Amanda Teseo
Personal de Silhouette
Como estudiantes, confiamos en el funcionamiento de nuestro cerebro y mente. Ya sea mientras realizas un examen, mientras completas una tarea o tratas con un jefe tirano, una mente que funcione correctamente es nuestra mejor arma para combatir las demandas diarias.
Sin embargo, si está plagado de dolores de cabeza, pueden actuar como un impedimento significativo mientras lucha por la vida estudiantil. Su escudo definitivo contra esta condición siempre popular es el conocimiento y la preparación.
Según el American College of Emergency Physicians, la mayoría de los dolores de cabeza son inducidos por estrés y no son graves. Sin embargo, si un dolor de cabeza resulta en dolor significativo y dura más de 3 días, puede ser una señal de advertencia de trastornos más graves y, por lo tanto, se debe buscar atención médica de inmediato.
Hay dos grandes categorías de dolores de cabeza: dolores de cabeza primarios y secundarios. Los dolores de cabeza primarios son los más típicos e incluyen dolores de cabeza por tensión y migraña.
La Biblioteca Médica Nacional de los Estados Unidos define un dolor de cabeza tensional como dolor o molestia en la cabeza o el cuello que a menudo se asocia con opresión muscular. El dolor experimentado se clasifica como sordo y con presión, sin palpitaciones.
Una migraña, por otro lado, se define como un dolor pulsátil y fuerte más intenso que generalmente es unilateral y se concentra hacia la parte frontal de la cabeza.
Las migrañas se asocian con náuseas y una mayor sensibilidad a la luz y el ruido.
Los dolores de cabeza secundarios son aquellos que ocurren debido a un problema estructural subyacente en la cabeza o el cuello. Este tipo de dolor de cabeza es mucho más grave que un dolor de cabeza primario y podría ser causado por un tumor, sangrado en el cerebro u otros trastornos relacionados. Como descargo de responsabilidad, los remedios mencionados en este artículo no se pueden aplicar a los dolores de cabeza secundarios.
El estrés suele ser la fuente de un dolor de cabeza tensional o migraña. Nosotros, como estudiantes, somos extremadamente susceptibles a este tipo de migrañas inducidas por el estrés.
Oh, el horror de prepararse para un examen para solo tener dolor de cabeza surge mientras espera en la fila para ingresar a la sala de exámenes. Siempre debemos estar preparados con mecanismos de afrontamiento para escapar de sus garras.
¿Por qué no tomar un Tylenol cuando sienta que viene un dolor de cabeza y continúa con su día?
La respuesta a esta pregunta es simple: el cuerpo se vuelve dependiente del Tylenol. Recuerde que el Tylenol y el Advil son medicamentos y, por lo tanto, pueden ser adictivos.
Tomar una píldora cuando las cosas se ponen difíciles da como resultado un alivio temporal, pero una dependencia crónica; sin mencionar el daño renal y hepático que puede resultar del consumo excesivo de Tylenol o Advil.
En su lugar, la American Headache Society propone » entrenamiento de relajación para dolores de cabeza.»Cuando sienta que se avecina un dolor de cabeza, lo primero que debe hacer es tratar de relajarse y tomar medidas para reducir la cantidad de estrés que está experimentando.
Puede reducir inmediatamente la intensidad de su dolor de cabeza completando una «rutina de relajación».»Esto implica tomar algunas respiraciones profundas, llenar y vaciar los pulmones y el abdomen con aire, luego tensar todos los músculos faciales y del cuello y relajarlos lentamente. Haga esto varias veces hasta que el dolor se reduzca. Estos sencillos pasos ayudan a aumentar la circulación de oxígeno y aliviar la tensión muscular.
Hay una multitud de otros remedios utilizados para aliviar los dolores de cabeza. Echa un vistazo a algunos de los siguientes métodos de alivio a continuación:
Usa una banda gruesa: Átate una banda gruesa alrededor de la cabeza (justo por encima de las cejas) cuando sientas que te viene un dolor de cabeza. Se tarda unos 10-20 minutos en hacer efecto, pero funciona.
Use un secador de pelo: «Soplar aire caliente en sus oídos es una excelente manera de reducir el dolor de un dolor de cabeza», dice Jessica MacDermid, de tercer año de Ciencias Cognitivas del Lenguaje y Estudios de Comunicación. «Coloque el secador de pelo a unos 30 cm delante de la oreja durante intervalos de 10 minutos hasta que el dolor desaparezca.»
Acción vitamínica: Intente agregar L-Teanina a su dieta bebiendo té verde o comprando suplementos de L-Teanina.
Este increíble suplemento reduce el estrés y aumenta la conciencia sin efectos secundarios.
La mantequilla es una hierba famosa en Europa por su eficacia para reducir la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza, en particular las migrañas.
En cuanto a las cosas simples que puedes hacer en casa para ahuyentar tu dolor de cabeza, uno de mis remedios caseros favoritos incluye el Vinagre de Sidra de Manzana.
Simplemente agregue dos cucharadas de Vinagre de Sidra de Manzana a 8 onzas de agua, agregue miel al gusto, revuelva y beba lentamente.
Otros remedios simples incluyen aplicar presión donde los huesos de los dedos pulgar e índice se conectan, colocar aceite de menta en una punta de hisopo y frotarla sobre las áreas dolorosas, presionar la parte superior de la nariz, dormir la siesta y colocar un trapo húmedo y frío en la frente.
Cambios en el estilo de vida: Si sufre de dolores de cabeza crónicos, intente cambiar aspectos de su dieta y estilo de vida para reducir la aparición del dolor de cabeza. Por ejemplo, puede intentar reducir su exposición a olores fuertes (es decir, perfumes, pinturas y productos químicos), evitando los accesorios para el cabello apretados y constriñidos (es decir, sombreros ajustados, bandas para el cabello y coletas ajustadas), mejorando la postura, disminuyendo el consumo de queso, vino tinto y carne fría, aumentando el tiempo de sueño, reduciendo el consumo de tabaco y aliviando la mayor cantidad de cafeína posible.
Tener en cuenta estos consejos le ayudará a mantenerse alejado de los dolores de cabeza y señalar con precisión lo que puede haber causado uno.
En última instancia, los dolores de cabeza no deben tener el poder de controlar su vida.
Cuando un dolor de cabeza lo golpea en el peor momento posible, puede estar preparado con un mecanismo de afrontamiento. Experimenta con varios tratamientos, suplementos y hierbas y encuentra los que funcionen para ti.
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