IFBB Pro Jeremy Potvin keskustelee Simplyshredded.com

nopeat tilastot:

Ikä: 26
Korkeus: 5 ’ 6 ” – 168 cm
kilpailupaino: 153 lbs-69 kg
Off Season Paino: 175 lbs-79 kg

Miten aloitit kehonrakennuksen?

aloitin kehonrakennuksen, kun olin komennuksella Irakissa. Löysin nosto oli hyvä tapa lievittää stressiä pari tuntia ja anna minun unohtaa, mitä olin tekemässä. Sittemmin siitä tuli tapa.

kun aloin nähdä tuloksia, olin koukussa ja halusin joka päivä olla parempi kuin edellisenä päivänä.

kerro, millaista on olla USA: n armeijan veteraani.

siitä asti kun muistan, olen aina halunnut palvella armeijassa. Isoisäni palveli, kuten myös isäni. Olen hyvin isänmaallinen ihminen ja rakastan sitä, että voin sanoa palvelleeni maatani kunnialla.

aika, jolloin palvelin armeijassa, oli minulle ehdottomasti ratkaiseva hetki, ja se loi pohjan kurinalaisuudelle ja kunnollisuudelle, minkä ansiosta olen voinut jatkaa työtäni ja tehdä sen hyvin!

mistä motivaatio tulee?

motivaationi tulee jatkuvasta halusta parantaa itseäni. Minuun ei voi tyytyä, koska uskon, että aina on jotain, mitä voi parantaa. Saan motivaatiota myös läheisiltäni, perheeltäni, ystäviltäni ja kaikilta tukijoiltani.

haluan näyttää ihmisille, että jos on unelma, sen voi saavuttaa puhtaalla omistautumisella ja pysymällä uskollisena tavoitteilleen.

mikä harjoitus rutiini on toiminut parhaiten sinulle?

rehellisesti sanottuna paras rutiini minulle on ollut ”feel”. Yleensä lyön rintaa ja ojentajia, selkää ja hauista, olkapäitä, käsivarsia ja sitten jalkoja. Sallin aina riittävän levon treenien välillä, jotta lihakseni voivat palautua täysin. Varmistan myös, että lyön pohkeitani 3-4 kertaa viikossa riippumatta siitä, koska geneettisesti minua ei siunattu. (Naurua)

täysi rutiini:

maanantai: rinta/ojentajat

• litteä Levytankoprässi 5 x 8-10
• Kaltevuusseppäkoneprässi 5 x 8-10
• Kaltevuusvasara Voimaprässi 4 x 8-10
• Kaltevuuspainoprässi 5 x 12-15
• Köydenpidennykset 10 x 10
• käsipainojen Lahjakortit 4 x 8-10

tiistai: Selkä

• Vetojonot 4 x 8
• Istuvatjonot 5 x 8-10
• Istuvatjonot 4 x 8-10
• taipuneet Levytankorivit 4 x 8-10
• Istuvatjonorivit 4 x 8-10
• Istuvatjonorivit 4 x 8-10

Istuvatjonorivit 4 x 8-10

• v tangot 4 x 10
• vetotyöt 3 x 10

keskiviikko: lepo

• toipuminen

torstai: Lavat

• Smith Machine Press 5 x 8-10
• käsipainot sivusuunnassa nostot 10 x 10-12
• koneen Takakärpäsen 4 x 8-10
• Köysinaama vetää 4 x 8-10
• Kaltevuusvasaran vahvuus Poikittaisrunkoprässit 4 x 8-10
• maailman ympäri 4 x 15

perjantai: Käsivarret

• Köydenpidennykset 10 x 10
• istuvien käsipainojen pidennykset 4 x 12
• EZ-tangon Vaijeripidennykset 4 x 8-10
• Vasaraköydet 4 x 8-10
• Vaijerikiharat 7 x 10
• Käsipainokiharat 4 x 8-10
• saarnikiharat 4 x 8-10
• Vaijerikiharat 4 x 8-10

lauantai: Jalat

• jalkaprässi 6 x 15
• jalkaprässi 6 x 15
• kyykky 4 x 8-10
• Yksijalkaprässi 4 x 8-10
• jalkaprässi (jalat yhdessä/Korkea) 4 x 20-25
• kävelylenkit 3 x 12

sunnuntai: lepo

• toipuminen

mikä on salaisuutesi uskomattomaan ylä – ja alavatsan kehitykseen?

no geneettisesti ajatellen minua ei siunattu six Packilla. (Nauraa) mutta minulla on edelleen hyvä ydinkehitys ja voima. Luulen, että se, mikä auttaa rakentamaan vatsalihaksiani eniten, on liikutella enemmän painoa kuin mitä kehoni pystyy käsittelemään. Olen todella taipumus keskittyä pitämään minun core tiukka ja jäykistetty, kun nostan raskas.

tunnen sen aina sisimmässäni, kun suoritan EZ-Bar cable pushdowneja tricepsille. Ojentajani kestävät pinon, mutta minun täytyy pitää sisuskaluni jäykistettynä, etten vaaranna muotoani. Lyötyäni ojentajiani noin, vatsalihakseni palavat aina!

millainen ruokavaliosi on?

Päivittäinen Ruokavalio:

• Ateria 1: 3 kokonaista munaa, 1 kuppi munanvalkuaista ja 5 unssia kanaa
• ateria 2 (ennen harjoittelua): 1 kuppi valkoista riisiä, 6 unssia kanaa ja 1 kuppi parsakaalia
• ateria 3 (treenin jälkeen): 1 kauha proteiinia
• ateria 4 (1 tunti treenin jälkeen): 1 kuppi valkoista riisiä ja 6 unssia kanaa
• ateria 5: 1 kuppi valkoista riisiä, 6 unssia kanaa ja 1 kuppi parsakaalia
• jauho 6: 1 kauha kaseiiniproteiinia ja 1 unssi manteleita

mikä on lempiruokasi?

eittämättä pizza on ehdoton suosikkini! Tarkemmin sanottuna rakastan Pizza Hutin täytettyä Pohjapizzaa, kevyttä marinaraa, ekstrajuustoa ja lihan ystäviä täytteeksi. (Naurua)

millainen lisäravinteesi on?

• proteiini
• ennen harjoittelua
• CLA
• kaseiini

miten rentoudut, kun et treenaa?

koulun ulkopuolella olen ulkoilmaihminen, joten nautin kaikesta ulkoiluun liittyvästä. Olipa se menossa patikoimaan tai vesille, rakastan sitä! Kun löydän aikaa rentoutumiseen, elokuvien, Netflixin ja YouTube-klippien katsominen ovat kaikki asioita, jotka vievät minunkin aikaani.

Suosikkisitaatti:

”olet kohtalosi suunnittelija. Sinä olet kirjailija. Kirjoita Sinä tarina. Kynä on kädessäsi,ja lopputulos on mikä tahansa.”- Lisa Nichols

Sosiaalinen Media

Instagram: instagram.com/Jeremy_ifbbpro
Facebook: www.facebook.com/physiqueprojeremy