Nuestra espalda es una de las partes más preciosas de nuestro sistema musculoesquelético simplemente porque alberga la columna vertebral y la médula espinal. Cuando nos lastimamos la espalda, afectamos significativamente nuestro bienestar general y nuestra capacidad de movernos adecuada y cómodamente. Si está trabajando frente al escritorio o la computadora durante mucho tiempo, es posible que desee tomar precauciones para la salud de su espalda porque sentarse durante períodos prolongados no solo afecta su concentración, sino también su columna vertebral, como estoy seguro de que ha escuchado de su quiropráctico local de Land O Lakes.
Si ha estado trabajando en una silla últimamente, puede experimentar dolores de cuello y espalda. Para evitar posibles lesiones, elegir el tipo de silla adecuado puede ayudarlo a mantener la salud de la espalda. Hay varias sillas disponibles y cada una tiene sus propios pros y contras. Aquí, compararemos las sillas regulares de las sillas arrodilladas para ayudarlo a decidir cuál usar.
Las sillas de rodillas
Las sillas de rodillas son una de las alternativas para las sillas normales. Tiene una inclinación permanente del asiento con un soporte acolchado para las rodillas para que sea como arrodillarse mientras está sentado.
Las sillas de rodillas tienen las siguientes ventajas:
- Proporciona más comodidad a los pies y las piernas. Mientras está sentado, las rodillas están apoyadas adecuadamente, lo que elimina la tensión en la parte inferior de las piernas y los pies cuando se sienta.
- Mejora la alineación adecuada de la columna vertebral. Otra ventaja de las sillas arrodilladas es que evita encorvarse debido al ángulo innato de 30 grados del asiento. Para aquellos que trabajan durante más horas, evita el encorvamiento gradual y la caída de los hombros, lo que hace que mantenga la alineación espinal adecuada mientras trabaja.
- Mejora la concentración. Se vio que cuando te sientas en una posición de rodillas, obtienes una mejor concentración para la tarea que tienes entre manos en comparación con estar sentado de manera convencional.
A pesar de estas ventajas, las sillas de rodillas también pueden tener desventajas como:
- Aumenta la tensión en las espinillas
- Flexiona las rodillas durante un período de tiempo
- Hace que sea más difícil para usted entrar y salir de la silla
- Limita la posición sentada que puede tener
Las sillas de rodillas pueden ser más adecuadas para sentarse durante períodos de tiempo más cortos. De lo contrario, una silla regular puede ser de mayor valor si intenta trabajar durante más horas.
Sillas regulares
Las sillas regulares son más adecuadas para largos períodos de estar sentado porque puede asumir varias posiciones sentadas y puede liberar sus piernas de golpes y tensión. También permite una mejor movilidad porque puede entrar y salir de su silla más fácilmente que las sillas arrodilladas. Sin embargo, una desventaja de las sillas regulares sobre las sillas arrodilladas es que eventualmente no proporciona soporte para la espalda cuando está sentado durante períodos más largos de horas. Hace que el hombro se encorve y la zona lumbar se curve hacia adentro, lo que provoca tensión en la espalda y dolor en la parte baja de la espalda.
Al elegir la silla adecuada para la salud de su espalda, es importante determinar el propósito de la silla. Para una mejor salud de la espalda, puede obtener una silla arrodillada para trabajar por períodos de tiempo más cortos. Si necesita más tiempo sentado, puede descansar las rodillas y las piernas por un tiempo en una silla normal y volver a una silla arrodillada después de una cantidad considerable de descanso. No hay una sola silla mejor para trabajar. Usted debe ser capaz de combinar el uso de varios tipos de sillas para satisfacer sus necesidades individuales.
