Sabiduría interior: Cómo Encontrarla y Confiar en ella

Lo llamo sabiduría interior. O guía interna. Otros se refieren a ella como» la pequeña voz tranquila»,» intuición»,» sentimientos viscerales»,» conocimiento interior «o» el latido del corazón de Dios».»

Es la verdad de lo que sabemos, lo que realmente sabemos, en el fondo. Un conocimiento que es innato para todos nosotros, que puede guiarnos sin esfuerzo una vez que aprendemos a reconocerlo, escucharlo y confiar en él.

Creo que todos nacemos con la capacidad de sabiduría interior. Pero es complicado. Se mezcla con el ruido, el ruido de nuestras mentes ocupadas, nuestros sentidos saturados, nuestras historias y los pensamientos, consejos y dictados de otros.

¿Cómo aprendemos a reconocerlo?

Las historias Compiten Con Nuestra Sabiduría Interior

Hace mucho tiempo estaba luchando con sentimientos incómodos sobre un amigo que parecía competitivo y celoso de mis logros. Me encontré queriendo evitar hablar con ella sobre ellos, me sentí enojada y culpable por cómo me sentía.

Un día, mientras estaba en una larga caminata, cocinando mis jugos sobre la situación (¿cómo diablos iba a manejar esto?), de repente e inesperadamente, una voz surgió de mis entrañas. Era tranquilo y suave. Decía: «Pero, Karyn, solo está tratando de probarse a sí misma ante ti.»Fue muy amable, cariñoso y perdonador para ambos y respondió al rompecabezas. Sabía que era mi sabiduría interior. Me ayudó a ver la situación con claridad. Pude hablar con mi amigo y arreglar las cosas.

Nuestras historias nos llegan como «la verdad», «la forma en que es» o » cómo la entiendo.»A menudo olvidamos que «la verdad» es realmente nuestra verdad. Que «la forma en que es» es como percibimos que es. Mi amiga» celosa «y» competitiva», estaba realmente luchando con su propia indignidad y buscó mi aprobación. Esa fue una pieza clave de sabiduría interior.

Mi primera pista de que estaba lidiando con una historia, la historia de los celos de mis amigos, fue que me sentía en conflicto y enojada, y no sabía cómo manejarla. Pero había más que saber.

La voz silenciosa y suave de mi intestino cortó la confusión. Me sentí absolutamente claro. Mi ansiedad por la situación desapareció.

Lo que la Sabiduría Interior no es

Creo que es útil buscar las señales de advertencia que nos dicen cuando estamos tratando con una historia y no la guía clara y pura de nuestra sabiduría interior.

Si la voz está juzgando (diciéndote «bueno» o «malo», «correcto» o «incorrecto»), condenando (uh, tú–o ellos–son tan idiotas, ¡cómo pudiste!), o quitarle poder a usted o a cualquier otra persona (o si se siente de esa manera), NUNCA es sabiduría interna. Nunca. Siempre son historias.

El prefacio de la voz interior es un consejo con «you should?»O «sería mejor?»O «debe?»Hmmm? ¿y hay culpa goteando de él? No confíes en él. Nunca «deberíamos» o «debemos» nada.

Si tu voz interior te hace sentir culpa o vergüenza, esto no es sabiduría. Esta es una voz de otra parte. No es intrínseco al verdadero, profundo y sabio tú. Y es una voz tóxica. Míralo de cerca y envíalo a empacar.

La Voz Interior Temerosa: ¿Sabiduría o Historia interior?

Esto se pone complicado. ¿Qué significa el miedo?

Por un lado, el miedo es útil y vital. Nuestros cerebros fueron diseñados para mantenernos vivos manteniéndonos fuera de peligro. El miedo es la herramienta emocional innata que nuestros cerebros usan para llamar nuestra atención, llevarnos a una acción rápida y alejarnos del peligro.

Saltar del auto que se aproxima o evitar a la persona tóxica que nos hace daño son críticos para nuestra supervivencia. El miedo nos impulsa a tomar las medidas apropiadas.

Aquí está el problema: ¿cómo sabemos cuando nuestra voz interior temerosa no se trata de un verdadero peligro, sino de nuestras suposiciones sobre «qué sucederá» si tomamos una decisión, tomamos un riesgo o aceptamos la responsabilidad personal?

Presta atención al miedo. Luego, busque los » deberes «y los» no debería», la culpa y la vergüenza. La asunción de riesgos y la incertidumbre dan miedo, pero nunca juzgan ni quitan poder.

Miedo al cambio

Nuestro mayor miedo: el cambio. Todos tememos el cambio, estamos preparados para ello. Ayudó a nuestros antepasados a sobrevivir en tiempos impredecibles.

Lo que realmente tememos es la incertidumbre sobre el resultado del cambio. ¿Qué pasará? ¿En quién nos convertiremos? ¿Qué perderemos? ¿Cuál es el peor de los casos? Se siente tan arriesgado!

Este siempre lo sabrás si lo miras de cerca. Es un cambio lo que quieres. Tal vez necesites un cambio. Pero da miedo. Y puede ver u oír detalles vívidos sobre lo que ese terrible resultado traerá a su vida. Los pensamientos de miedo son sobre el futuro que aún no ha llegado.

El peor de los casos es siempre una historia. Nunca sabiduría interior.

Lo que es la Sabiduría Interior

He llegado a creer que la verdadera sabiduría interior es siempre la voz del amor. Puede traer una advertencia o pedir corrección de nuestro comportamiento. Pero lo hace de una manera amorosa y sin juzgar.

