Behavioral and Mental Health

Adverse Childhood Experiences (ACEs)

tämä yhden istunnon esitys auttaa ihmisiä ymmärtämään suhdetta siihen, miten haitalliset lapsuuden kokemukset voivat vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin aikuisiällä. Osallistujat oppivat myös terveellisistä ja epäterveellisistä selviytymisstrategioista näiden kokemusten käsittelemiseksi.

Location: South Sacramento

Sessions: One session

Fee: $5.00 class fee

Registration: Call 916-525-6100.

Attention Deficit Disorder (ADD)

Liity meihin saadaksesi tukea ja perusteellista tietoa diagnoosista, käyttäytymisen hallinnasta ja lääkityksestä. Vain jäsenille.

Location: South Sacramento

Sessions: Four sessions

Fee: $5,00 per sessio

Registration: Referral Required. Lisätietoja, soita 916-525-6100.

selviytymistaidot

vuorottelu aiheisiin, joiden tarkoituksena on auttaa sinua ymmärtämään/tunnistamaan epäterveellistä selviytymistä ja kehittää työkalupakki terveitä selviytymistaitoja. Sisältää kognitiivisia ja käyttäytymiseen lähestymistapoja, itsehoito, ja mindfulness.

Location: South Sacramento

Sessions: Eight sessions

Fee: This is a covered benefit for members

Registration: 916-525-6100

Couples Communication Series

the heart of a healthy relationship is good communication. Opettele tapoja tuoda esiin vaikeita aiheita, vähentää defensiivisyyttä ja ymmärtää toistemme näkökulmia. Tämä sarja on suunniteltu erityisesti parisuhteessa oleville pariskunnille. Pariskunnan yhden kumppanin on oltava jäsen.

paikka: South Sacramento

sessiot: kahdeksan istuntoa

Fee: Call for class fee

Registration: 916-525-6100

Improving Your Sleep Series

Haluatko nukahtaa nopeasti, pysyä unessa ja herätä virkeämpänä? Paranna unen määrää ja laatua. Lue, miten yölliset tavat ja ajattelumallit vaikuttavat uneesi ja miten molempia voi muuttaa. Tämä luokka ei käsittele sairauksia, jotka häiritsevät unta, tai unilääkkeiden käyttöä. Vain jäsenille.

sijainti: South Sacramento

Sessions: Five sessions

Fee: No class fee

Registration: 916-525-6100

Managing ADD for adult and Teens

on suunniteltu erityisesti teini-ikäisille ja aikuisille, tämä luokka tarjoaa syvällistä tietoa tarkkaavaisuushäiriöstä ja opettaa itsehallintatekniikoita, lääkitysvaihtoehtoja ja tapoja selviytyä. Vain jäsenille.

Location: Elk Grove (Big Horn)

Sessions: Two sessions

Fee: $5.00 class fee

Registration: 916-478-5850

Managing Anger Series

kun viha aiheuttaa ongelmia perheen, ystävien tai kollegoiden kanssa, voimme auttaa. Opettele tunnistamaan vihan laukaisijat, kehittämään viestintätaitoja ja harjoittelemaan uusia tapoja vastata. Huomautus: Tämä sarja ei täytä oikeuden määräämää perheväkivallan vaatimaa kohtelua. Vain jäsenille.

Location: South Sacramento

Sessions: Four sessions

Fee: Call for class fee

Registration: 916-525-6100

Managing Depression Series

depressio is common, real, and treatable. Sarjassa tutkitaan masennuksen syitä ja vaikutuksia. Opettele ajattelemaan myönteisemmin, vähentämään stressiä ja hallitsemaan mielialaasi nyt ja pitkään tunnin päätyttyä. Vain jäsenille.

Ennakkovaatimus: Pathways to Emotional Wellness

Location: South Sacramento

Sessions: Six sessions

Fee: This is a covered benefit for members

Registration: 916-525-6100

Managing Your Job Stress

tutki työperäisen stressin yleisiä syitä ja sen vaikutuksia. Opi mukautustekniikoita ja toimintasuunnitelma. Kommunikaatiotaidot ja itsensä voimaantuminen tarkistetaan, sekä itsehoito-ja rentoutumismenetelmät.

Location: South Sacramento

Sessions: Four sessions

Fee: This is a covered benefit for members

Registration: 916-525-6100

Managing Your Stress

tässä sarjassa opit tunnistamaan stressin lähteet elämässäsi ja miten hallitse stressiin liittyviä oireita ja sairauksia. Opit tapoja rentoutua ja kehittää terveellisiä elämäntapoja, jotka lisäävät nautintoa ja parantavat itsehoitoa.

sijainti: South Sacramento

Sessions: Six sessions

Fee: This is a covered benefit for members

Registration: 916-525-6100

Mindfulness

this class teaches mindfulness meditation techniques and gentle movement (t ’ai Chi) this class teaches to increase mindfulness meditation techniques and gentle movement (t’ ai Chi) to increase mindfulness meditation techniques and improve the ability of stress, pain, and illness. Vain jäsenille.

Location: South Sacramento

Sessions: Four sessions

Fee: Call for class fee

Registration: 916-525-6100

Mindfulness for Everyday Living

oppiminen läsnäolevammaksi ja tietoisemmaksi päivittäisissä toiminnoissa kehittämällä mindfulnessiin liittyviä asenteita, mukaan lukien arvostelemattomuus, kärsivällisyys, hyväksyminen ja irti päästäminen. Mindfulness tarjoaa yksinkertaisen mutta tehokkaan tavan saada itsemme irti ja takaisin kosketukseen Oman viisautemme ja elinvoimamme kanssa. Säännöllisen mindfulness-harjoittelun on osoitettu vähentävän stressiä ja parantavan yhteyksiä itseen ja muihin.

Location: South Sacramento

Sessions: Eight sessions

Fee: $5.00 luokkamaksu

ilmoittautuminen: 916-525-6100

Pathways to Emotional Wellness

your thoughts and emootions can affect your fyysinen hyvinvointi. Tällä kurssilla autamme sinua tunnistamaan stressin lähteet ja opettelemaan yksinkertaisia tekniikoita, joiden avulla voit rentoutua, käsitellä ahdistusta ja vähentää masennusta. Tutustu myös erilaisiin muihin resursseihin, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja menestymään. Vain jäsenille.

Location: South Sacramento

Sessions: One session

Fee: This is a covered benefit for members

Registration: 916-525-6100

Perspectives in Parenting Series

Opi erilaisia teorioita vanhemmuudesta, vanhemmuustaidoista, tavoista selviytyä vaikeista vanhemmuustilanteista ja aseta tavoitteita vanhemmuustaitojesi ja suhteesi lapsiisi parantamiseksi. Vain jäsenille.

Location: South Sacramento

Sessions: Four sessions

Fee: This is a covered benefit for members

Registration: 916-525-6100

Ahdistuneisuussarjan ymmärtäminen

Opettele tunnistamaan, mikä laukaisee ahdistuneisuutesi ja miten voit oikosulkea oireesi. Tutki ajatuksiasi ja vertaa pelkojasi todellisuuteen. Opit myös tekniikoita rentoutua, vähentää vastausta laukaisee, ja ajatella ja toimia vakuuttavasti. Ensimmäisessä istunnossa on oltava läsnä. Ennen tämän sarjan ottamista suositellaan seuraavaa luokkaa: Pathways to Emotional Wellness. Vain jäsenille.

Location: South Sacramento

Sessions: Six sessions

Fee: Luokkamaksu

ilmoittautuminen: 916-525-6100