kokeile näitä ”milloin tahansa” harjoituksia, jotka auttavat suojaamaan liikkuvuuttasi ja itsenäisyyttäsi.
vahvat polvet ovat ratkaisevia päivittäisissä toimissa, kuten tuolista nousemisessa tai keittiöön tai kylpyhuoneeseen kävelemisessä. Mutta kun ajattelet ottavasi erityisiä harjoituksia polviesi vahvistamiseksi, se voi tuntua pelottavalta. ”Iäkkäät aikuiset ovat usein huolissaan siitä, että jalkojen vahvistaminen tai painonhallinta lisää heidän polviensa ’kulumista’ ja lisää jo olemassa olevaa niveltulehdusta. Mutta polvinivelen ympärillä tehtävät vahvistusharjoitukset itse asiassa vähentävät minkä tahansa niveltulehduksen etenemistä”, sanoo Harvardin yliopiston Massachusetts General Hospitalin fysioterapeutti Ashley Wiater. Lonkan lihasten vahvistaminen auttaa vakauttamaan myös polvia.
tilaa Harvard Health Online välitöntä pääsyä terveysuutisia ja tietoa Harvard Medical School.
- tutkimus terveysolosuhteet
- Tarkista oireesi
- valmistaudu lääkärikäyntiin tai testiin
- löydä sinulle parhaat hoidot ja toimenpiteet
- tutki vaihtoehtoja parempaan ravitsemukseen ja liikuntaan
uudet tilaukset Harvard Health Online ovat tilapäisesti poissa käytöstä. Klikkaa alla olevaa painiketta saadaksesi lisätietoja muista tilaustarjouksistamme.
Lue Lisää ”
