vanhuksilla, tyypin 2 diabetespotilailla ja sairaanhoitajaopiskelijoilla tehdyt tutkimukset osoittavat kaikki laajaa terveyshyötyä. Vaikka tutkimukset ovat joissakin tapauksissa alustavia, tulokset viittaavat siihen, että kävelymeditaatiolla on lukuisia terveyshyötyjä. Yksi yhteinen yhteys on kortisolin väheneminen / säätely veressä, joka on kehon ensisijainen stressiä osoittava hormoni. Samalla kun keho ja mieli tekevät kovemmin töitä, stressiä säätelevät tekijät vähenevät. Erään kävelymeditaatiota harrastavien iäkkäiden naisten tutkimuksen mukaan tietoinen kävely on jotenkin yhteydessä masennuksen ja stressin vähenemiseen luuston kehityksen lisääntymisen lisäksi. Toinen Tai chi-meditaatioon perustuva tutkimus spekuloi kävelymeditaation ja katekoliamiinien tuotannon yhteyttä, sillä ne ovat yhteydessä aivojen reaktioon stressiin. Lääketieteen viimeaikaiset edistysaskeleet viittaavat myös siihen, että rauhan ja mindfulnessin edistämisellä on yhteys hermosolujen uusiutumiseen. Rauhallisesti ja tarkoituksellisesti käveleminen on parantavaa sitä harjoittavalle.
useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistusta voidaan vähentää liikunnan ja meditaation avulla. Tästä on hyötyä nuorille aikuisille, joilla on ahdistuneisuushäiriö. Vuonna 2017 yliopiston tutkijat tekivät kokeen näillä nuorilla aikuisilla. Kokeilun tarkoituksena on selvittää, mikä auttaisi nuoria aikuisia selviytymään ahdistuksesta. Tässä kokeessa nuoret Aikuiset jaettiin 5 ryhmään reipas kävely, meditaatio, kävelymeditaatio, meditaatio sitten kävely ja istuminen. Tutkijat löysivät ahdistuksen vähentämiseen yhden yhteisen tekijän, nimittäin meditaation. Kolme viidestä meditaatiota tehneestä ryhmästä vähensi ahdistusta saman verran. Ne kaksi ryhmää, jotka eivät tehneet muutoksia, ovat kuitenkin reipas kävely ja istuminen. Osallisuus, säännöllinen meditaatio, kävely meditaatio, meditaatio ja kävely kaikki ovat samat vaikutukset ahdistusta.
Kävelymeditaatiolla on monia etuja hengityksen säätelyssä. Tämä hengityksen tehtävä on rauhoittaa kehoa ja mieltä. Kävelymeditaatio tekee ihmeitä hengitykselle, lievittää kipua ja vähentää jännitystä. Artikkelissa ”Thich Nhat Hanh on Walking Meditation” Thich Nhat Hanh kertoi tarinan vangeista. Kun nämä vangit harjoittelivat selleissään kävelymeditaatiota, kävelymeditaation liikkeet rauhoittivat heitä ja lievittivät heidän kärsimyksiään.
