Ser perfeccionista es bueno para tu carrera, ¿verdad?

La respuesta clásica a la pregunta de la entrevista «¿Cuál es tu mayor debilidad?»demasiado a menudo, «soy demasiado perfeccionista». Mientras que, obviamente, no es una debilidad, dar esta respuesta es una forma de convertir una pregunta que invita al autodesprecio, en una oportunidad para el auto-engrandecimiento.

Después de todo, todos estamos de acuerdo en que ser un perfeccionista, estar completamente enfocado en garantizar que todo lo que haces sea absolutamente perfecto, hará que las empresas estén desesperadas por contratarte, se aseguren de que seas productivo y, en última instancia, te lleven a una carrera larga y exitosa, ¿verdad?

En realidad, no, no necesariamente.

El perfeccionismo es un concepto complejo, mucho más de lo que muchas personas asumen. De hecho, los psicólogos reconocen que en realidad hay dos formas de perfeccionismo: 1. adaptativo y 2. inadaptado. Resulta que uno de estos tipos de perfeccionismo es más propicio para el éxito profesional a largo plazo que el otro.

Así que, en este blog, explicaré cómo el perfeccionismo adaptativo y el mal adaptativo pueden afectar el éxito profesional, comenzando con una descripción general de las diferencias entre los dos.

¿Qué es el perfeccionismo adaptativo?

La Dra. Alice D Domar, Psicóloga, PhD, explica que el perfeccionismo adaptativo significa que una persona prospera haciendo algunas cosas, pero fundamentalmente no todas, bien. En palabras de Stoltz & Ashby 2007″el perfeccionismo adaptativo se caracteriza como un tipo normal y saludable de perfeccionismo y se define por obtener satisfacción de los logros obtenidos a partir de un esfuerzo intenso pero tolerando las imperfecciones

Por lo tanto, los perfeccionistas adaptativos tienden a comprender y apreciar que es simplemente imposible alcanzar la perfección completa en todo lo que se proponen lograr. En cambio, buscan un alto nivel de trabajo en aquellas tareas que saben que pueden hacer bien, y que juegan con sus fortalezas únicas.

Por lo tanto, son «adaptables» a las situaciones, experiencias y proyectos con los que se enfrentan en el trabajo, y tienden a sentirse cómodos delegando tareas que sienten que están en mejor posición con otras personas, son más tolerantes con la imperfección y son menos críticos con ellos mismos y con los demás.

¿Qué es el perfeccionismo inadaptado?

Este tipo de perfeccionista tiene una actitud menos saludable hacia el logro exitoso. Estas personas tienden a regañarse a sí mismas cuando no cumplen con su propio estándar y el perfeccionismo inadaptado se ha vinculado consistentemente a la depresión, la ansiedad y el aumento de los niveles de estrés.

Por lo tanto, tanto los perfeccionistas adaptativos como los maladaptados se esfuerzan por alcanzar altos estándares, sin embargo, el no alcanzar esos estándares tiende a ser mucho más estresante para los perfeccionistas maladaptados. Esto se debe a que están más inclinados a establecer expectativas de sí mismos tan altas que el fracaso casi siempre es inevitable, lo que resulta en dudas sobre sí mismos. El miedo a cometer un error, por lo tanto, también es un factor clave para evitar aquellas tareas que consideran complejas o que no responden a sus fortalezas e intereses.

Incluso si los perfeccionistas inadaptados logran alcanzar los altos puntos de referencia que se establecen, en su mente, nunca es lo suficientemente bueno. Por lo tanto, prevalece una actitud de «se debería haber logrado más y se debe lograr más la próxima vez». Esto puede ser enormemente perjudicial tanto en nuestra vida personal como profesional: tienden a sentirse constantemente como un fracaso y experimentan insatisfacción en todos los aspectos de su vida.

