tätä materiaalia ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin eikä missään sairaalassa tai lääketieteellisissä laitoksissa. Noudattamatta jättäminen voi johtaa oikeustoimiin.
Drugs.com. päivitetty viimeksi 4. maaliskuuta 2021.
- Hoitoviestit
- yleiskatsaus
- Avohoito
- Kotiutushoito
- en Español
Mitä ovat Kegel harjoitukset?
Kegel-harjoitukset auttavat vahvistamaan lantiolihaksia. Lantiolihakset pitävät lantion elimiä, kuten virtsarakkoa, paikoillaan. Kegel harjoitukset auttavat ehkäisemään tai hallitsemaan virtsankarkailun (vuoto) ongelmia. Inkontinenssin syynä voi olla suurentunut eturauhanen, vanhempi ikä tai lihavuus.
Mistä tiedän käyttäväni oikeita lihaksia?
Lantiolihakset ovat lihaksia, joita käytetään virtsan virtauksen säätelyyn. Kohdistaa nämä lihakset, lopeta ja aloita virtsan virtaus useita kertoja. Tämä auttaa sinua tutustumaan siihen, miltä tuntuu kiristää ja rentouttaa näitä lihaksia.
miten Kegel-harjoitukset pitäisi tehdä?
- tyhjennä rakkosi. Voit makuulle, seisomaan, tai istua alas tehdä näitä harjoituksia. Kun yrität ensin tehdä näitä harjoituksia, se voi olla helpompaa, jos makaat. Kiristä tai purista lantiolihaksia hitaasti. Voi tuntua, että yrität pidätellä virtsaa tai kaasua. Pidä tätä asentoa 3 sekuntia. Rentoudu 3 sekuntia. Toista tämä sykli 10 kertaa.
- tee 10 sarjaa Kegel-harjoituksia, vähintään 3 kertaa päivässä. Älä pidätä hengitystä, kun teet Kegel harjoituksia. Pidä vatsa -, selkä-ja jalkalihakset rentoina.
- kun lihaksesi vahvistuvat, pystyt pitämään puristusta pidempään. Terveydenhuollon tarjoaja voi pyytää, että lisäät lantiolihaksen puristusta 10 sekuntiin. Kun olet puristanut 10 sekuntia, rentoudu 10 Sekuntia.
mitä muuta minun pitäisi tietää?
- kun osaat tehdä Kegel-harjoituksia, käytä eri asentoja. Tämä auttaa vahvistamaan lantion lihaksia mahdollisimman paljon. Voit tehdä näitä harjoituksia, kun makaat lattialla, katsot televisiota tai seisot.
- virtsarakon hallinnan voi havaita parantuneen noin 6 viikon kuluessa.
- kiristä lantiolihaksia ennen aivastusta, yskää tai kohotusta virtsavuodon estämiseksi.
Milloin minun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaani?
- et tunne lantiolihaksiesi kiristyvän tai rentoutuvan.
- virtsaneritystä jatketaan.
- sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita sairaudestasi tai hoidostasi.
hoitosopimus
sinulla on oikeus auttaa hoidon suunnittelussa. Tutustu terveydentilaasi ja siihen, miten sitä voidaan hoitaa. Keskustele hoitovaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajien kanssa päättääksesi, millaista hoitoa haluat saada. Sinulla on aina oikeus kieltäytyä hoidosta. Edellä mainitut tiedot ovat vain koulutustukea. Sitä ei ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvonnaksi yksittäisiin sairauksiin tai hoitoihin. Keskustele lääkärisi, sairaanhoitajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin noudatat mitään lääketieteellistä hoito-ohjelmaa, jotta näet, onko se turvallinen ja tehokas sinulle.
© Copyright IBM Corporation 2021 tiedot on tarkoitettu vain loppukäyttäjän käyttöön, eikä niitä saa myydä, jakaa uudelleen tai muuten käyttää kaupallisiin tarkoituksiin. Kaikki kuvat ja kuvat sisältyvät CareNotes® ovat tekijänoikeudella suojattua omaisuutta A. D. A. M., Inc. tai IBM Watson Health
