kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Painonvartijoiden uudesta kurbo-sovelluksesta lapsille

• 13.elokuuta WW (entinen Painonvartijat) käynnisti kurbo-ohjelman, joka on suunnattu 8-17-vuotiaille lapsille.
• Kurbo-ohjelmassa käytetään pysäytysvalojärjestelmää ruoan terveyssisällön arvioimiseen. Vihreää valoa sisältäviä ruokia voi syödä milloin tahansa, keltaisia ruokia tulisi hillitä ja punaisia vaaleita ruokia rajoittaa.
• sovellus on ilmainen, mutta valmennus maksaa 69 dollaria kuukaudelta, 189 dollaria kolmelta kuukaudelta tai 294 dollaria puolelta kuukaudelta.
• sen lanseeraustilaisuudessa puhkesi kiista siitä, pitäisikö pienten lasten olla tämäntyyppisessä suunnitelmassa. WW sanoo haluavansa hillitä lasten lihavuutta; toiset siteeraavat American Academy of Pediatricsin raporttia, joka osoittaa yhteyden liikalihavuutta ehkäisevien toimien ja syömishäiriöiden välillä.

aiemmin tällä viikolla WW käynnisti uuden terveellisen syömisen ohjelman nimeltä Kurbo, joka on suunnattu 8-17-vuotiaille lapsille, ja takaisku on jo alkanut. Mikä on ymmärrettävää-kaikki, mikä viestii ”stop”, Kun se tulee ruokaa voidaan helposti ottaa pois asiayhteydestä tai väärin ilman oikeita työkaluja harkita, milloin tai miksi he syövät mitä elintarvikkeita, ja miten he haluavat tuntea suurimman osan ajasta.

mielestäni tässä on kaksi keskeistä asiaa hukassa: ensimmäinen on se, että työkalu itsessään on tarkoitettu tukemaan (ei korvaamaan) vanhempien ja hoitajien roolia terveellisempien ruokavalintojen tekemisessä. Toiseksi on tärkeää muistaa, että älypuhelimiemme ansiosta meitä pommitetaan niin sanotuilla terveystiedoilla ja pseudo — tieteellisillä ”neuvoilla” siitä, mitä syödä 24/7 (ja lapset eivät todellakaan ole poikkeus).

tweens ja teini, tunne kuin ei ole saatavilla ja luotettavia resursseja auttaa ohjaamaan heitä tekemään parempia, ravitsevampia ruokavalintoja voi olla erittäin eristävä, vieraannuttava, ja turhauttavaa — ja jos olet vanhempi, jolla on monimutkainen ruokahistoria, voin ymmärtää haluavat tuntea voimaa tehdä paremmin itsellesi ja perheellesi.

mutta itse kiista valaisee mielestäni tärkeää asiaa: monet meistä tuntevat itsensä täysin petetyiksi lauseesta ”terveellinen syöminen.”Jos sinulla ei ole aavistustakaan, mitkä elintarvikkeet todella tekee sinusta tuntuu energinen ja tyytyväinen, niin se on melko vaikea ruokakauppaan itse, saati perheesi, eikö? Maailmassa, jossa ”ruokavalio” neuvoja ylistetään KAIKKI, kaikkialla, me kaikki tarvitsemme enemmän (ilmainen!) näyttöön perustuva ravitsemustieto. Viime kädessä kaikki, mitä voit tehdä kehittääksesi paremman, kokonaisvaltaisemman suhteen ruokaan, on oikea valinta sinulle ja perheellesi.

tämä sanoi, Tässä muutamia strategioita, jotka auttavat sinua tekemään terveellisempiä valintoja lapsesi, kanssa tai ilman Kurbo app.

muista, että mitä pöydällä on, se on sinusta kiinni.

tärkeimmät asiat ensin: kun halutaan kannustaa perheen terveellisempiin ruokailutottumuksiin, tärkeintä on muistaa, että vanhemmat ovat vastuussa ruokalistan sisällöstä; lapset päättävät, kuinka paljon he haluavat syödä. Siksi kannustaa lapsia syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiä on yksinkertainen ja ravitseva paikka aloittaa. Jos lisäät näitä ruokia jokaiseen ateriaan ja välipalaan, kasvatat positiivista yhteyttä ruoan ja terveyden välillä.

