https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Kalman Szkalak on suuri kehonrakennuslegenda. Jopa Arnold oli tietoinen hänestä. Monet sanoivat, että hän olisi seuraava Arnold! Arnold on katsonut hänet vain kahdessa kilpailussa-Mr. U. S. A. New Yorkissa ja Mr. Universe Nimesissä, jossa hän voitti Mike Mentzerin. Arnold oli erittäin vaikuttunut ruumiinrakenteestaan! Ja tässä on Kal Szkalakin diet, mental attitude and life (Armand Tennyn 1977 julkaisema)! – Herra. Berg
kolmevuotiaana Kal Szkalak tuotiin perheineen Amerikkaan heidän noustua maihin Unkarin vapaustaistelun hävinneessä päässä. Vuosi oli 1956. Kaksikymmentä vuotta myöhemmin Kalista tuli Mr. America.
syy on ilmeinen:hän on harvinaisen komea Mickey Hargitayn ja Yul Brynnerin, kahden muun tunnetun unkarilaisen, käskystä, jotka menestyivät kehonrakennuksessa ja näyttelemisessä. Hän saapuu haastatteluun hetki sen jälkeen, kun koputin hänen asuntonsa oveen Länsi-Los Angelesissa. ”Nyt hän tulee”, sanoo hänen kaunis hollantilais-indonesialainen vaimonsa Joan ennen kuin on edes nähnyt häntä. ”Hän on ainoa täällä, joka haukkuu takaisin koirille.”
jos hän antoi koirille alun, sen voi helposti ymmärtää. Häntä riisutaan vyötärölle asti leikatuissa hölkkähousuissa, jotka ovat yhä märät treenin jälkeisestä valtameridipistä, lihasmassan dominoidessa kaikkea näköpiirissä olevaa. Kehitys näyttää vielä raskaammalta kuin hänen valokuvissaan. Hän nykii housujaan ja sanoo: ”Joan, taisin poimia elävän hiekkataskuravun merestä.”Mutta hän ei yritä poistaa sitä. Häntä kiinnostaa enemmän olohuoneessa istuva kymmenvaihteinen pyörä. ”Sain juuri kaiken kasaan”, hän sanoo.
” jopa hiottu ja spraymaalattu.”Se näytti yhtä fiksulta kuin raciest Masi. hän myös osoittaa täyspitkä peili, poseeraa koko, keskeneräinen runko hän sanoo hän sai varastaa satasella. Muutama iso pokaali, ei monta, miehittää myös olohuoneen.
”Mr. America, Mr. California, Mr. Delaware”, hän sanoo. ”Kaikki ykköspaikat.”Hänen meripihkaiset silmänsä lepäävät nauhurilla, ja hän tulee huomaamaan. ”Mistä aloitamme?”Alusta asti”, sanon minä.
hän aloitti kehonrakennuksen 17-vuotiaana harrastettuaan aiemmin painia, jalkapalloa ja sukellusta. Hän lopetti joukkueurheilun, koska se vei niin paljon hänen aikaansa. Vaikka huippusukeltaja Delawaren osavaltiossa hän huomasi, että kehonrakennus vetosi häneen enemmän yksilönä, ja hän innostui vakavasti raudasta.
hän voitti vuonna 1973 Mr. Delawaren 174 punnalla opiskellessaan Delawaren yliopistossa.
missä hän oppi harjoitustekniikkansa? ”Lihasrakentajasta oli iso apu”, hän sanoo. ”Tarkkailen myös muita. Eniten minua auttoi yliopistossa opiskelemani anatomia ja fysiologia. Se liittyi suoraan kehonrakennukseeni. Tänäänkin kun näen jonkun tekevän salilla väärää liikettä, sanon heille, että hei, lihas juoksee uraa pitkin tähän suuntaan ja tulee tänne, ja sinä teet sen näin.”
alkuvuosina Kal harjoitteli kolme tai neljä kertaa viikossa ja puolitoista tuntia per treeni. ”Lopultakin kasvoin enemmän kuin kuntosalit siellä ja jopa Delawaren osavaltio itse”, hän sanoo. ”Silloin tulin Kaliforniaan helmikuussa 1975. Menin suoraan Goldin salille. Minulla oli viikon ruokavarasto pakussa ja viisi taalaa taskussa. Olin vihainen, mutta en voinut vastustaa.
ensimmäinen päiväni Kaliforniassa jouduin raatamaan Gold ’ sissa.”
Kalin isoissa käsivarsissa oli Goldin tuijotus ja kun hän aloitti penkkipunnerruksen, hänen voimansa oli hätkähdyttävä haaste ylitsepääsemättömälle Franco Columbolle.
hyvänä päivänä hän teki kaksi toistoa 465lb: llä. ”Arnold Schwarzenegger oli kiinnostunut minusta”, hän sanoo ilmeisen kiintyneenä muistoon. ”Ken Waller soimasi minua, ja tiesin olevani mukana, mutta he eivät koskaan antaneet minun unohtaa, kuinka huonossa kunnossa jalkani olivat. Ne olivat hirmuisia – 23 tuuman reidet ” nyt ne ovat 27 1/2. Ne ovat isoja, ”- kuin jälkihuomautus – ” ja ne aiotaan leikata tänä vuonna, liian. Pohkeeni ovat nousseet pari senttiä-eivät kovin nopeasti, mutta liikkuvat yhä, eikä se haittaa.”
