Katy Hearn on ammattimainen personal trainer ja sosiaalisen median Julkkis Marylandista, Yhdysvalloista.hän teki itselleen nimeä auttamalla muita naisia treenaamaan motivoivilla ja ohjaavilla viesteillä.
vaikka hänellä on nykyään kadehdittava kroppa, näin ei aina ollut. Lukiossa ja yliopistossa hän ei ollut lainkaan tyytyväinen vartaloonsa. Hän lihoi 15 kiloa ja päätti, että hänen täytyy muuttaa elämänsä välittömästi.
Katy ilmoittautui kuntosalille ja onnistui polttamaan saamansa ylimääräisen rasvan muutamassa kuukaudessa. Tämän jälkeen hän päätti yrittää auttaa muita naisia seuraamaan hänen jalanjälkiään ja luomaan ihannevartalonsa.
hän perusti netti-ja 1-1 personal training-yrityksen ja alkoi nähdä asiakkaiden ilmoittautuvan heti. Katy Hearn on nimi, jota kannattaa varoa. Tämä on hänen tarinansa:
Urheilijatilastot
| koko nimi: Katy Hearn | |||||||||||
| korkeus | kansallisuus | ||||||||||
| 5’1″ (155cm) | amerikkalainen | ||||||||||
| korkeus | 5’1″ (155cm) |
| kansalaisuus | amerikkalainen |
saavutukset
- somejulkkis
- pätevä Personal Trainer
elämäkerta
alkuvuodet
Katy Hearn syntyi ja kasvoi Louisvillessä, Kentuckyssa. Kasvaessaan hän kertoo olleensa aina luokan pikkulapsi eikä nähnyt muuttavansa fysiikkaansa lainkaan. Hän muistaa painaneensa ”alle 100 kiloa”, eikä koskaan harrastanut liikuntaa tai treenannut kuntosalilla.
Finding Fitness At College
kun hän valmistui high schoolista, hän ilmoittautui opiskelemaan paikalliseen community Collegeen. Hän kertoo opiskeluympäristön juomisen ja pikaruokakulttuurin vaikuttaneen hänen elämäänsä suuresti, ja hän alkoi lihoa – lisäten raameihinsa 15 kiloa.
21-vuotiaana hän vietti upean syntymäpäiväillan ulkona ja pukeutui tiukkaan mekkoon, jota rakasti. Kotiin palattuaan hän katsoi yön kuvia eikä pitänyt näkemästään. Tässä vaiheessa hän päätti muuttaa elämäntapojaan parempaan suuntaan.
rakentaen fysiikkaansa
hän ilmoittautui heti paikalliselle kuntosalilleen ja alkoi tutkia erilaisia harjoituksia ja ravitsemussuunnitelmia painonpudotuksen varalle. Hän kertoo, että kolmen kuukauden yhtäjaksoisen kovan salityön jälkeen hän pystyi karistamaan kaiken saamansa rasvan.
muistellessaan tätä ajanjaksoa hän sanoo ” muistan tehneeni ensimmäisen edistymiskuvavertailuni, silmäni täyttyivät kyynelistä, kun tajusin, että tein sen. Tein kovasti töitä, tein uhrauksia ja kaikki kannatti.”
näihin aikoihin ihmiset alkoivat huomata hänen kehoonsa tekemiään muutoksia. Hän sai kehuja kaikilta ystäviltään, mutta sanoo, etteivät he oikein ymmärtäneet, kuinka kovaa työtä hän oli tehnyt kehonsa luomiseksi.
”perheeni ei välittänyt harjoituksistani, ei pitänyt niitä siisteinä tai jännittävinä. Kukaan ystävistäni ei muuttunut. He jatkoivat juomista. He jatkoivat juhlimista. He söivät jatkuvasti huonoa ruokaa.”
muutama ihminen kuitenkin alkoi välittää hänen todellisesta rutiinistaan pelkkien tulosten sijaan. Hän kertoi mielellään lempiharjoituksistaan kaikille kuuntelijoille, mutta ei uskonut, että hänellä olisi oikeutta luennoida kenellekään ilman kunnollista todistusta.
ryhtyessään Personal Traineriksi
tämän vuoksi hän päätti, että auttaakseen ihmisiä aidosti saavuttamaan tavoitteensa, hänen on tultava sertifioiduksi personal traineriksi. Hän suoritti henkilökohtaisen valmennuskurssinsa huhtikuussa 2013 ja sijoittui luokkansa kärkeen.
tämän jälkeen hän alkoi ottaa asiakkaita heti vastaan. Hän keräsi asiakkaita suusanallisesti paikallisella kuntosalillaan, mutta myös sosiaalisen median kanavissa, kuten Instagram ja twitter. Hän päätti, että hän myös luoda online personal training yritys auttaa asiakkaita, jotka eivät voi tavata häntä henkilökohtaisesti.
”olen niin kiitollinen ja siunattu mittaamaton pystyä tavoittaa ja auttaa naisia ympäri maailmaa. Kuntoilun kautta olen saanut fyysistä ja henkistä voimaa, luottamusta itseeni ja ymmärrystä siitä, kuinka tärkeää on tankata kehoaan, jotta se pystyy parhaimpaansa.”Intohimoni on jakaa tätä tietoa kaikille naisille, jotka haluavat tulla terveemmiksi, vahvistua ja luottaa omaan ihoonsa!
treenit
Sävytystekniikat
Katy ei halua lisätä kehoonsa liikaa bulkkia. Hän valitsee sen sijaan keskittyä säilyttämään hänen lihaskoko, ja lisätä sävy ja muoto. Tätä varten hän on luonut treenirutiinin, joka keskittyy ”rantavalmiiden” kehon ylläpitämiseen.
Jalkatarkka
Katy nauttii pakaroidensa kovasta lyömisestä, sisältäen harjoituksia, kuten kyykkyjä ja lungeja käsipainoilla ja vain kehonpainoaan. Hän myös täydentää kelkkavetoja, jotta voi tehdä töitä koko jaloillaan. Tämä toimii myös sydän harjoitus, joka auttaa häntä hänen rasvanpolttoa tarpeisiin.
Cardio
Cardion suhteen Katy tykkää suorittaa lenkkejä, sekä korkean intensiteetin intervalliharjoittelua polttaakseen kaloreita nopeasti. Hän suoritti Lenkit juoksumatolla, mutta juoksee kesäkuukausina myös ulkona.
ravinto
terveellinen ja ravitseva
Katy on hyvin tarkka siitä, mitä hän syö, varmistaen, että hän pysyy aina päivän makroravintotavoitteessaan. Hän kertoo ateriasuunnitelmistaan ja resepteistään verkossa; Tässä muutamia esimerkkejä:
- kananrinta riisin ja papujen kanssa
- pihvi punaisten perunoiden ja parsakaalin kanssa
- lohi riisin ja parsan kanssa
- Lohipestopasta
- Katkarapufajitas
mitä voimme oppia Katy Hearnilta
Katy Hearn on luonut kehon, jota hän on aina halunnut, mutta muistaa myös, millaista oli olla ylipainoinen. Hän valitettavasti lihoi yliopistossa, mikä sai hänet masentumaan ja päättämään palata entiseen vartaloonsa.
koska hänellä on tämä muisti, hän päättää auttaa muita naisia pääsemään kuntoon ja rakentamaan unelmiensa ruumiinrakenteen. Jos olet luonut oman ihanteellisen kehon, voit nauttia auttaa muita rakentamaan omansa. Kuka tietää, saatat jopa tehdä siitä uran-aivan kuten Katy.