Kieliasiat.

yksi asia, jonka suosittelen vanhempia pitämään mielessä, on se, että rajoittava kieli voi synnyttää rajoittavaa käytöstä. Seuraavat sanat ja lauseet ovat kaikki esimerkkejä tavoista, joilla jotkut meistä puhuvat ruoasta, joka voi olla vahingollista lapsille ja aikuisille, mutta erityisesti laukaisee nuorille:

• leikkaa
• Poista
• Raja
• älä syö
• syö vähemmän
• Annoskontrolli

mieti tarkkaan, miten puhut ruuasta perheesi kanssa ja miten teet sen selvää, että parempi terveys edellyttää ajattelutapa osallisuus vs. yksinoikeus.

perheaterioiden tekeminen ja ruoan nautintoa korostavan toiminnan suunnittelu on tärkeintä. Käy esimerkiksi kävelyllä viljelijän torilla ja valitse illalliseksi Uusi, sesongin mukainen kasvis, jonka sitten kokkaat yhdessä kotona. Making aterian hauskempaa sekä sinulle ja lapsesi on ratkaisevan tärkeää, kun otat käyttöön jotain uutta, ei väliä kuinka vanha olet!

priorisoidaan ” kokonainen ”vs.” puhdas”,” tuore ”tai” terve.”

kannustaisin vanhempia, lapsia tai ketä tahansa, joka haluaa tehdä ravitsevampia valintoja, arvioimaan uudelleen valmiita aterioita ja välipaloja (ja kaikkia niiden lukemattomia etikettiväitteitä) harkitsemalla terveellisyyttä ennen kaikkea. Kysy: ”onko tämä näin lähellä luonnollista tilaa, miten tämä ruoka oli tarkoitettu syötäväksi?”Ajatellaanpa esimerkiksi appelsiineja vs. appelsiinimehua; paahdettuja perunoita vs. paistettuja perunalastuja; maapähkinöitä vs. maapähkinävojäätelöä; suklaata vs. suklaamaitoa; mustikoita vs. mustikkahilloa ja niin edelleen. Mitä enemmän ajattelet valintojasi näiden puitteiden kautta, sitä todennäköisemmin teet juuri sinulle sopivia ruokavalintoja ja edistät parempia ruokailutottumuksia perheellesi.

juo.

riippumatta siitä, kuinka vanha olet, nesteytys on avain parempaan terveyteen. Mutta sen ei pitäisi tuntua työläältä! Maku H2O sitruunat, limes, tai sitrushedelmien; jäädyttää hedelmiä käyttää jääpaloja; käyttää jopa tuottaa tähteet smoothie, keitot, tai kastikkeet. Plus, suuri vesimäärä elintarvikkeet ovat lähes aina enemmän ravintoaineita tiheä, kuten makeuttamaton maitotuotteet (kreikkalainen jogurtti, maito) tai tuottaa (erityisesti melonit, porkkanat, kesäkurpitsa, ja tomaatit). On oikein sammutettua voi auttaa sinua pysymään terveempiä yleistä, kun taas tunne enemmän tyytyväisiä ja energinen.

eroon syyllisyydestä.

lapset omaksuvat vanhempiensa tottumukset, joten jos on yksi asia, josta ”karsia” kokonaan pois, se on syyllisyys, pelko ja häpeä, joka liittyy aterioiden, välipalojen tai herkkujen syömiseen, joka on hemmottelevampaa — varsinkin kun mikään yksittäinen ruoka (tai välipala tai ateria), erillään kaikesta muusta, ei voi tehdä tai rikkoa terveyttäsi. Eikä se voi vaikuttaa suoraan painoosi (joka koskee sekä sinua että lapsiasi). Ja vaikka punainen / keltainen / vihreä ”liikennevalo” lähestymistapa on ottanut jonkin verran lämpöä, on syytä miettiä, miten voit hyväksyä, että puitteet harkita, mitä elintarvikkeita auttaa sinua tuntuu hyvältä ja energinen vs. kärttyisä ja energiapiikki — ja miksi sillä on väliä, jotta voit tehdä enemmän muita asioita, joita todella rakastat tehdä! (Vaikka on tärkeää huomata, liikennevalokieli-esim. ” pysähdy ja ajattele!”- on vanhemmille ja opettajille, ei lapsille.)

esimerkiksi: läksyjen tekeminen pirtelön juomisen jälkeen voi olla vaikeampaa (kun verensokeri alkaa laskea). Mutta on hauskaa mennä perheen kanssa pirtelölle kotitekoisen aterian jälkeen, kun koko perhe voi yhdistää ja nauttia kokemuksesta yhdessä (ja olet lähempänä nukkumaanmenoa). Se on yksi yksinkertainen valinta tehdä, että molemmat tuo kaikki yhteen pöydän ympärille, viljelee nautintoa ja ravintoa (kaikenlaisia!), ja voi jopa rakentaa hieman toimintaa (jos olet menossa jonnekin käveltävissä). Lopulta, ”hyvä sinulle ”ja” huono sinulle ” ei ole sijaa sanavarasto lasten, eikä sillä ole sijaa Oman — joten leikkaa Tuomio ja miettiä, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä ja miksi.

can ’ t-miss-uutiset, asiantuntevat kauneusneuvot, nerokkaat kotiratkaisut, herkulliset reseptit ja paljon muuta, kuittaa Good Housekeeping newsletter.

Tilaa nyt