El levantamiento de pesas olímpico es un deporte que se compone de dos ascensores: el arrebato y el tirón limpio &. El arranque comienza desde el suelo y la barra se eleva a una posición superior en un solo movimiento. En el tirón limpio &, se compone de dos movimientos donde la barra se levanta primero al nivel de los hombros y luego se levanta a una posición superior.
¿Qué tan peligroso es el Levantamiento de Pesas Olímpico?
No es de extrañar que un deporte que requiere lanzar una cantidad máxima de peso por encima de la cabeza pueda considerarse peligroso. También es fácil encontrar videos en Internet de lesiones espantosas de levantamiento de pesas. Esto puede alimentar la idea de que el levantamiento de pesas es un deporte con un alto riesgo de lesiones. Pero en realidad, ¿qué tan peligroso es el levantamiento de pesas olímpico?
Las estadísticas
Primero, echemos un vistazo a las estadísticas. Al comparar el riesgo de lesiones en los deportes, las tasas de lesiones son una medida común. Las tasas de lesiones se definen como el número de lesiones que un individuo probablemente experimentará por cada 1,000 horas de una determinada actividad. Sorprendentemente, los estudios han reportado tasas más bajas de lesiones en deportes de entrenamiento con pesas (que incluyen levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas y culturismo) en comparación con deportes de equipo comunes como baloncesto, voleibol y futbol1.
Minimizar el riesgo de Lesiones
El miedo a lesionarse no es una buena razón para evitar participar en un deporte que te interese. Si tu objetivo es estar libre de lesiones durante toda tu vida, es mejor que nunca salgas de la cama. Por supuesto, hay momentos durante el entrenamiento en los que te encuentras con dolores y molestias menores, pero es algo que ocurre en todos los ámbitos para todos los entrenamientos deportivos. Con el entrenamiento, la programación y la nutrición adecuados, el riesgo de lesiones se puede minimizar. Sin embargo, las habilidades necesarias para tener éxito en el deporte del levantamiento de pesas (como la programación de ejercicios, otros aspectos técnicos de los ascensores, etc.) no son intuitivos. Todo principiante debe considerar la posibilidad de conseguir un entrenador calificado. Esto ayudará a sentar las bases para comprender los principios básicos del entrenamiento de fuerza y la periodización.
– Rayson Sorayama, Asistente Técnico
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Keogh, J. W., & Winwood, P. W. (2017). La Epidemiología de las Lesiones en los Deportes de Entrenamiento con Pesas. Medicina Deportiva, 47 (3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
