tässä on täydellinen 3 päivän mehu nopea menu suunnitelma ostoslista, jotta kaikki on helppoa sinulle! 3 päivän mehu puhdistaa on juuri sitä, mitä ihmiset tarvitsevat jumpstart terveytensä.
jos sinulla ei ole näitä hedelmiä tai vihanneksia kaupungissasi, niin vaihda vain jotain muuta niin kuin parhaaksi näet. Tämä on vain yleinen opas, sinun ei tarvitse noudattaa sitä tarkasti.
jos tunnet itsesi todella nälkäiseksi, juo ehdottomasti enemmän mehua ja vettä. Jos haluat vaihtaa mehusi smoothieen, olen sisällyttänyt 3 smoothie-reseptiä tämän pohjalle page.Be muista juoda vähintään painosi unssia vettä joka päivä.
ostoslista 3 päivän mehupaastoon
Hanki näistä hyvän kokoinen kassi. Mitä et käytä sarjan resepteissä, voit käyttää välipalamehuihin.
- omenat
- greipit
- lehtikaali
- porkkanat
- sitruunat
- appelsiinit
- tuore inkivääri
- kokonainen ananas
- tomaatit
- pinaatti
- selleri
- mansikat
- juurikas
- kofeiiniton yrttitee
- valmista omaksi ”Välipalamehuksi” päiväsaikaan
- valmista halutessasi valinnaiseksi smoothieksi
päivä 1
Aamiaismehu: Omena-greippimehu
2 omenaa
2 greippiä
omenoiden sisus ja greipin kuori. Mehua yhdessä ja juoda.
Lounasmehu: lehtikaali appelsiini sitruuna
kourallinen lehtikaali
3 appelsiinia
1 sitruuna
kuori appelsiinit. Mehu sitruuna, appelsiinit ja lehtikaali yhdessä. Palvella.
Välipalamehu
juo lasillinen mitä tahansa mieleistäsi kasvismehuista valmistettua mehua. Käytä ylijäämätuotteesi.
Illallismehu: Porkkana-omena-inkivääri
4 porkkanaa
2 omenaa
1 pieni nuppi inkivääriä
Sisusta omenat ja leikkaa tarvittaessa porkkanoiden latvat pois. Mehusta porkkanat, omenat ja inkivääri. Palvella.
ennen nukkumaanmenoa
valitsemasi kofeiiniton yrttitee
päivä 2
Aamiaismehu: Ananasappelsiini
½ ananas
2 appelsiinia
poista kuori ananaksesta ja ytimestä. Leikkaa keihäiksi helppoa mehustamista varten, Varaa puolet myöhempää varten. Kuori appelsiinit. Mehu ananas ja appelsiinit yhdessä. Juo heti.
Lounasmehu: Tomaattipinaattiporkkana
3 tomaattia
3 porkkanaa
pieni kourallinen pinaattia
leikkaa tomaatit lohkoiksi. Mehusta porkkanat, tomaatit ja pinaatti. Tarjoile heti.
Välipalamehu
juo lasillinen suosikkimehuasi (jos tarvitset reseptejä, mene tästä)
Illallismehu: Juurikasporkkana
½ juurikas
1 omena
4 porkkanaa
ydin omena. Mehu omenat, porkkanat, ja sokerijuurikas yhdessä. Palvella.
ennen nukkumaanmenoa
kofeiiniton yrttitee
Päivä 3
Aamiaismehu: Mansikkaomena porkkana
2 kuppia mansikoita
1 omena
2 porkkanaa
ydin omena, mehu porkkanat omena ja mansikat, tarjoile.
Lounasmehu: appelsiini-Tomaattiselleri
2 appelsiinia
1 tomaatti
2 sellerin vartta
kuori appelsiinit. Mehu tomaatti, appelsiini ja selleri. Palvella.
Välipalamehu
juo lasillinen suosikkihedelmä-tai kasvismehuasi.
Illallismehu: lehtikaali-ananas
muutama(4-5) lehtikaali
½ ananas
käytä toiselta päivältä ylijäänyt ananas. Jos sinulla ei ole sitä jäljellä, poista kuori ja ydin ananas, laita sivuun puolet. Mehusta ananas lehtikaalin kanssa ja tarjoile.
valinnaiset smoothiet
Smoothie #1: Omenamarjabanaani
1 omena
1 kuppi suosikkimarjoja
1 banaani (pakastettu tai tuore)
laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja prosessoi tasaiseksi. Palvella.
Smoothie #2: Banaanipinaatti
3 pakastettua banaania
1 kuppi tuoretta pinaattia
½ dl vettä tai mantelimaitoa
1 rkl vaniljaa
laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja prosessoi tasaiseksi. Palvella.
Smoothie #3: Persikkapapaija
½ papaijaa, nyljetty ja paloiteltu paloina
2 persikkaa, poistettu
laita persikat ja paloiteltu papaija tehosekoittimeen. Prosessoi tasaiseksi ja tarjoile.
