Chia Fresca (Iskiate)

Chia Fresca tunnetaan myös nimellä Iskiate on virkistävä luonnollinen energiajuoma, joka auttaa sinua luonnollisesti voittamaan iltapäivän laman.

Chia Fresca, joka tunnetaan myös nimellä ”Iskiate”, on täysin luonnollinen energiajuoma, joka koostuu vedestä, chia-siemenistä, sitruuna-tai limettimehusta ja makeutusaineesta. Perinteisesti kuluttama Tarahumara heimo ylläpitää itseään juostessaan 100 mailin ultramaratoneja, chia fresca on ollut suosittu juoma Meksikossa ja Keski-Amerikassa monien vuosien ajan.

toimiiko chia fresca todella

No kyllä tietysti! Nestemäiseen chia-siemeneen laitettaessa muodostuu geelimäistä ainetta. Tämä geeli hidastaa ruoansulatusta ja vakauttaa verensokeri, antaa meille tasaisesti vapauttaa energiaa koko päivän, eikä huiput ja notkahdukset.

milloin juoda chia frescaa?

• lounaan jälkeen voittamaan iltapäivän lama
• ennen treeniä
• koko päivän pysyäkseen taaperon perässä 😉

kuinka kauan chia fresca kestää

sinun Chia fresca säilyy hyvin muutaman päivän jääkaapissa.

muuten mitä ovat chian siemenet?

Chia, joka tunnetaan myös nimellä Salvia hispanica, kasvaa Meksikossa, Etelä-Amerikassa ja Australiassa ja kuuluu minttujen heimoon. Vaikka tämä pieni mustanruskea siemen on hyvin pienikokoinen, se on täynnä ravinteita. Toinen kasvi, joka tunnetaan myös nimellä chia, on Salvia columbariae. Tätä vähemmän tunnettua siementä kutsutaan usein kultaiseksi chiaksi.

olet luultavasti kuullut suositun uutuuskappaleen ”Chia Pets” monista niitä mainostavista televisiomainoksista. Ne saivat alun perin suosiota 1980-luvulla, ja niitä on myynnissä vielä nykyäänkin. Monille tämä oli ensimmäinen tutustuminen chia-siemeniin.

vaikka chian siemenet ovat monille suhteellisen uusi ravinnonlähde, niitä on kulutettu tuhansia vuosia.

Chia Seeds An Ancient Superfood

the ancient Mayans and Atsteeks depended to it majority as a nice in their diet and for its ability to provide strength and endurance. Sana ”chia” tarkoittaa itse asiassa voimaa ja tulee mayojen kielestä.

Chia-siementen ravinto

ravitsemuksellisesti ei ole ihme, että chia-siemeniä on alettu pitää superruokana. Yksi ruokalusikallinen sisältää peräti 5 grammaa kuitua. Ne ovat myös loistava lähde Omega 3s, proteiinia, mineraaleja, kuten sinkkiä, magnesiumia, rautaa ja kalsiumia, ja vitamiineja, kuten tiamiinia, riboflaviinia ja folaattia.

Chia-siemenet terveyshyötyjä

• Chia-siemenet sisältävät 11 grammaa kuitua unssia kohti. Kuitu auttaa tuntemaan paremmin ja hillitsee ruokahalua.
• Chia-siemenissä on runsaasti antioksidantteja. Itse asiassa heillä on 3 kertaa enemmän kuin mustikoita.
• kaksi unssia chia-siemeniä sisältää 600 mg kalsiumia verrattuna lasilliseen maitoa, joka sisältää 120 mg. Lisäksi ne sisältävät myös booria, mineraalia, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä. Kalsiumin puute voi johtaa osteoporoosiin-vakavaan tilaan, joka haurastuttaa luita.
• Chia-siemenet sisältävät tryptofaania, aminohappoa, jonka tiedetään edistävän parempaa ja levollisempaa unta. Itse asiassa kaksi unssia chian siemeniä sisältää kaksi kertaa enemmän tryptofaania kuin Turkissa.
• Chia-siemenet ovat hyödyllisiä tyypin 2 diabetesta sairastaville. Niiden korkea kuitupitoisuus auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja pitämään verensokerin terveellä tasolla.
• Chia-siemenet tunnetaan sydänterveydestä. Paitsi ne auttavat alentamaan verenpainetta, mutta ne ovat myös osoittautuneet tehokkaiksi tulehduksen kääntämisessä ja kolesterolitasojen säätelyssä.

mistä löytää Chia-siemeniä

chia-siementen suosion vuoksi sitä on ollut helposti saatavilla luontaistuotekaupoissa, monissa tavanomaisissa päivittäistavarakaupoissa ja nettisivustojen, kuten Amazonin kautta.

kuinka kuluttaa Chia-siemeniä

vain mielikuvitus on rajana, kun on kyse chia-siementen nauttimisesta. Niitä voidaan ripotella muroihin, jogurtteihin, salaatteihin, käyttää sakeuttamisaineena graaveissa ja kastikkeissa tai käyttää kananmunan korvikkeena leivonnaisissa.

Yhteenvetona

Chia-siemenet ovat erittäin ravinteikas elintarvike, josta on monia terveyshyötyjä. Samalla kuitenkin, jos käytät parhaillaan lääkkeitä tai kärsit sairaudesta, ota yhteys lääkäriisi ennen chia-siementen lisäämistä ruokavalioon.