Oh, junk food. Sitä on usein vaikea vastustaa, ja kun alkaa mutustella jotain, sitä on vielä vaikeampi lopettaa. Vaikka hemmottelu silloin tällöin ei tule vahingoittamaan sinua, jos satut huomaamaan syöväsi melkoisesti roskaruokaa joka päivä, sinun kannattaa laittaa alas se pussi perunalastuja. Vaikka roskaruoka voi olla maukasta, siinä on paljon varjopuolia, jos syöt sitä joka päivä.
joten auttaaksemme sinua välttämään tämän vaarallisen kuvion, paljastamme joitakin pelottavimpia sivuvaikutuksia, joita voi syntyä, jos satut syömään roskaruokaa päivittäin. (Sen sijaan keskittyä 21 Paras terveellinen ruoanlaitto hakata kaikkien aikojen!)
tämän pitäisi olla helppo nakki. Jos satut syömään ultraprosessoitua ruokaa joka päivä, paketoit kilot. Eräässä tutkimuksessa verrattiin painomuutoksia ja kalorinkulutusta 10 miehellä ja 10 naisella, jotka söivät joko ultraprosessoitua tai minimaalisesti prosessoitua ruokavaliota kahden viikon ajan. Ultraprosessoidulla ruokavaliolla olleet söivät noin 500 kaloria enemmän päivässä, söivät nopeammin ja lihoivat keskimäärin 2 kiloa. Iso yök.
siksi kannattaa välttää syömästä maailman epäterveellisimpiä välipaloja aina tilaisuuden tullen!
mielialasi muuttuu.
se on totta-se, mitä laitat kehoosi joka päivä, vaikuttaa mielialaasi. Itse asiassa 90% serotoniinireseptoreista sijaitsee suolistossa, joten haluat tietenkin varmistaa, että syötät suolistosi oikein. Ruokavalio, joka on täynnä pitkälle prosessoitua ruokaa ja kemiallisia lisäaineita ei aio auttaa ylläpitämään terveellistä suolisto, vaikka. Plus, on olemassa tutkimuksia, jotka yhdistävät syöminen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, kuten Välimeren ruokavalio, ja välttää tulehdusta tuottavien elintarvikkeiden (kuten roskaruoka) voi auttaa, kun se tulee torjumaan masennusta.
satutat sydäntäsi.
roskaruuassa voi olla paljon sokeria tai suolaa. Ja joskus molemmat todelliselle tupla-iskulle! Jos syöt Korkea, joka on korkea lisättyä sokeria ja natriumia, olet perustamalla itsesi suuria sydän-ja verisuonitautien.
eräässä Journal of the American Medical Association-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka saavat 25 prosenttia tai enemmän lisätystä sokerista, kuolevat sydäntauteihin yli kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka syövät alle 10 prosenttia. Eikä se lopu tähän, sillä runsas natriumin saanti liittyy suurempaan riskiin kehittää korkea verenpaine. Joten mutustelu näitä liian suolaisia jalostettuja välipaloja ajan mittaan voi asettaa itsesi kehittää verenpainetauti. Aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta, mahasyöpä, ja munuaissairaus on kaikki yhdistetty liialliseen natriumin saanti, liian.
ihosi kärsii.
jos kärsit jatkuvista irtiotoista etkä ole aivan varma, mitä voit tehdä ihon rauhoittamiseksi, kannattaa katsoa pitkään ja hartaasti roskaruokaa, jota syöt päivittäin.
”parempi iho on yksi suurimmista eduista, kun luopuu prosessoiduista elintarvikkeista”, Isabel Smith, MS, RD, CDN ja Isabel Smith Nutritionin perustaja kertoivat aiemmassa jutussaan. ”Monet prosessoiduissa elintarvikkeissa olevat säilöntäaineet ja ainesosat voivat usein haitata kirkasta, tervettä ihoa.”
olet jatkuvasti nälkäinen.
löydät itsesi syömässä välipala ja sitten ei liian kauan sen jälkeen, olet nälkäinen uudelleen, kurkottamalla enemmän? No, jos kohtelet itseäsi vain ruoilla, joissa on paljon sokeria tai suolaa, ne saavat sinut himoitsemaan ja lopulta syömään enemmän näitä prosessoituja roskaruokaa. Nämä ruoat kannustavat ylensyömiseen (on helppo syödä kokonainen hiha keksejä tai iso pussi sipsejä!) toimittamatta mitään ravitsemuksellista ainetta. Et ole kylläinen pitkään, ja pian olet taas nälkäinen. Noidankehä!
etsitkö lisää hyödyllisiä vinkkejä? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi päivittäiset reseptit ja ruokauutiset sähköpostiisi!
hormonisi menevät sekaisin.
British Journal of Nutrition-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jos kuluttaa liikaa kaloreita rasvasta ja yksinkertaisista sokereista—joita on runsaasti roskaruoassa—tämä voi sotkea leptiini-ja greliinihormonien asianmukaisen toiminnan. Mikä oli tulos? Kehosi kyky säädellä painoa ja aineenvaihduntaa ei enää toimi huipussaan.
ruoansulatuksesi ei ole paras mahdollinen.
yksi asia kaikille roskaruokalajeille on yhteistä? Kuidun puute. Kuitu on tärkeä ravintoaine elimistölle, joka on luonnollisesti löytyy elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, jyvät, ja palkokasvit. Jos olet aina tavoittelevat sirut, evästeet, tai pretzels vaikka, olet puuttuu kuitupakattuja elintarvikkeita, jotka auttavat pitämään sinut säännöllisesti, joten sinun ei tarvitse kärsiä uncomfortableness, joka tulee ummetus.
