10 lainauksia mindfulnessista Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn on yksi vaikutusvaltaisimmista Maallikkobuddhalaisten johtajista Amerikassa. Hänen läsnäolonsa näkyy vahvasti amerikkalaisessa mindfulness-liikkeessä.
lääketieteen emeritusprofessorina Massachusettsin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa (UMMS) hän on luonut 8-week Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – ohjelman, jota sairaalat ja terveyskeskukset tarjoavat laajalti. Hän on myös perustanut Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society at UMMS.
juutalaisena syntynyt Jon on nykyään buddhalainen, joka kannattaa mindfulness-tiedettä. Hän oppi mindfulnessin viisauden Vietnamilaiselta Zen-mestarilta Thich Nhat Hanhilta ja korealaiselta Zen-mestarilta Seung Sahnilta (Zenin Kwan Um-koulun perustaja). Nämä mindfulnessin opetukset innostavat häntä yhdistämään aivojen tieteen ja mindfulnessin taidon auttaakseen ihmisiä selviytymään stressistä, ahdistuksesta, kivusta ja sairauksista.
Jon on julkaissut useita kirjoja. Yksi valtakunnallisista bestsellereistä on ”minne menetkin, siellä olet: Mindfulness-Meditaatio arjessa”. Tässä kirjasta poimitut 10 lainausta mindfulnessista:
lainaus #1
” Mindfulness tarkoittaa huomion kiinnittämistä tietyllä tavalla: tarkoituksella, nykyhetkessä ja tuomitsematta.”―Jon Kabat-Zinn
lainaus #2
”keskittyminen on mindfulness-harjoittelun kulmakivi. Mindfulness on vain yhtä vankkaa kuin mielesi kyky olla rauhallinen ja vakaa. Ilman rauhallisuutta mindfulnessin peilissä on vauhkoontunut ja pilkistävä pinta, eikä se pysty heijastamaan asioita millään tarkkuudella.”―Jon Kabat-Zinn
lainaus #3
” harjoittele olemuksesi täyteyden, parhaan minäsi, innostuksesi, elinvoimasi, henkesi, luottamuksesi, avoimuutesi, ennen kaikkea läsnäolosi jakamista. Jaa se itsesi, perheesi ja maailman kanssa.”―Jon Kabat-Zinn
lainaus #4
”et voi pysäyttää aaltoja, mutta voit oppia surffaamaan.― – Jon Kabat-Zinn
lainaus #5
”saatat tuntea houkutusta välttää päivittäisen elämän sotkuisuutta hiljaisuuden ja rauhallisuuden tyyneyden vuoksi. Tämä olisi tietenkin kiintymys hiljaisuuteen, ja kuten mikä tahansa vahva kiintymys, se johtaa harhaan. Se pysäyttää kehityksen ja oikosulkee viisauden viljelyn.”- Jon Kabat-Zinn
lainaus #6
”ehkä ”hengellisin” asia, mitä kukaan meistä voi tehdä, on yksinkertaisesti katsoa omin silmin, nähdä kokonaisin silmin ja toimia nuhteettomasti ja ystävällisesti.”- Jon Kabat-Zinn
lainaus #7
” Mindfulness-käytäntö tarkoittaa, että sitoudumme täysin jokaisessa hetkessä olemaan läsnä; kutsumalla itsemme liittymään tähän hetkeen täydessä tietoisuudessa, tarkoituksenamme ilmentää parhaamme mukaan rauhallisuuden, mindfulnessin ja equanimityn orientaatiota juuri tässä ja juuri nyt.― – Jon Kabat-Zinn
lainaus #8
” meditaation näkökulmasta jokainen valtio on erityinen valtio, jokainen hetki erityinen hetki.― – Jon Kabat-Zinn
lainaus #9
”kun sitoudumme avoimella tavalla kiinnittämään huomiota joutumatta omien mieltymystemme, mielipiteidemme ja ennakkoluulojemme, ennusteiden ja odotusten uhriksi, avautuu uusia mahdollisuuksia ja meillä on mahdollisuus vapautua tajuttomuuden pakkopaidasta.― – Jon Kabat-Zinn
lainaus #10
”kun voimme olla keskittyneitä itseemme, edes lyhyiksi ajanjaksoiksi ulkopuolisen maailman vetovoiman edessä, eikä meidän tarvitse etsiä muualta jotain täyttääksemme meidät tai tehdäksemme meidät onnellisiksi, voimme olla kotona missä tahansa, rauhassa asioiden kanssa sellaisina kuin ne ovat, hetki hetkeltä.― – Jon Kabat-Zinn