Kalin mielestä vaikeinta kalifornialaisessa harjoittelussa oli sellaisen mentaliteetin kehittäminen, joka saa esiintymään. ”Idässä luulin treenaavani kovasti”, hän sanoo tyrmistyneenä, ” mutta täällä ulkona-paska! He tekivät jotain, mitä en ollut edes keksinyt. Yrität sanoa uudelle jääräpäälle, että hän tekee jotain väärin.Olen tehnyt tätä jo kauan.”
– ”Joo, ja siksi et pääse mihinkään” – tiedät, että heidän on muutettava jotain omassa mielessään, et voi vain kertoa heille.”
Kal alistui lopulta muutoksiin, intensiteettiin, koko rakenteeseen, todella. ”Mitä tein oli, hyödyntää Weider ”vaistonvarainen” periaate ja ottaa hieman kaikkien workout-Waller ’s, Franco’ s, Arnold ’s ja sisällyttää se mitä ajattelin oli yhteensopiva järjestelmä minulle”, hän kertoo. Yksi iso muutos oli jaloissa.
ennen Kaliforniaa hän ei ollut koskaan kokenut jalkapumppua. Kesti puoli vuotta saavuttaa se lännessä. ”Olin voittanut kipurajan käsivarsissani, rinnassani ja selässäni vuotta ennen kuin tulin länteen. Pystyin työstämään niitä, kunnes ne eivät liikkuneet. Mutta ei jalkoja. Nyt pystyn treenaamaan jalkoja samalla intensiteetillä kuin ylävartaloa, kipurajan tuolla puolen – ”rationaalisen tietoisuuden” tuolla puolen.”
hän hallitsee viekkaan ilmeen viimeisellä lauseella. Kulttuurijargonia on aina pilkattu.
millainen jalkatreeni työntää hänet nyt kipuesteen läpi?
” jestas, tänään esimerkiksi aloitin kymmenellä säären pidennyssarjalla, jossa koneen koko pino oli 200 paunaa, 12 toistoa joka pop. Kevennän kahta viimeistä sarjaa, teen holdout-toistoja, laitan ne pumppaamaan ja polttamaan, jo ennen kuin alan tehdä kyykkyjä. Jalkojen pidennyksistä lähtien polveni eivät enää vaivaa minua, enkä tarvitse kääreitä. Seuraavaksi teen viisi sarjaa etukyykkyjä jopa 315 kiloa, 10 toistoa kukin. Hack machine squats, viisi sarjaa, 10-12 toistoa jopa 400 kiloa. Sitten superset altis jalka kiharat seisova jalka kiharat, yhteensä kahdeksan sarjaa, 10 toistoa kukin. Teen tätä kahdesti viikossa.”
Kal tekee nykyisin jalkatöitä kahdesti viikossa. kaksi kuukautta ennen kilpailua tulevat IFBB: n Mr. U. S. A. ja Mr. Universumikelpoiset poseeraavat alas, hän työstää niitä kolme kertaa viikossa.
”juuri nyt”, hän sanoo, ” kaksi kertaa viikossa on ihanteellinen. Jalat kasvavat, pysyn terveenä ja vahvana, palautun hyvin, energiani pysyy ylhäällä, se on ihanteellista. Kun näen jonkun treenaavan ruumiinosaa kolme kertaa viikossa, sanon, että he ovat hulluja. Sekä Franco että Arnold sanoivat niin.”
Kal tekee perustreenin, ei ole uusia systeemejä tai temppuharjoituksia. Jokaisen harjoituksen intensiteetti on erilainen suhteessa harjoitteluun, jaksoon, aikaan ja mihin tahansa. Hän vinkkaa, että tulokkaiden ei kannata yrittää jäljitellä mestareiden lehdistä lukemia treenejä. Lue ne, mutta tee ne, ei. Ota hieman kustakin ja soveltaa sitä henkilökohtaisesti. Sitä kutsutaan vaistonvaraiseksi harjoitteluksi, jota Kal vaatii oppimaan vuosien harjoittelusta. Pääasiassa hän tekee paljon harjoituksia monesta suunnasta, suhteellisen raskaita, hyvin paljon Arnoldin valmennusjärjestyksessä.
hänen voimansa kohoavat edelleen. Ilman muodollista voimanostoharjoittelua hän ponnisti hiljattain penkkipunnerruksen 520. Myös hänen painonsa nousee, hitaasti ja johdonmukaisesti. Tällä hetkellä 225 hieman vaimennettu off season muscularity hän aikoo kilpailla leikattu 230.
