Mitä eroa on kuntopotkunyrkkeilyluokalla ja potkunyrkkeilyluokalla?
kun katsomme nykyään fitness-lehtiä, näemme paljon kuvia ihmisistä tekemässä potkunyrkkeilyliikkeitä ja kuntopotkunyrkkeilyyn liittyviä harjoituksia. Potkiminen ja lyöminen on tonnia hauskaa ja voi tarjota uskomattoman harjoittelun samanaikaisesti. Siksi ihmiset haluavat sisällyttää potkunyrkkeily osaksi liikuntaa. Se pitää ihmiset motivoituneina, koska he pitävät samalla hauskaa. Totta puhuen asioiden lyöminen tuntuu hyvältä; se on hauskaa & lievittää stressiä.
Kuntopotkunyrkkeily on mainio tapa treenata.
monet suuremmat kuntoilupaikat sisällyttävät cardio-potkunyrkkeilytunnit ryhmäliikuntaohjelmaansa, jotta jäsenet voivat hyödyntää tällaista harjoittelua. Cardio-Potkunyrkkeilytunneilla on yleensä ryhmänä nyrkkeily-ja potkuliikkeitä sekä kalisteniikkaa ja kokovartaloharjoituksia.
on myös omat fitnesspotkunyrkkeilytilat, jotka ovat erikoistuneet kuntoiluluokkiin kunto / painonpudotus. Näillä on yleensä paljon laukkuja ja laitteita ryhmäluokilleen, jotka sisältävät laukkutyötä jne. Tunnit koostuvat yleensä ajastetuista intervalleista (kierroksista) nyrkkeilysäkeistä, joihin on sekoitettu kalisteniikkaa ja kokovartaloharjoituksia.
Potkunyrkkeilytunnilla opetellaan ottelutekniikkaa ja strategiaa.
nyrkkeilyn tavoin potkunyrkkeily on kamppailulajeista kasvanut laji. On itse asiassa useita eri tyylejä/tyyppejä potkunyrkkeily eri säännöillä. Lajissa on säännöt ja turvavarusteet, joiden avulla kilpailijat voivat kilpailla turvallisesti kyseisen tyylin sisällä.
potkunyrkkeilytunnilla opetetaan itse asiassa taistelutekniikoita eli lyöntipotkua, jalkatyötä, blokkausta ja puolustusta, laskijoita ja strategiaa. Tämä olisi yleensä kamppailulajien koulussa, jossa ohjaaja opettaisi systemaattinen askel askeleelta opetussuunnitelma opettaa opiskelijoille potkunyrkkeily tekniikoita ja strategioita. Taistelulajien koulussa olisi yleensä oma laitos, jossa olisi erikoisempia välineitä harjoitteluun. Tietenkin, fyysinen ilmastointi ja joustavuus ovat erittäin tärkeitä edistymisen, joten nämä luokat olisi yleensä erittäin haastava harjoitus, mutta myös viettää aikaa opettaa oikea tekniikka, jotta opiskelijat voivat rakentaa taitojaan. Kun oppilaat rakentavat lihasmuistiinsa repertuaarin 
tekniikoita, he pystyvät kokoamaan ne sujuvasti yhteen ja viemään harjoittelunsa seuraavalle tasolle. Opiskelijat tekivät pariharjoituksia harjoituskumppaneidensa kanssa oppiakseen jalkatyötä ja liikettä vastustajaan nähden ja he saattoivat pitää harjoituskumppaneilleen maalitauluja (tyynyjä).
oppilaiden edetessä he saattavat alkaa tehdä keskenään sparrausharjoituksia oppiakseen heitä kohti tulevien lyöntien ja potkujen kenttää ja vastaiskuja. Hyvässä koulussa pitäisi jälleen olla askel askeleelta opetussuunnitelma, joka ohjaisi oppilaita heidän edistyessään.
kumpi sopii sinulle?
