viime yönä juuri eronnut tähti hallitsi upeine aseineen 6.vuotuisen Pelastakaa Lapset-Illumination-gaalan punaista mattoa New Yorkin American Museum of Natural Historyssa. Piparminttu-näyttelijällä oli yllään show ’ ta pysäyttävä Hihaton maroon-asu. Jos olet utelias, miten 46-vuotias sai ne uskomattoman veistetyt kädet, meillä on kaikki yksityiskohdat hänen harjoittelustaan.
Garner treenaa säännöllisesti julkkisten personal trainerin Simone De La Ruen kanssa, joka on kehon luoja Simone methodilla. Jo syyskuussa kolmen lapsen äiti julkaisi Instagram-videon, jossa kaksikko treenaa yhdessä, ja se on vähintäänkin vakavan intensiivistä. Hyvä uutinen on se, että jos haluat kokeilla hänen treeniään, tarvitset vain vastusnauhat, vapaat painot ja Bosu-pallon.
aiheeseen liittyvää: Jennifer Garnerin salaisuus olla koskaan jättämättä treeniä väliin on fiksu AF
lyhyellä videolla Garner suorittaa useita näennäisesti yksinkertaisia mutta tehokkaita liikkeitä. Käsivarsiensa sävyttämiseksi hän tekee sarjan harjoituksia käyttäen vastusnauhoja, kuten vasarakiharoita, etu-ja sivusuuntaisia korotuksia sekä hartiapuristuksia. Vaikka hän saa ne näyttämään todella helpoilta, hänen kätensä olivat varmasti kipeät treenin jälkeen. Hän tekee ab-harjoituksia ja yhdistelmäliikkeitä myös vapaapainoilla, Bosu-pallolla ja purjelentokoneilla.
aiemmin tänä vuonna De La Rue kertoi Women ’ s Healthille, että saadakseen julkkisasiakkaansa ”action figure” – muotoon rooliinsa Piparmintussa, he kohdistivat tämän käsivarsiin treenaten yhdessä kuutena päivänä viikossa yhdestä kahteen tuntia päivässä. ”Työskentelimme nostaaksemme raskaampia painoja, yleensä noin 15 kiloa”, hän sanoi. ”Teimme myös paljon kehonpainotyötä ja täydennimme sitä omilla vastusnauhoillani.”
jotkut näistä siirroista sisälsivät tricepsin pidennykset painoilla ja vastusnauhalla sekä tricepsin dipit. Garner teki myös yläpuolisia puristimia käyttäen vastusnauhoja hauiksensa, hartialihaksensa ja rintansa työstämiseen. De La Rue havainnollistaa liikettä myös alla olevassa Instagram-postauksessa.
jos haluat saada samat tulokset Garnerin hardcore workout-kuuri, tutustu hänen Instagram-ja se voi riittää motivoimaan sinua tilata joitakin vastus bandsASAP!
tämä artikkeli ilmestyi alun perin Prevention US-sivustolla.
liittyvät: Jennifer Garner Jakaa Intensiivisen Treenin, Joka Muuttaa ”A Mum Back Into Action Lady”
