tämä asiantuntijalausunto tulee Executive coachilta ja Integrity Coaching Associatelta Mark Bissonilta.
ihmisen tilaan kuuluu introspektiivisyys ja halu saada parempi käsitys itsestämme.
itse asiassa, kuten monet suuret ajattelijat kautta historian ovat todenneet, juuri itsetietoisuutemme ja kykymme tuntea itsemme erottaa meidät muista planeetan lajeista.
ammattivalmentajana olen nähnyt, miten se voi olla asiakkailleni yksi tehokkaimmista henkilökohtaisen kehityksen välineistä.
kuten brittiläinen psykoterapeutti Alison Rickard asian ilmaisee, pohdiskeleva ajattelumme voi olla”parhaan opettajan ja ohjaajan yhteinen ääni, joka meillä on koskaan ollut”.
henkilökohtaisella tasolla se on ollut olennainen osa jatkuvaa oppimismatkaani. Se on antanut minulle arvokkaita oivalluksia itsestäni ja lisännyt ymmärrystäni muista sekä työelämässäni että henkilökohtaisissa suhteissani.
kehittäessäni reflektiotapaani viimeisten vuosikymmenten aikana olen oppinut kolme keskeistä salaisuutta tehokkaaseen itsereflektioon…
1) avaudu ja ole halukas toimimaan
tehokkaan itsereflektion ytimessä on halukkuus olla avoin itsensä kanssa; antaa itsensä kaivaa syvältä ja tarkastella kriittisesti oman mielensä, tapojensa ja käyttäytymisensä sisäisiä toimintoja.
tämä avoimuus luo tilan viesteille tulla esiin, olivat ne sitten sanoja, kuvia, värejä tai tunteita, ja voi antaa sinulle mahdollisuuden rakentaa syvempää ymmärrystä itsestäsi ja tiedostamattomasta mielestäsi.
kuitenkin, kuten brasilialainen opettaja ja filosofi Paulo Freire sanoo, että ”heijastus ilman toimintaa on silkkaa verbalismia tai nojatuolivallankumousta ja toiminta ilman heijastusta on puhdasta aktivismia eli toimintaa tekojen vuoksi”.
itsereflektioon on siis sisällyttävä kehotus toimintaan ja mahdolliset seuraavat askeleet oppimisen viemiseksi eteenpäin.
2) etsi itsellesi sopiva lähestymistapa
on niin monia tekniikoita, joita voidaan käyttää taaksepäin katsomiseen, nykytodellisuuden pohtimiseen ja tulevaisuuteen näkemiseen, ja me kaikki olemme ainutlaatuisia itsereflektioon liittyvien lähestymistapojen suhteen, jotka sopivat meille parhaiten ja tuottavat suurimman oppimisen.
siksi kannattaisin aina tekniikoiden ja mallien kokeilemista, vaikka ne kuulostaisivat sinusta oudoilta tai saisivat sinut tuntemaan olosi aluksi epämukavaksi.
omalla matkallani jotkin niistä lähestymistavoista, joita olen eniten vaivannut, ovat tarjonneet myös mullistavinta oppimistani.
seuraavat lähestymistavat ovat esimerkkejä monista vaihtoehdoista, joita voit kokeilla ja arvioida:
heijastava kirjoittaminen – tämä tarjoaa mahdollisuuden tarkastella kokemuksia objektiivisesti aikana, jolloin ehdolliset tai vaistonvaraiset tunnereaktiot eivät vaikuta sinuun. Yhdysvaltalaislääkärit Johanna Shapiro, Deborah Kasman ja Audrey Shafer katsovat vuonna 2006 julkaisemassaan esseessä, että heijastava kirjoittaminen vaalii ominaisuuksia, kuten kerrontakykyä, emotionaalista tasapainoa, itsensä parantamiskykyä ja hyvinvointia.
reflektiivisen kirjoittamisen käytäntö on luonteeltaan analyyttinen ja vaatii meitä kuvaamaan tapahtumaa, ajatuksiamme ja tunteitamme yhdessä saatujen uusien oivallusten kanssa ja sitä, mitä tekisimme toisin.
tarinankerronta – on olemassa todisteita siitä, että tarinankerronta ja tarinoiden sisällä luodut metaforat voivat tukea muutoksen stimulointia yksilöissä. Itsensä paljastaminen tarinankerronnan kautta voi myös kannustaa avoimuuteen tunteita sulkevissa kulttuureissa. Metaforien avulla voimme vetää esiin tiedostamattomia tuomioita, ennakkoluuloja ja oletuksia itsestämme, toisista ja organisaatioista, joissa työskentelemme.
amerikkalainen sosiolingvisti William Labov todisti, että tarinoita kerrotaan usein tärkeistä ongelmista ja ongelmatilanteista tiedottamiseksi. Tarinaa kertoessaan Labov perusteli tarinankertojan näkökulmaa dilemmaan tai ongelmaan ja sitä, miten tarinankertoja suhtautui ratkaisuun, tulee selkeämmäksi. Kertoessaan tarinaa virkailija viestittääkin, millaista oli olla tarinan sisällä todellisena kokemuksena. Nämä tarinat voidaan sitten analysoida uudelleen uuden ymmärryksen saamiseksi.
Reflective Drawing-kuvataiteen maailmassa aikakauslehteä käytetään kuvaamaan visuaalista kieltä ja piirrettyjä kuvia, jotka liittyvät asioiden ja haasteiden pohtimiseen. Nämä kuvat voidaan keksiä tai kerätä ympäröivästä ympäristöstä. Heijastavaa piirustusta voidaan käyttää myös hypoteettisen haasteen tai dilemman pohtimiseen. Doodling ja abstraktit piirrokset ovat muita vaihtoehtoisia muotoja, joilla voidaan ilmaista ajatuksia ja tunteita. Sinun ei tarvitse olla lahjakas taiteilija hyötyäksesi tästä lähestymistavasta.
piirtämisen voima peilata itseään on se, että kuvasi kertovat tarinan, jolla on merkitystä sinulle. Joidenkuiden mielestä näennäisesti rituaalinomainen kuvan tuhoaminen vahvistaa oppimista. Toisille heidän luomansa kuvat saavat näkyvyyttä työhuoneessaan tai toimistossaan muistutuksena siitä, millaisella matkalla he ovat olleet ja mitä he ovat oppineet.
3) Ole ystävällinen itsellesi
uskon, että meillä kaikilla on kyky kehittää kykyämme pohtia itseään, ja menisin askeleen pidemmälle ja toteaisin, että se on keskeinen osa jatkuvaa kehitystämme johtajina, johtajina ja valmentajina.
mutta heijastavan käytännön rakentaminen on vaikeaa ja haastavaa. Kuten mikä tahansa taito, se vaatii aikaa, sitoutumista ja harjoittelua, jos haluamme tulla tehokkaiksi harjoittajiksi ja parantaa omaa itsesääntelyprosessiamme.
ja niin kolmas ja viimeinen oppi on, että jos päätät peilata itseäsi, ole ystävällinen itsellesi ja kärsivällinen kehittäessäsi käytäntöäsi.
tämä on rohkea, rohkea matka, jolla ei ole päämäärää – mutta se on seikkailu, johon meidän on ryhdyttävä, jos olemme sitoutuneet olemaan parhaita, mitä voimme olla.
