Share
Etsitkö uutta tapaa pysyä yhteydessä lapsiisi? Harkitse Joogatunnin jakamista yhdessä. Se voi auttaa sinua sulkemaan pois melua ja varata aikaa hiljentymiseen ja rentoutumiseen yhdessä. Olitpa taitava joogi tai aloittelija itse, jooga on terve ja leikkisä liimaus kokemus kaikille.
miksi jooga on hyväksi lapsillesi
joogan Tuominen lapsillesi auttaa luomaan terveellisiä tapoja jo nuorena.
jooga voi lisätä lapsen voimaa, koordinaatiota ja notkeutta ja samalla lisätä kehotietoisuutta ja itsetuntoa. Se voi vähentää lapsesi ahdistusta ja stressiä ja edistää rauhallisuuden tunnetta.
jos he jatkavat joogaa vanhetessaan, lapsesi saavat edelleen hyötyä, mm.:
- muisti
- keskittyminen
- itsetunto
- koulumenestys
miten jooga auttaa perhettäsi yhdistämään
Joogatunnin jakaminen lapsen kanssa voi myös syventää yhteyttäsi lapsiin. Yhdistät liikkeen jokaiseen hengenvetoosi, yhteyden sisimpääsi ja yhteyden toisiin — tässä tapauksessa lapseesi.
on kaksi erilaista lapsiystävällistä jooga-asentoa, joita voi kokeilla kotona. Ensimmäinen edistää hiljaisuutta ja maadoitusta. Tässä muutama esimerkki:
Happy baby pose: Lie on your back. Taivuta polvet vatsaasi ja hengitä ulos. Kun hengität sisään, Tartu jalkojesi ulkoreunoihin. Avaa polvet ja nosta ne kainaloita kohti.
Vuoristoasento: seiso pitkänä jalat samansuuntaisina ja rentouta häntäluu alas neutraalin lantion saamiseksi. Nosta ylös selkärangan läpi. Työnnä leuka hieman sisään ja pidä pää tasapainossa hartioiden yli.
muunlainen poseeraus edistää tasapainoa. Tässä pari esimerkkiä:
Puuasento:Seiso suorana yhdellä jalalla ja käännä vastakkainen polvi ulos. Aseta sitten vastakkaisen jalan pohja nilkkaan, pohkeeseen tai reiteen. (Vältä asettamasta pohjaasi polven sisäpuolelle.) Laita kämmenet yhteen sydämen eteen tai kasvot niitä vasten kämmenet ylöspäin.
Warrior: Stand in mountain pose. Astu taaksepäin yhdellä jalalla, kulmaa se ulos samalla kun taivutat etupolvesi. Nosta sitten kädet suoriksi ja katso ylös.
harjoittele näitä poseerauksia peilauspelillä. Lapset ovat uteliaita ja jäljittelevät muiden tekemisiä. Kutsu heidät kokeilemaan poseerausta, äläkä murehdi, onko se oikein vai väärin, kunhan se on turvallista.
Partner poses for isommat lapset
kun harjoittelet partner poses with a older child, opit tukemaan ja tasapainottamaan toisiamme, luoden samalla luottamusta. Katso videolta rutiini, jonka voit tehdä kotona.
joogan avulla voit yksinkertaisesti rentoutua samalla kun vietät aikaa yhdessä ja opit yhdessä. Se kehittää tällaista ennakkoluulottoman hyväksymisen tunnetta sinun ja lapsesi välillä.
tekijä: Judi Bar, E-RYT 500
Jaa
- jooga ja lapset
