tohtori Notley, Winnipegiläinen Kiropraktikko ja urheiluterapeutti, demonstroi suljettuja ketjupolvipiirejä korostaakseen polven kiertoliikettä.
polvella on kiertokyky. Liikeradan puuttuminen pyörimisliikkeessä voi muuttaa nilkan ja lonkan liikkeitä. Tämä voi aiheuttaa kipua polvessa, nilkoissa, lantiossa ja jopa alaselässä.
näitä kutsutaan umpiketjuiksi siksi, että nivelien ketju (varpaat, jalka, nilkat, polvet, lonkat, pysyvät kosketuksessa maahan. Tästä toisesta polviympyrä/autoharjoituksesta näkee, että jalkani on irti maasta. Tämä on avoin ketjuharjoitus.
tämän harjoituksen suorittamiseksi aloitetaan molemmat jalat yhdessä. Taivuta polvia ja erottele sitten polvet leveäksi niin pitkälle kuin kierrät polven ympäri suoristuu uudelleen.
pidä huoli, että jalkasi eivät irtoa maasta. Jos jalka nousee ylös, pyöriminen tapahtuu muualla. Tämä polvikehä korostaa polven sisäistä kiertoa.
korostaaksesi polven ulkoista kiertoa, joka ei useinkaan ole ihmisille ongelma, erottele jalkasi ja tällä kertaa koukista polvia ja tuo polvet yhteen, kun kierrät selkä suoraksi jalaksi.
näet tältä videolta, että vasen polveni ei tule sivulle yhtä pitkälle kuin oikea. Olen nyrjäyttänyt vasemman nilkkani aiemminkin ja minulla on vasemman polven sisäpuolelle asti kipua
huomaa, että tällä liikkeellä ei pitäisi olla kipua. Jos tunnet kipua, hakeudu ammattilaisen hoitoon. Polven kiertyminen, kun polvea koukistetaan, on polven menscii: n vammamekanismi. Suorita tämä liike hitaasti. **
