Being kind has a strong positive impact on people ’ s happiness.
”The Healing Power of Doing Good” – kirjassa Allan Luks kertoo, että on olemassa ilmiö nimeltä auttajan Korkea, joka kuvataan lämmön ja lisääntyneen energian tunteena sekä euforian tunteena, jota ihmiset tuntevat ollessaan ystävällisiä muille.
lisäksi vuonna 2005 Israelin Hebrew Universityssä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin yhteys kiltteyden ja aivojen hyvän olon välittäjäaineen dopamiinin vapautumisen välillä.
tohtori Stephen G. Post on Case Western Reserve University School of Medicinen bioetiikan professori ja toinen kirjan ”Why Good Things Happen to Good People: How to Live a Longer, Healthier, Happier Life by the Simple Act of Giving”kirjoittajista. Muiden auttamisesta hän kertoo seuraavaa:
”kaikki suuret hengelliset perinteet ja positiivisen psykologian kenttä ovat painokkaita tässä asiassa – että paras tapa päästä eroon katkeruudesta, vihasta, raivosta, mustasukkaisuudesta on tehdä toisille positiivisella tavalla.”
hän lisää, että on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että kun ihmiset toimivat anteliaasti ja myötätuntoisesti, sillä on positiivinen vaikutus heidän terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Post selittää, että evoluutio on saattanut saada meidät tuntemaan hyvää antamisesta, koska ryhmät, joissa oli paljon ihmisiä, jotka olivat epäitsekkäitä toisia kohtaan, selviytyivät todennäköisemmin kuin ryhmät, jotka eivät.
on olemassa useita muita tutkimuksia, jotka osoittavat, että ystävällisyys toisia kohtaan tekee meistä onnellisempia. Yksi tällainen tutkimus tehtiin pari vuotta sitten Brittiläisen Kolumbian yliopistossa. Yliopiston opiskelijoille annettiin rahaa 5,00-20,00 dollaria. Heille annettiin seuraavat ohjeet:
- joidenkin oppilaiden käskettiin käyttää rahat itseensä.
- joidenkin oppilaiden käskettiin käyttää rahat toisiin.
loppujen lopuksi opiskelijat, jotka olivat käyttäneet rahat toisiin–antoivatpa rahat hyväntekeväisyyteen tai ostivat lahjan jollekulle toiselle–olivat subjektiivisesti onnellisempia kuin ne, jotka olivat käyttäneet rahat itseensä.
vielä toisessa tutkimuksessa tutkijat skannasivat vapaaehtoisten aivot, kun heitä pyydettiin miettimään skenaariota, jossa joko lahjoitetaan rahasumma hyväntekeväisyyteen tai pidetään se itsellään. Tulokset osoittivat, että kun vapaaehtoiset asettivat toisten edut omiensa edelle, tämä aktivoi aivojen alkeellisen osan, joka yleensä syttyy ruoan tai seksin vaikutuksesta.
kaikki edellä mainitut viittaavat siihen, että altruismi ei ole ylivertainen moraalinen kyky, joka tukahduttaa itsekkäät perusvietteet, vaan se on aivojen perustavaa laatua, lujaa johdettua ja mielihyvää tuottavaa.
koska hyvän tekeminen toisille edistää onnellisuutta, niin miten sitä voisi tehdä enemmän? Tee satunnaisia huomaavaisia tekoja.
tohtori Sonja Lyubomirsky on yksi positiivisen psykologian alan johtajista ja kirjan How Of Happiness: a Scientific Approach to get the Life You Want kirjoittaja. Kirjassaan hän yhdistää strategioita ja harjoituksia, joiden avulla lukija voi lisätä onnellisuuttaan.
yksi näistä strategioista on ottaa haaste vastaan ja suorittaa viisi ystävällistä tekoa yhtenä päivänä viikossa. Suosittelen, että otat haasteen vastaan. Jos teet niin, alta löydät 42 satunnaista ystävällisyysideaa, joiden avulla pääset alkuun.
42 satunnaista Ystävällisyysideaa
1. Istuta kukkia julkiseen, laiminlyötyyn nurkkaan.
2. Auta joku läpi vaikeita taloudellisia aikoja mennä kotiin lomille. Tutki lentoyhtiösi kanta –asiakasohjelmien sääntöjä-joissakin ohjelmissa kuka tahansa voi käyttää lippua, jonka ostat maileillasi.
3. Jätä herkkuja roskien kerääjille. Roskien kerääminen on vaikeaa ja tärkeää työtä, mutta roskien kerääjiä pidetään usein itsestäänselvyytenä. Jos joku ansaitsee satunnaisen kiltteyden, se on hän.
4. Täytä koriin kaikki, mitä vastasyntynyt vauva tarvitsee, ja vie se läheiseen sairaalaan juuri synnyttäneelle vähävaraiselle naiselle.
5. Jätä limsan tarkka kolikko automaatin kolikkoon.
6. Vie donitsilaatikko paikalliselle paloasemalle tai poliisiasemalle.
7. Laita rahaa jonkun toisen pysäköintimittariin, jos heidän aikansa on umpeutumassa.
8. Anna jollekulle anteeksi velka, jonka hän on sinulle velkaa, jos käy ilmi, että hän ei pysty maksamaan sitä.
9. Maksa se eteenpäin kirjoilla. Kun olet lukenut hienon kirjan, jätä se julkiselle paikalle jonkun muun löydettäväksi. Lisää lappu, jossa sanotaan jotain seuraavanlaista: ”tämä kirja kuuluu sille, joka sen löytää. Kun olet lukenut sen, anna se eteenpäin.”
