Let ’ s be real: Kate Hudson on fitness-ikoni. Kuitteja? Hänen kivikovat vatsalihaksensa ja sävyttynyt Af-takapuolensa ovat kaunistaneet Women ’ s Health Magin kantta useammin kuin kerran…puhumattakaan siitä, että hän saa treenaamisen tuntumaan hauskalta. Ei niin helppo uroteko. Lisäksi hän pitää kuntoilusta niin paljon, että oli mukana perustamassa activewear-brändiä Fabletics (very cute).
So yeah, in addition to be a all-around talented badass, the actress and mom of three is Veery vocal about priorizing his fitness rutines and healthy habits. Ja luonnollisesti, halusin kaikki hänen ~ workout deets~. Pilateksesta joogaan ja juoksuun Kate tekee kaikkea. Bonusta? Hänen harjoitusaikataulunsa on täysin karanteeniystävällinen. Vietettyäni viikon treenien parissa, – ymmärrän täysin, miten Kate pysyy kunnossa 41-vuotiaana.
Harjoitus 1: Nicole Stuart Training
Kate on treenannut Nicole Stuartin kanssa jo 19-vuotiaasta asti. Ennen Covid-tautia he tapasivat viikoittain ollessaan molemmat Los Angelesissa, mutta koska Kate matkustaa niin paljon yleensä, Stuart suunnittelee hänelle myös digitaalisia treenejä, joita hän voi tehdä tien päällä. Stuart on tonnia online luokat ostettavissa Vimeo (ne ovat 10 dollaria max), joten päätin antaa yksi hänen kokovartalo istuntoja ammuttu.
video alkaa, kun Stuart chillaa hulppealta näyttävässä backyard poolissaan (vibes), sitten hän esittelee itsensä ja päästään suoraan kehonpainoliikkeisiin. Jokainen harjoitus (teimme clamshells, käsi nostaa, jalka hissit, ja enemmän) oli nopea, mutta erittäin kova, joten löysin takapuoleni ja vatsalihakseni kipeä niin hyvä juuri oikean ajan ennen kuin halusin luopua. Stuart antaa sinulle rep-alueen kaikkiin harjoituksiin (kuten 10-15 jokaista liikettä), joten voit vain mennä omaan tahtiisi.
toinen positiivinen? Stuartin ääni on helkkarin rauhoittava. Hänellä on kaikkein huolehtiva käytös, ja työskentely hänen kanssaan tuntui saada lämmin halaus äidiltäni—10/10 suosittelisi. Näen, miten Kate on treenannut hänen kanssaan 22 vuotta (#relationshipgoals).
Workout 2: Pilates
Kate posts tonneittain IG content about all her Pilates reformer workouts, joten ilmeisesti toinen Pilates-tunti oli agendallani. Onnekseni theWH-tiimi teki jo suuren keräyksen parhaista ilmaisista Pilates-videoista YouTubessa, joten vedin artikkelin kannettavalleni, rullasin joogamattoni ja selasin vaihtoehtojani.
valitsin Cassey Hon kanssa 20-minuuttisen arms and abs Burnin, sillä videolla oli lähes 1,5 miljoonaa katselukertaa ja hänellä on yli viisi miljoonaa tilaajaa kanavallaan (rento). Treeni oli lyhyt, mutta raajojani paloi. Videon lopussa tunsin jo kipua ylävartalostani ylöspäin, joten makasin vain matollani ja lepäsin vielä 15 minuuttia.
Workout 3: Yoga
Kate on ollut melko suorapuheinen joogi siitä lähtien, kun hän on kokenut haasteita odottaessaan kolmatta lastaan Rania. (Hän sanoi, että se oli iso osa hänen raskautensa tukemista. Eli vaikka en olekaan raskaana (chill), jos Kate rakastaa joogaa, se tarkoittaa, että minäkin rakastan joogaa.
