Cognitive Behavior Therapy Center of Silicon Valley, we offer cognitive behavior therapy (CBT) for people with ”Just Right” OCD involving obsessions with symmetry and perfection and compulsions to organize or fix things. Lähestymistapamme juuri oikean OCD: n hoitoon on käytännöllinen, tavoitteellinen, myötätuntoinen ja tieteellisesti perusteltu keskittyen yksilöllisiin tarpeisiisi.
”Just right” – pakkomielteet ovat ajatuksia ja / tai tunteita siitä, että jokin ei ole aivan kohdallaan tai että jokin on epätäydellistä. Saatat tuntea olosi hyvin epämukavaksi kohdatessasi tilanteita, joissa esineet ovat väärin suunnattuja tai epäjärjestyksessä tai kun jokin ei näytä täydelliseltä.
”Just right” OCD-oireisiin liittyy enemmän ”epätäydellisyyden” tunnetta kuin tarvetta ”välttää haittaa”, joka ilmenee tyypillisemmissä pakko-OIREISISSA oireissa. ”Juuri oikeat” oireet koetaan todennäköisemmin epämukavuutena tai jännityksenä kuin ahdistuneisuutena. Sekä” juuri oikeaan ” että muunlaiseen pakko-oireiseen sairauteen liittyy ylivoimainen epäilyksen tunne, joka johtaa pakollisuuteen. Ihmiset, joilla on joko ”juuri oikea” tai muunlainen pakko-oireinen sairaus, tietävät molemmat, että heidän ajatuksensa ovat aiheettomia, mutta eivät voi karistaa kalvavaa tunnetta siitä, että ’ehkä he ovat väärässä.’Sekä” juuri oikeassa ” että muunlaisessa pakko-oireisessa pakkotyössä pakkotyön tekeminen vähentää ahdistusta, jolloin ihminen hakee helpommin helpotusta pakostaan seuraavan kerran, kun tunne tapahtuu.
henkilöillä, joilla on pakkomielteitä symmetriasta ja täsmällisyydestä, saattaa huoliinsa liittyä maagista ajattelua. He saattavat esimerkiksi pelätä, että heidän äidilleen sattuu onnettomuus, elleivät asiat ole oikeassa paikassa. Toisissa tapauksissa symmetrian tarve voi vain ”tuntua oikealta” eikä siihen liity maagista ajattelua (esim.tekee ihmisestä vain epämukavan).
esimerkkejä juuri oikeasta pakko-oireisesta häiriöstä ovat:
- tunne, että kätesi eivät ole aivan puhtaat, kun peset niitä ja peset kätesi, kunnes ”epätäydellisyyden” tunne katoaa.
- tunne, että kampasi ei ole ”aivan oikeassa paikassa” lipaston päällä, ja jatka sen poimimista ja laita se takaisin alas – toistaen, kunnes epätäydellisyyden tunne on poissa.
- harjoittelee pianonsoittoa ja tuntee, että tietty nuotti on ”off”, ja tarvitsee soittaa sitä yhä uudelleen, kunnes se kuulostaa oikealta – vaikka nuotin viritys ei ole muuttunut millään todellisella tavalla.
- kosketettuaan pöytää, tuntee äkillisen tarpeen koskettaa sitä uudelleen (ja uudelleen), kunnes jännityksen/ahdistuksen tunne häviää.
- tarve ilmaista itseään ”täsmällisesti” kirjallisilla tai puhutuilla sanoilla (jopa omassa päässäsi) – ”työskentely läpi” – sanamuoto, kunnes se täyttää standardisi olla ”juuri oikea”.