10. Anna tarjoilijalle liikaa tippiä tai anna pizzalähettäjälle todella iso Tippi.
11. Pudota kolikoita jalkakäytävälle jonkun toisen löydettäväksi.
12. Jätä vinkki katusoittajan purkkiin.
13. Käy hoitokodissa ja piristää vanhuksen päivää, kun vieraita ei juuri tule.
14. Lähetä sotilaalle hoitopaketti.
15. Auta iäkästä naapuria Pihan kanssa, oli se sitten lehtien haravointia tai nurmikon leikkaamista.
16. Kun olet lapioinut lumet pois pihatieltä, lapioi naapurin pihatie. Tässä on suloinen tarina, joka tuli tänä vuonna uutisiin kuudesta teinistä, jotka tekivät tämän koko naapurustolleen.
17. Osta prepaid-puhelinkortti ja anna se jollekulle, joka sitä tarvitsee.
18. Valmista ateria sairastuneelle ystävälle, työkaverille tai naapurille.
19. Anna jonkun, jolla näyttää olevan kiire, kiilata edelläsi jonossa.
20. Osta aski partiotyttöjen keksejä.
21. Auta soppakeittiössä.
22. Tarjoa kiireiset vanhemmat lapsenvahdiksi lapsilleen, jotta he voivat olla yksin aikaa.
23. Osta kaupasta viisi ylimääräistä tölkkiä keittoa tai kasviksia ja vie ne paikalliseen ruokapankkiin.
24. Lahjoita askartelutarvikkeita apua tarvitsevan koulun tokaluokkalaisille.
25. Osta muutama sateenvarjo ja ponchot ja pidä ne autossa. Etsi sadepäivänä joku, joka tarvitsee niitä.
26. Lähetä joku, joka tuntee alas laatikko auringonpaistetta: täytä se keltainen asioita. Tämä voi olla keltainen karkkia, sitruuna kakku mix, keltainen muki, jossa on hymiö, hymiö tarroja, keltaiset tossut, suuri kirja kääritty keltainen, ja niin edelleen.
27. Lähetä ystävälle vanha kuva teistä kahdesta yhdessä ja liitä mukaan muistilappu tuosta ajasta.
28. Piristä ystävää, joka sitä tarvitsee. Vie heidät lounaalle ja kuuntele heitä. Joskus on parasta, että joku kuuntelee häntä.
29. Anna ylimääräinen kannettava tietokone tai pöytätietokone vanhukselle, jonka tiedät olevan kotona. Opeta heidät käyttämään Internetiä.
30. Pudota ystävällisyyspommeja: jätä kirjaston kirjoihin pieniä paperinpaloja, joissa on positiivisia viestejä.
31. Osta pari ylimääräistä pussillista koiranruokaa ja vie ne paikalliseen eläinsuojaan-koska koirat tarvitsevat myös satunnaista ystävällisyyttä.
32. Tee urakka jonkun toisen perheenjäsenesi puolesta-vie roskat ulos, tee ruokaa, pese auto ja niin edelleen.
33. Auta perheväkivallan uhreja-mene lähimpänä kotiasi sijaitsevaan naisten turvakotiin ja pudota pois hygieniatuotteita, kuten saippuaa, shampoota, hoitoainetta, partavaahtoa, partateriä, deodoranttia, hammasharjoja ja tahnaa, tamponeja ja tyynyjä, vaippoja ja pyyhkeitä.
34. Leivo pipareita postinkantajalle/postinaiselle.
35. Kutsu joku, joka on yksin, syömään perheesi kanssa joulunpyhiksi.
36. Anna toisen auton sulautua eteesi tai pysähdy päästämään jalankulkija kadun yli.
37. Anna lapselle vilpitön kohteliaisuus ja kannustaa heitä olemaan paras, että he voivat olla.
38. Jos jollakulla läheiselläsi on vaikeaa, kysy häneltä: ”mitä tarvitset?”tai” Kuinka voin auttaa?”
39. Jos sinulla on onni, että sinulla on edes yksi isovanhempi, joka on vielä elossa, soita heille. Isovanhemmat ovat lahja.
40. Kirjoita jokaiselle sisaruksellesi kirje, jossa kerrot heille, miten paljon he merkitsevät sinulle ja miksi arvostat heitä.
41. Jos joku uusi muuttaa naapurustoosi, pistäydy toivottamaan hänet tervetulleeksi.
42. Jos ystävä on lähdössä lomalle, tarjoudu ruokkimaan lemmikkinsä ja kastelemaan kasvinsa.
johtopäätös
Otatko haasteen vastaan ja suoritat 5 satunnaista kiltteyttä päivässä, yhtenä päivänä viikossa? Jos näin on, toivon, että löysit edellä mainitut 42 ideaa avuksi haasteeseesi. Elä parasta elämääsi olemalla ystävällinen muille.
- 26 ideoita uudelle vuodelle-ideoita A: sta Z: hen
- Käynnistä 365 päivän projekti
- 36 kehotusta auttaa sinua suunnittelemaan mahtavaa uutta vuotta
- 10 000 + Bucket List Ideoita parhaan elämäsi suunnitteluun