PSA: olen kirjaimellisesti vähiten joustava ihminen maan päällä, minkä vuoksi yleensä vältän persoonallisia joogatunteja. (Se on super noloa, kun voin tuskin tehdä aloittelijan joogaharjoituksia ilman pelkurointia kivussa, lol.) Mutta koska tekisin tätä treeniä kotona, imaisin sen all that is Kate Hudsonin nimissä, valitsin basics flow ’ n tästä ilmaisesta YouTube yoga roundupista ja pääsin #werkiin.
olin tuntenut oloni aika kipeäksi viimeiset kaksi päivää, väsynyt AF töistä ja vähän stressaantunut kaikesta, mitä maailmassa tapahtuu. Se sanoi, tämä” jooga Adrienne ” video oli niin rauhoittava ja ehdottomasti juuri mitä tarvitsin. Tunsin oloni keskittyneeksi hengityksen ja hellän venyttelyn kautta, eikä ollut liikkeitä, jotka saivat minut tuntemaan oloni epämukavan näköiseksi rinkeliksi, joka minulla yleensä on joogan aikana. Periaatteessa tämä oli aika lailla paras mahdollinen tapa rentoutua ja lakki pois päiväni. Kiitos, Adrienne!)
treeni 4: Peloton Run
Katella on sekä peloton-juoksumatto että pyörä kotonaan juuri nyt (olen hyvin kateellinen), joten on turvallista sanoa, että hän on kattanut sisäharjoittelun suhteen. Minulla ei ole kumpaakaan niistä hienoista kodin kuntosalilaitteista, mutta minulla on iPhone, joten latasin Peloton-sovelluksen ja aloitin ilmaisen kokeilun pääsystä yhtiön nettitunneille. Valitsin 20 minuutin ulkojuoksutunnin, joten minun ei tarvinnut kuin laittaa korvanapit korviini ja lenkkeillä polulle lähelle vanhempieni taloa—Kyllä, Olen karanteenissa perheeni kanssa. (Rukoile puolestani.)
aloitin itse 10 minuutin lämmittelylenkillä (jota sovellus suosittelee) saadakseni jalkani liikkeelle ennen kuin painan Playta peloton-äänentoistolla. Minun workout ohjasi kunto ohjaaja Jess Sims ja oli 90-luvun musiikkiteema, joten jokaisen käynnissä ”push” Sims aloitettu, löysin jalat helposti lisätä vauhtia tahdissa mitä Britney Spears tai Q-Tip beat soitti tuolloin.
välien loppupuolella jalat kuitenkin vetelehtivät ja hengitin Veera raskaasti. (Periaatteessa * * kuiva-heitto**, hah!) Kun olin valmis, kävelin takaisin talooni ja romahti lattialle, paita täysin läpimärkä treenin mutta perusteellisesti nauttia runner ’ s high kaikki ovat aina menossa noin.
Workout Five: Wine Bottle Arms
There ’s one thing I’ ve maked to always keep stock stock during karanteeni: wine. Käy ilmi, että tämä (erittäin tärkeä) varotoimi tuli tarpeeseen mallintamiseen Katen rutiini, liian, koska hän demoed erityinen lil’ wine bottle-arms harjoitus Instagram, joka oli vain kerjäämässä kopioidaan. Tein näitä ylävartaloa vahvistavia harjoituksia, tartuin kahteen (moneen) viinipullooni ja lähdin liikkeelle.
nopealle, 15 minuutin käsivarsitreenille täytyy sanoa, että se oli vähän vaikeampaa kuin miltä näytti. Viinipullot eivät ehkä ole maailman painavin asia, mutta tasapainoni vähän heittelehti, sillä viinin hörppiminen teki painojakaumasta epätasaisen.
sanotaan vain, että tämän viikon kestäneen Kate Hudson-harjoituskokeilun päätteeksi käteni (erityisesti ojentajalihakseni) ja vatsalihakseni (it hurts to breathe) olivat aika lailla kuolleet ja minun piti kaataa viiniä yhdestä pullostani heille.
se sanoi, että Kate työnsi minut tällä viikolla pois vahvuuteen keskittyneeltä mukavuusalueeltani ja sai minut liikkeelle tavalla, jota en ollut oikeastaan ajatellut karanteenin alettua. Ja siitä olen # kiitollinen.