”vastoin yleistä uskomusta laihdutan ympäri vuoden”, hän vakuuttaa. ”Katso tuonne, et löydä mitään säilöntäainetta, lisäainetta, väriaineita – ei mitään. Kaikki hedelmäni, vihannekseni ja lihani ovat luomua. Hormoneja ei ole lisätty. Juon vain lähdevettä.
käytän lisäravinteita, erityisesti proteiineja, superstressiä, BD/BU: ta, Vit C: tä, Vit E: tä ja vitamiini-mineraali 100: aa. Yritän peittää kaikki näkökulmat. Syön paljon, mutta treenaaminen pitää nälkäisenä. Sesongin ulkopuolella syön kotitekoisia herkkuja, kaikkea hyvää, ei mitään hävettävää. On käytännössä mahdotonta määrittää paras lihaksen rakennuksen ruokavalio. Rasva tekee hyvää. Minulla on hyvä kuri, joten kun haluan leikata, minulla ei ole ongelmia laihduttamisessa. minulla on hyvin ohut iho,ja leikkaan nopeasti. Jos vaikutan nyt ylipainoiselta, kisapäivänä olen painavampi kuin nyt, lihaksikas ja määritelty. Minun osuus luonnollista rasvaa on hyvin alhainen ja olen ollut, että testattu.”
Kal joutuu kilpailemaan AFAB Mr. U. S. A: ssa. kilpailu lokakuussa, jotta saada pose down, joka määrittää, kuka tekee Yhdysvaltain joukkue Mr. Universe kilpailu. (Kehonrakennuksen maailmanmestaruuskilpailut) tässä vaiheessa AFAB ei tunnusta hänen AAU: n Mr. America-voittoaan pätevyydeksi posedowniin. ”Kilpailen, jos on pakko”, Kal sanoo, ” mutta saatan ottaa pokaalin pois joltain muulta kuin minun tasoiseltani. Minusta se ei ole reilua. En tarvitse ylimääräistä titteliä, en ole pokaalien keräilijä. Olen osallistunut vain kahteen suureen kilpailuun. Herra Kalifornia, Herra Amerikka ja minä voitimme molemmat. Minusta Herra USA: n titteli ei ole askel ylöspäin.”
hän harjoittelee nyt kolme tuntia päivässä, kuusi kertaa viikossa. Hän tuntee intensiteetin kasvavan jo nyt, vaikka kilpailuun on vielä kolme kuukautta aikaa. Hänen kestävyytensä on kasvanut. Hän oli vetänyt nyt treenikaverin, joka auttaa harjoittelussa.
” minulla on nyt koko ajan nälkä, mikä on hyvä. Se kertoo, että olen päässyt tositoimiin, hän sanoo.
” You know what I doed today for breakfast, babe?”hän kutsuu Joania keittiöön. ”Tein herkkuaamiaiseni.”Hän vaikeroi -” voi ei, ei taas!”Hän kiusaa häntä: ”Laitoin tehosekoittimeen yhdeksän kananmunaa, banaanin, mustikoita,mansikoita, hunajaa ja vatkasin sen, laitoin pannulle voita ja paistoin sen.”(Selvästi häneltä – ” Oh!”)
” kulta, et tiedä mitä sinulta puuttuu. Laitoin sen lautaselle, lisäsin mustikoita, mansikoita ja hunajaa, laitoin lusikan siihen, ja se kama meni alas.”
Ha lisää, että hän joi sen jälkeen Weiderin 90-prosenttisen proteiinijuoman, jossa oli hieman tuoreempia hedelmiä, ja lähti kuntosalille treenaamaan. Hän myös laittaa pois kaksi kiloa naudanlihaa päivässä, mutta kuusi viikkoa ennen kilpailua hän tarttuu kalaan ja Kanaan. Hän välttää ruokaa kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa laihduttaessaan.
” liian moni kaveri on riippuvainen kilpirauhasesta ja anabolisista, jotta häntä leikattaisiin ruokavalion kurin sijaan. He ottavat niin paljon sitä paskaa, että se todella pelottaa minua. Se on hullua.”
Kal tiivistää kehonrakennuskokemuksensa: ”ihmiset eivät voi ymmärtää sitä hyvää, mitä kehonrakennuksesta voi saada, elleivät he ole sitä tehneet. Minulla on aina ollut vahva intohimo, joka kehonrakennus kanavoi vahvuuteen luonnetta ja kurinalaisuutta. Vanhempien pitäisi olla ikionnellisia, jos heidän neljätoistavuotias poikansa osoittaa kiinnostusta kehonrakennukseen. En ollut helppo lapsi omille vanhemmilleni ja uskon, että varhainen kiinnostukseni kehonrakennukseen pelasti minut. Itse asiassa uskon, että kehonrakennuksen tulevaisuus on hyvin nuorilla, jotka ottavat sen selvin mielin.”
Uncluttered, too, is 24 – vuotiaan Kal Szkalakin elämä. Hänellä näyttää olevan kaikki kasassa ikänsä puolesta: mukava asunto, josta on upeat näkymät kaukaiselle Tyynellemerelle, täydellinen nuori vaimo, polkupyöriä, pokaaleja ja tuloja yökerhotyöstä, ja näkymät yhtä komeat kuin miehellä itsellään!
rautainen tutkija ja kiinnostunut lukemaan kaiken web-kehityksestä, lihasten ja voiman historiasta. Edelleen ostaa vanhoja kirjoja ja lehtiä neckberg.com!