La voz de la verdadera sabiduría nunca traerá información sobre ti u otros que no esté basada en el amor.

¿Cómo se Ve (o Suena) la Sabiduría Interior

¿Hay amor? Aliento? ¿Emoción? Usted puede estar en presencia de su guía interior, tal vez pidiéndole que se extienda o se expanda a un territorio desconocido. El miedo es natural. Alimenta y apoya el riesgo necesario de cambio.

¿Dónde lo sientes? Experimentamos nuestra sabiduría interior de diferentes maneras.

Puede ser una sensación característica dentro del cuerpo. Tiendo a sentir la sabiduría interna en mi pecho (corazón) o en la sección media (intestino). Puede ser sutil. Como una suave sensación de «sí» o «no». O un movimiento sutil o un alejamiento hacia la idea, el objeto o la persona.

Otros lo escuchan con bastante claridad. Viene como una voz o palabras que escuchan o sienten. Eso cortó el ruido. Eso puede tener una calidad luminal o resonancia que deja claro que debe ser escuchado y escuchado.

Para otros, viene como una imagen o voz de fuera de ellos. Tal vez algo que alguien dice, o un pasaje en un libro, o la visión de algo en su camino. Eso resuena. Eso trae a la mente la idea, pregunta o solución que han estado buscando.

La guía interna siempre será positiva y a su favor. Puede advertirte, pero siempre lo hace de una manera que apoya y protege. Nunca te pedirá que hagas un sacrificio paralizante. Nunca llega como un «deberías» o «debes», o con culpa o vergüenza.

Cómo Cultivar la Sabiduría Interior

Tenemos muchas voces interiores. ¿Cómo vadeamos a través de ellos para acceder a las verdaderas voces de la sabiduría interior?

Primero, debemos escuchar. Debemos callarnos y eliminar el desorden y la distracción de nuestras mentes. No es difícil. Respirar. Meditar. Ten la intención de escuchar.

Debemos crear espacio en nuestros cuerpos para que surja la sabiduría interior. Esto significa tener un cuerpo sano. Un cuerpo bien alimentado, descansado y fuerte favorece el flujo de la sabiduría.

El movimiento, como caminar, hacer ejercicio, bailar, hacer yoga o limpiar la casa, se presta bien al flujo emocional de la sabiduría interior. El movimiento nos saca de la cabeza. En nuestros cuerpos. Las preguntas se resuelven solas. Los problemas están resueltos. La sabiduría puede atravesar todo el ruido y la confusión cuando no estamos buscando tan duro. Me encanta terminar cada día con un paseo para dejar de lado lo que confunde mi cerebro. Tengo claro lo que importa.

Es útil pedir orientación. Creo que esto activa el poder de nuestras intenciones para encontrar las respuestas. Pide ayuda. Pide que se resuelva un problema. Pide una respuesta. Plantéate la pregunta a ti mismo, o al Universo. Escríbelo.

Cuando llegue la guía, escríbala: ¿Está juzgando la voz? Culpar? Menospreciar? Ridiculizar? ¿Duro? ¿Castigando? ¿Te sientes impotente de alguna manera? Si respondes » sí » a cualquiera de estos, lo que escuchas o sientes no es tu sabiduría interior. Estas son historias, historias que se interponen en el camino de todo progreso en su vida.

¿Es temerosa la guía? Pregúntale: ¿estás aquí para protegerme o te estás interponiendo en el camino del cambio que necesito o deseo?

Evalúe su cuerpo: Cuando busco orientación, ¿me siento cansado o agotado? No, no sabiduría interior.

Nuestra Firma de Guía Interior

¿Cómo te parece la sabiduría interior?

¿Lo sientes en tu cuerpo? ¿Se ha convertido en una sensación que reconoces como verdad y has aprendido a confiar?

surge como un pensamiento o una voz que se destaca de todos los demás?

¿Qué pasó cuando se hizo o no escuchar tu sabiduría interior en el pasado? ¿Había una voz o sensación que desearas haber escuchado?

Un Ejercicio de Orientación Interna

Considere un problema o pregunta para la que necesita una orientación clara.

Pida ayuda. Expresa tu intención de escuchar.

prueba esto:

Coloque su mano sobre su corazón. Respira profundamente. Respira de nuevo. Siente la sensación que surge (o no surge) en tu pecho. ¿Cómo se siente? Caliente? Positivo? ¿Se siente como un «¿sí?»¿Es negativo, frío, restringido,un alejamiento? ¿Cómo se siente tu cuerpo? Hay palabras que salen?

La sabiduría interior puede golpearnos entre los ojos o puede ser sutil. Reconocerlo requiere práctica, paciencia y escucha cuidadosa. Te prometo que está ahí.

¿Qué pasa Si pido Orientación y no me Llega?

La sabiduría y la guía internas pueden llevar tiempo. Publicamos las preguntas, pero las respuestas pueden no llegar de inmediato.

Podemos estar distraídos y no escuchar o sentir las formas sutiles en que las respuestas se presentan dentro de nosotros. O tal vez nuestra sabiduría interior está masticando la pregunta.

Sea paciente. Sigue preguntando. Sigue viviendo tu vida. Vive las preguntas. Las respuestas siempre vendrán.

De los Archivos:

Karyn Shanks, MD. Sabiduría Corporal: Lo Que Nuestros Cuerpos Pueden Enseñarnos. 2017.

Karyn Shanks, MD. Cinco Maneras de Aprovechar Tu Intuición. 2016.

J. Philip Newell. Listening for the Heartbeat of God: A Celtic Spirituality (en inglés). 1997.