El impacto negativo del perfeccionismo inadaptado en el trabajo

Por lo tanto, cuando se aplica al mundo del trabajo, el perfeccionismo inadaptado puede generar una serie de desafíos, como:

• Ver los errores como defectos de carácter en lugar de oportunidades de aprendizaje: en la mente de un perfeccionista inadaptado, cualquier error, sin importar el tamaño, se atribuye instantáneamente a un defecto en su carácter fundamental, en lugar de algo mucho más probable, como la falta de experiencia o conocimiento.
• Dilación: los perfeccionistas inadaptados pueden ser propensos a retrasar las acciones debido al miedo al fracaso. Las tareas se evitan y, a veces, nunca se completan, y los plazos se incumplen de forma rutinaria. Esto es a diferencia del perfeccionismo adaptativo, donde el tiempo se presupuestó de manera efectiva, por lo tanto, las tareas se completan a tiempo.
• Malas relaciones con los colegas: los perfeccionistas inadaptados no siempre ven a los colegas y a los miembros del equipo como confiables y, por lo tanto, se sabe que los mantienen con una «correa corta». Los perfeccionistas inadaptados también tienden a encontrar difícil celebrar el éxito de un colega, viéndolo como un obstáculo para el suyo propio.

Cómo mantener sus tendencias perfeccionistas inadaptadas bajo control

Si puede identificarse con cualquiera de los rasgos anteriores, hay una serie de técnicas mentales y físicas efectivas que podría intentar para ayudar a manejar algunas de sus tendencias perfeccionistas inadaptadas menos constructivas. Por ejemplo, en su charla TEDx ‘¿ Hay algo como perfeccionismo saludable?», dice el Dr. Domar, esto puede implicar enfoques como una buena nutrición y ejercicios de respiración.

Es hora de que te des cuenta de que nadie es perfecto, ni siquiera tú, y eso está bien. Con esto en mente, comience por evaluar honesta y objetivamente su vida laboral y personal. Después de esto, pregúntate si ambos están realmente tan llenos de ‘fracaso’ como crees que están. A menudo, usted será el último en darse cuenta de esto, y por lo tanto podría dañar inadvertidamente sus perspectivas de carrera y las de las personas que lo rodean.

Con eso en mente, aquí hay algunos otros pasos prácticos que puede tomar para ayudar a mantener sus formas de perfeccionismo inadaptado bajo control:

• Reconoce que tienes fortalezas y debilidades. Juega con tus fortalezas, mientras buscas mejorar tus debilidades, en lugar de verlas como defectos de carácter. Comprenda que mejorar en cualquier cosa en la vida requiere práctica, eso es inevitable y es la mentalidad que debe adoptarse para tener una carrera exitosa.
• Sea realista al establecer metas y asegúrese de administrar sus propias expectativas en torno a lo que puede lograr de manera realista. Fijarte objetivos imposibles diluye tu enfoque en lo que puedes lograr al perder tiempo en lo que no puedes.
• Di que no. ¡Vamos, inténtalo! Decir no más a menudo no te hace menos «digno» a los ojos de tus colegas o superiores, sino que, en cambio, puede permitirte tener éxito y agregar valor a aquellas cosas a las que puedes decir «sí».
• No veas la delegación como un defecto, no se espera que puedas ser bueno en todo, por eso tienes un equipo talentoso a tu alrededor, así que úsalos.
• Finalmente, tómese un tiempo para descansar y recargar energías. Estar física y mentalmente exhausto porque estás apuntando a la perfección todo el tiempo es una barrera para el logro. También le permitirá mantener las cosas en perspectiva y tener una actitud saludable hacia su trabajo.

Tener altos estándares y tener éxito es a lo que todos deberíamos aspirar en nuestro trabajo, pero cuando nuestros rasgos perfeccionistas se vuelven dañinos, cuando comenzamos a exhibir perfeccionismo inadaptado, puede tener un impacto negativo en nosotros mismos y en nuestros colegas. Reconocer estos rasgos es el primer paso para convertirlos en activos, porque el cambio es posible. Por lo tanto, si reconoce alguno de los signos anteriores, espero que este blog le haya abierto los ojos y lo haya puesto en un rumbo para ajustar positiva y proactivamente su comportamiento en beneficio de su éxito profesional a largo plazo.

Después de todo, incluso Mary Poppins admitió que solo era prácticamente perfecta en todos los sentidos.

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