juuri oikean pakko-oireisen pakko-oireisen taudin oireet
yli 50% pakko-oireista kokee ”juuri oikean” pakkomielteen tai pakon. Ne, joilla on” juuri oikea ” OCD oireet ovat todennäköisesti:
- perfektionismi (esim. huoli virheistä)
- pakkomielteinen hitaus (ts., ajan menetys pakkomielteisten ”silmukoiden” vuoksi)
- kontrollin/ennustettavuuden tarve
- tilaaminen/järjestäminen/symmetriakäyttäytyminen/iltanuotiot
- tunne siitä, että mieli ei lepää (eli henkinen ’rikkinäinen ennätys’)
- varmuuden hakeminen (eli muistiinpanojen vertaaminen muihin, onko heidän aistinsa siitä, että jokin on ’pois’, Pätevä)
- laskurituaalit, toistuva käyttäytyminen ja tarkistuskäyttäytyminen
- vitkastelu (ts. ”lykkääminen” tehtävät), suurempi vaikeus tehdä päätöksiä, vaikeuksia tehtävien delegoinnissa ja yleinen joustamattomuus
juuri oikean OCD: n kognitiivinen käyttäytymismalli
CBT: n mallin mukaan on normaalia kokea ajoittain tunkeilevia ajatuksia, haluja ja epämukavuutta. Jos sinulla on juuri oikea pakko-oireinen häiriö, pidät kuitenkin fyysistä epämukavuutta, jännitystä ja ahdistusta sietämättömänä. Tai saatat uskoa, jos et korjaa tai säädä jotain tehdäksesi sen juuri oikein, että jotain pahaa tapahtuu. Tämä voi aiheuttaa sinulle merkittävää ahdistusta tai ahdistusta. Voit sitten yrittää rauhoittaa itseäsi tilaamalla, korjaamalla, toistamalla tai järjestämällä rituaalin, joka tilapäisesti vähentää ahdistustasi. Koska ahdistus lievittyy lyhyellä aikavälillä, ahdistuskierre jatkuu seuraavalla halulla tai ajatuksella.
Cognitive Behavior Treatment of Just Right OCD
CBT: n tavoite Just Right OCD: lle on opettaa sinulle, että voit hallita ahdistuneisuutta, joka liittyy pakkomielteisiin ajatuksiin symmetriasta tai täydellisyydestä ilman pakkoa tai rituaaleja esineiden korjaamiseksi tai järjestämiseksi. Opit CBT: n tyypin nimeltä Exposure and Response Prevention (ERP). Hoito sisältää koulutusta juuri oikea CD ja miten se säilytetään, kognitiivisia strategioita, jotka auttavat sinua vastaamaan eri tavalla ahdistusta ja tunkeileva ajatuksia, ja käyttäytymiseen strategioita, joiden avulla voit viivyttää ja/tai poistaa pakonomainen käyttäytymistä. ERP / CBT auttaa sinua kohtaamaan ahdistusta ja epämukavuutta siitä, että asiat eivät ole ”juuri oikeita” ja harjoitella uusia tapoja vastata ahdistukseen. Kun harjoittelu ja kokemus kohtaavat epämukavuutesi, huomaat olevasi vähemmän häiriintynyt epätäydellisyyden tunteista ja pystyt paremmin selviytymään ahdistuksesta ja haluista.
” juuri oikeat ” oireet voivat kuitenkin vaikeuttaa hoitoa. ”Epätäydellisyyteen” liittyviä pakkomielteitä on usein vaikeampi käsitellä, koska ne ovat vähemmän konkreettisia kuin ”haittojen välttäminen”.”Täydellinen vaste ehkäisy voi olla vaikeaa niille, joilla on vakavia/hyvin yleistynyt ”juuri oikea” oireita. Tyypillisemmät OCD-oireet laukaisevat tietyt asiat, kun taas ”juuri oikeisiin” oireisiin voi vaikuttaa lähes joka päivä.
kuinka saada apua juuri oikeaan OCD: hen
Piilaakson kognitiivinen Käyttäytymisterapiakeskus sijaitsee osoitteessa 16579 Los Gatos Almaden Road San Josen rajalla. Kätevällä sijainnillamme valtateiden 85 ja 17 välillä palvelemme Piilaakson yhteisöjä San Jose, Los Gatos, Mountain View, Santa Clara, Sunnyvale, Saratoga, Los Altos, Palo Alto, Cupertino ja Campbell, CA. Ota yhteyttä (408) 384-8404 lisätietoja siitä, miten voimme auttaa sinua voittamaan juuri oikea OCD.
