rakastit IT-työtäsi, kun aloitit sen. Innostuit työstä, projekteista, työkavereista ja yrityksestä. Mutta sitten tapahtui jotain. Viime aikoina olet pelännyt mennä töihin. Olet koko ajan väsynyt ja stressaantunut, ja sinun on vaikea keskittyä työhösi.
ehkä sinulla on huono viikko. Ehkä nykyinen roolisi ei sovi sinulle parhaiten. Tai ehkä se on jotain läpitunkevampaa: burnout.
työuupumus on yleinen vaiva-erityisesti teknologiatyöntekijöillä, jotka työskentelevät yleensä stressaavissa ympäristöissä. Blind Workforce Insightsin tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että 57 prosenttia teknologiatyöntekijöistä kärsii työuupumuksesta, ja Annals of Work Exposures and Health—lehden mukaan naiset—jotka ovat jo vähemmistönä teknologiateollisuudessa-kärsivät työuupumuksesta todennäköisemmin kuin miehet.
mikä se burnout on?
Burnout on muutakin kuin huono päivä tai väsymys tai stressi. Se menee jopa pidemmälle kuin se, että sinulla on huono suhde työpaikkaasi tai pomoosi.
Mayo Clinic määrittelee työuupumuksen ”fyysisen tai henkisen uupumuksen tilaksi, johon liittyy myös alentuneen suorituksen tunne ja henkilökohtaisen identiteetin menetys.”Siinä korostetaan, että työuupumus ei ole lääketieteellinen diagnoosi, mutta myönnetään, että se voi liittyä muihin terveydentiloihin, kuten masennukseen.
auttaa määrittämään, jos kärsit burnoutista, Mayo Clinic kehottaa kysymään itseltäsi joitakin keskeisiä kysymyksiä, kuten:
- onko sinun vaikea mennä töihin?
- Onko vaikea keskittyä?
- onko sinulla selittämätöntä päänsärkyä, vatsavaivoja tai muita fyysisiä vaivoja?
Jos vastasit kyllä johonkin Mayo Clinicin kysymykseen, saatat palaa loppuun. Burnout voi Mayo Clinicin mukaan johtua useista tekijöistä. Voit palaa loppuun, koska et hallitse työtäsi, koska työympäristösi on häiriintynyt tai koska työ-ja yksityiselämäsi tasapaino on pielessä.
It burnoutin välttäminen.
IT-alan työntekijät saattavat olla erityisen alttiita työuupumukselle, koska se on luonteeltaan korkeapaineala. Pitkät työpäivät, suurten panosten kehittämispyrähdykset, suuret toiveet start-up-rahoituskierroksista ja siirtyneet työodotukset voivat kaikki lisätä stressiä, joka jonkin ajan kuluttua voi kaataa jopa kaikkein intohimoisimmat työntekijät.
tietyt kuviot syntyvät, kun työssä menettää höyryjä. Ole tietoinen—ja vältä, jos mahdollista-näistä käyttäytymismalleista, jotka voivat vahvistaa työpaikkasi tyytymättömyyttä.
