Kamppailulajeissa on yhtä tärkeää osata estää vastustajan iskuja kuin oppia lyömään, potkaisemaan, vastahyökkäykseen ja väistämään. On olemassa monia erilaisia estotekniikoita käytetään; kuitenkin on olemassa neljä arm lohkot, joita käytetään tyypillisesti puolustaa vastaan standardi lyöntejä ja potkuja: (i) sisäänpäin lohko, (ii) ulospäin lohko, (iii) ylempi lohko, ja (iv) alempi lohko.
alla on ohje näiden neljän vakiolohkon suorittamisesta karatessa.
neljä karaten päälajia
liike: käännä vartioasemasta vasen käsi oikealle (sisäänpäin), jolloin suljettu nyrkki kääntyy kohti kasvoja.Sovellus: sisäänpäin lohkot, kutsutaan myös sisällä lohkot, ovat hyvä tapa kääntää suoria lyöntejä ja potkuja päähän, kuten jabs ja sivupotkuja. Ihannetapauksessa sisempi kyynärvarsi kohtaa hyökkääjän kyynärvarren eli jalan takaosan työntäen sen ulos ja pois päästä.
liike: käännä vartioasemasta vasen käsi vasemmalle (ulospäin) jättäen suljettu nyrkki Kasvot poispäin kasvoistasi.Sovellus: ulompi lohko, jota kutsutaan myös ulkolohkoksi, on tehokas tapa estää peruutuslyönnit ja vähentää roundhouse-potkujen vaikutusta. Kun estät leveän heiluvan lyönnin, pyri iskemään hyökkääjän kyynärvarren sisäpuolelle vahvalla ulommalla kyynärvarren luulla.
liike: käänny vartioasemasta vasemmalle (ulospäin) ja nosta käsivarsi pääsi yläpuolelle jättäen suljettu nyrkkisi Kasvot poispäin kasvoistasi.Käyttö: ylemmät lohkot, joita joskus kutsutaan korkeiksi lohkoiksi, ovat hyvä tapa estää vasaran lyöntejä ja estää kirveen potkujen aiheuttamat vahingot. Kun estät vasaralyönnin, käytä ulompaa kyynärvartta vastustajan kyynärvartta vasten torjuaksesi iskun.
Liike: Käännä vartioasennosta vasen käsivarsi oikealle (sisäänpäin) ja laske käsivarsi alas kohti jalan kylkeä, jolloin suljettu nyrkkisi jää vartaloa kohti.Sovellus: matalilla palikoilla voidaan estää keskivartaloon kohdistuvia iskuja, kuten sivupotkuja, kiertopotkuja ja koukkulyöntejä. Yritä vähentää kylkiluiden vaurioita estämällä iskut ulommalla kyynärvarrella.
on tärkeää harjoitella säännöllisesti näitä normaaleja karatelohkoja, jotta kehosi voi reagoida vaistomaisesti, kun sparraat ja kohtaat fyysisen yhteenoton. Keskustele ohjaajan kanssa muodon parantamisesta ja tehostamisesta estoliikkeillä.