jos, kuten monet ihmiset nykyään, olet kiinnostunut joidenkin potkunyrkkeilyliikkeiden sisällyttämisestä harjoitusrutiiniisi, voit kokeilla cardio-potkunyrkkeilyä tai ehkä jonkinlaista fitness-potkunyrkkeilytuntia. Jos olet kiinnostunut vain potkunyrkkeilyn kuntonäkökulmasta, saatat huomata, että todellinen potkunyrkkeilytunti on aivan liikaa tietoa sinulle (oikean muodon oppiminen, jalkatyö, taistelustrategiat jne.). Potkunyrkkeily ja kamppailulajit ovat paljon näkyvämpi näinä päivinä elokuvissa, jne. mutta kuten ystäväni kerran sanoi:
” moni haluaa harrastaa kamppailulajeja (potkunyrkkeily on kamppailulaji), mutta pienempi osa haluaa oikeasti oppia kamppailulajeja.”
jos olet yksilö, joka nauttii haasteesta oppia taito, joka todella auttaa sinua pysymään huippukunnossa, kamppailulajien / potkunyrkkeilyn oppiminen saattaa olla juuri sinulle sopiva juttu. Jos työskentelet hyvän ohjaajan kanssa, sen pitäisi olla täysin turvallista, eikä siinä pitäisi olla enempää loukkaantumisriskiä kuin missään muussa liikunnassa.
jos kokeilet kuntopotkunyrkkeilytuntia ja nautit siitä, saatat tuntea haluavasi viedä sen seuraavalle tasolle. Vaikka sinulla ei ole aikomustakaan koskaan taistella, huomaat, että jotta se seuraavalle tasolle, sinun kannattaa oppia taitosi kunnolla. Kun teet paljon lyömällä ja potkimalla, rakennat lihasmuistia (tottumuksia). Jotta voit rakentaa taitoja, tarvitset hyvän pohjan. Jos teet tuhansia lyöntejä ja potkuja (joita teet vain muutamassa luokassa) ja teet ne väärin, se vaikeuttaa näiden tapojen etenemistä tai rikkomista myöhemmin. Jos nautit kuntopotkunyrkkeilytunneista, kannattaa löytää kurssi, jonka avulla pääset alkuun oikealla jalalla, jotta pääset eteenpäin.
pitäydy aluksi yksinkertaisemmissa liikkeissä kuten suorissa iskuissa (Jabi ja risti) ja yritä tehdä ne niin hyvin kuin pystyt. Tämä on paljon haastavaa jonkin aikaa voit saada suuri työ ulos. Usein on parasta säästää monimutkaisempia liikkeitä (esim. kohokoukut ja koukut) myöhemmäksi. Aivan kuten voimaharjoittelua tai useimmat fyysinen koulutus, jotta se voidaan tehdä turvallisesti ja saada mahdollisimman paljon hyötyä sinun kannattaa oppia harjoittelemaan hyvässä muodossa.
muut hyödyt
toinen tärkeä seikka, joka todella erottaa hyvän treenin, on mielen ja kehon yhteys. Kun olemme täysin keskittyneitä ja uppoutuneet siihen, mitä teemme, saamme maksimaalisen fyysisen ja henkisen hyödyn. Tämä keskittyminen ei ainoastaan auta meitä rakentamaan tekniikkaamme, vaan se auttaa rauhoittamaan mieltämme ja lievittämään stressiä. Jos suoritamme jotain toimintaa mielettömästi (ajattele kävelyä tai juoksemista juoksumatolla lukiessamme lehteä tai tarkistaessamme sähköposteja), saamme hyvin vähän hyötyä. Hyvän potkunyrkkeilytunnin pitäisi tarjota tämä mieli-keho-yhteys, mutta tämä vahvistuu huomattavasti, kun olemme harjoitelleet liikkeet tarkasti ja Kun mielemme on paljon sitoutuneempi siihen, mitä kehomme tekevät.
