Después de mudarme a un nuevo estado en 2003 y formar una familia, tomé un descanso de mi deporte favorito desde hace mucho tiempo, el triatlón. Tres años después, sentí ganas de volver a competir, pero no me sentía cómodo manejando las muchas variables que entran en un buen día de carrera. La respuesta a mi ansiedad fue un triatlón indoor a principios de temporada. Eliminó muchos de los problemas de manejo de equipos del día de la carrera y se basó en el tiempo en lugar de la distancia: un baño de piscina de 10 minutos, un paseo de 30 minutos en una bicicleta giratoria y una carrera de 20 minutos en una cinta de correr, con un tiempo designado entre «transiciones».»Sabía, basándome en mis carreras cortas en el vecindario y en las clases de ciclismo que tomaba en el gimnasio, que terminar estaba a mi alcance.
Aunque los triatlones indoor pueden ayudar a los triatletas veteranos como yo a volver al deporte o a prepararse para la próxima temporada de carreras, también son «cebo de carrera» para los futuros triatletas, aquellos que están interesados en el deporte pero que aún tienen el valor para llegar a la línea de salida.
Por ejemplo, Bob Baney, de 46 años, que comenzó su carrera de triatlón en 2007 con un tri indoor. Su gimnasio en Lexington, Kentucky., ofreció uno que consistía en un baño de 800 metros, un paseo en bicicleta de 20 millas y una carrera de 3 millas. Fue uno de los 50 participantes, la mitad de los cuales eran novatos. «La experiencia de tri en interiores fue una excelente manera de comenzar», dice Baney. «Creo que hay mucha gente común por ahí a la que le encantaría darle una oportunidad al triatlón, pero que tiene miedo de lanzarse a un sprint regular o a un evento de distancia internacional.»
¿Cómo Es Diferente?
Si bien los formatos para triatlones de interior pueden variar con cada organizador de carreras, la mayoría se han desarrollado para eliminar ciertas «barreras de entrada» que impiden a los triatletas aspirantes participar en eventos al aire libre.
- Nadas en una piscina, no en un lago u océano. Una de las razones por las que muchas personas dudan en inscribirse en un triatlón es la natación, que generalmente ocurre en aguas abiertas con un comienzo masivo. Los triatletas a menudo describen la experiencia como » nadar en una lavadora.»Los participantes de triatlón bajo techo nadan en una piscina, a veces en su propio carril, lo que permite suficiente espacio para nadar a su propio ritmo con la opción de detenerse y reagruparse si es necesario.
- Las transiciones son menos agitadas. La mayoría de las personas definen los triatlones como natación, ciclismo y carrera, pero una parte importante de la carrera es la transición entre eventos. El reloj no se detiene mientras corres hacia tu equipo, cambias de equipo y te pones en el rumbo correcto. Sin embargo, en muchos triatlones de interior, el reloj se detiene, durante un corto período, para que puedas pasar a la siguiente etapa.
- Obtendrá un paseo en bicicleta sin complicaciones. Dado que no vas en bicicleta por la carretera, no tienes que preocuparte por pincharte una llanta, limpiarte, navegar por otros ciclistas en el recorrido o perfeccionar algunas de las reglas de los triatlones convencionales, como hacer drafting y pasar.
- Las condiciones meteorológicas no pueden influir en la carrera. Algunos triatlones al aire libre se han convertido en duatlones debido a las peligrosas condiciones de natación. El calor severo puede acortar el curso de carrera. No siempre obtienes lo que esperas, y los resultados de tus propias carreras en el mismo campo al aire libre cada año pueden variar debido al clima. No es así con una carrera indoor. Las condiciones son siempre las mismas.
- Nadie se queda atrás. Todos corren en el mismo edificio, en la misma zona. Incluso si el tipo en la cinta de correr a tu lado corre una milla en la mitad del tiempo que te lleva llegar allí, no te quedarás en su polvo. Debido a esta proximidad, es un formato ideal para correr con amigos y familiares.
El primer tri indoor de Baney le ofreció la combinación de confianza y camaradería que necesitaba de sus compañeros competidores para pasar a su siguiente carrera: al aire libre. Ahora ha terminado tres tris de distancia sprint, una carrera de distancia internacional y medio Ironman.
Como triatleta experimentado, Baney todavía ve los beneficios de la versión indoor y haría otra para ayudar a iniciar su entrenamiento. «Fue muy beneficioso cocinar en mis entrenamientos en enero y febrero», dice. «Para cuando comenzó la temporada de tri al aire libre, tenía una base sólida de fuerza y kilometraje básico.»
¿Y yo? A pesar de que logré volver al mundo del triatlón después de esa primera carrera indoor hace tres años, todavía me he inscrito para un triatlón indoor cada año desde entonces, incluido el otoño pasado. Estando embarazada de cinco meses, me sentía más cómoda montando una bicicleta de spinning en interiores que en la carretera. Sabía que un triatlón indoor podía adaptarse a mi situación en términos de comodidad y ritmo, sin tener que preocuparme si sería el último en el recorrido. No se me ocurrió una buena razón para no hacerlo. ¿Puedes?
Kara Douglass Thom es la autora de Becoming an Ironman: First Encounters with the Ultimate Endurance Event (Breakaway Books, 2001) y el libro para niños See Mom Run (Breakaway Books, 2003). Bloguea sobre el equilibrio entre la maternidad y el estado físico en http://mamasweat.blogspot.com.
Cómo funciona
La mayoría de los triatlones al aire libre siguen el orden de correr en bicicleta de natación, pero no siempre. Si bien hay distancias estándar, a menudo la longitud de un triatlón varía con los caprichos del director de carrera o las limitaciones de una ubicación. Los triatlones de interior también pueden variar. Algunas carreras se basan en la distancia, como una carrera al aire libre, mientras que otras se basan en el tiempo, con resultados basados en lo lejos que se puede llegar en ese tiempo designado. En general, sin embargo, puede contar con las siguientes características:
La natación
El número de carriles en la piscina generalmente dicta cuántos triatletas pueden comenzar juntos. Cada participante nada durante el tiempo designado, mientras que los «contadores» asignados a cada carril hacen un seguimiento de las vueltas. Cuando se acaba el tiempo o el nadador ha completado la distancia, los participantes salen de la piscina y comienza la siguiente ola de nadadores.
The Transitions
Después de la natación, los participantes tienen la oportunidad de ir al vestuario y cambiarse de sus trajes de baño húmedos. (No intentes esto en un triatlón al aire libre, ¡la desnudez está prohibida en el área de transición!) Después de la bicicleta, prepárate para dirigirte a la cinta de correr. Algunos tris interiores cuentan sus tiempos de transición; otros proporcionan varios minutos «gratis»
entre eventos.
Las bicicletas
se calibrarán para que presenten la misma resistencia para todos los participantes. Asegúrate de ajustar el asiento y las barras de la bicicleta para que estés cómodo montando. Un ordenador de bicicleta montado en el manillar le permitirá ver su velocidad y distancia. Tu objetivo es llegar lo más lejos que puedas en el período de tiempo designado o recorrer la distancia especificada para la carrera.
La carrera
Después de llegar de la bicicleta a la cinta de correr, comienza la carrera. Si tu carrera se basa en la distancia, te detienes cuando hayas terminado. Si tu carrera se basa en el tiempo, te detienes cuando transcurre ese tiempo.
