Recientemente, compré un chaleco de peso para correr. Es una hermosa pieza de equipo, viene en negro y pesa alrededor de 20 libras (ca. 9 kg). Mi padre se burla regularmente de mí porque no entiende por qué intento perder peso y, al mismo tiempo, ponerme un chaleco de pesas. Pero tengo tres buenas razones:
Razón 1: Es cálido.
Oye, no te rías. El invierno está aquí, y correr fuera es incómodo. Cada capa ayuda.
Razón 2: Te ves rudo.
¿La mirada en la cara de la gente cuando te ven corriendo hacia ellos? Inestimable. Aún mejor? Adelantar a otros corredores. Sé que esto es muy impulsado por el ego, pero oye: ¡necesitas algo de motivación para hacer el entrenamiento!
Razón 3: Los beneficios de la formación.
Obviamente, las dos primeras razones son solo una broma. Creo que un chaleco de pesas es una gran manera de darle vida a tu entrenamiento. Después de cuatro semanas de entrenamiento (lo uso una vez por semana), vi los primeros beneficios. Mis pasos son más poderosos porque mis glúteos se disparan más y me siento más estable en la parte superior de mi cuerpo.
Además, tiendo a tener un estilo de carrera» hinchable». Básicamente, parezco una alpaca feliz saltando en el acto. Sin duda, esto desperdicia mucha energía. El chaleco me ayuda a concentrarme en avanzar en lugar de ascender.
Para darte algo de inspiración sobre cómo usar un chaleco de pesas, aquí hay algunas sesiones que he probado hasta ahora:
- 3 x 2k con 30 Burpees entre
- 8x 1k con 40 sentadillas de aire entre
- 150 sentadillas de aire — 5k run — 150 sentadillas de aire
- 15×500 m con diez Burpees entre
Además, puedo recomendar el entrenamiento CrossFit «Murph» si tiene acceso a un pull-up bar:
Nota importante: Si consideras comprar un chaleco de pesas, aumenta gradualmente la distancia y la velocidad, ya que no quieres estresar demasiado los ligamentos y las articulaciones. Además, no creo que correr un maratón con un chaleco de pesas sea inteligente. Pero es una gran idea con un potencial hilarante (refiriéndose a la razón 2).
Tengo curiosidad: ¿Cuáles son tus experiencias al correr con un chaleco de pesas? Siéntete libre de enviarme un ping a WhatsApp, ¡feliz de chatear!
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