yksinkertaisesti sanottuna ketogeeninen dieetti on ruokavalio, jossa on erittäin paljon rasvaa (60-90%), Kohtalaista proteiinia ja alle 5% hiilihydraattia. Se on ainoa ruokavalio, jonka määrittelee biomarkkerin, veren, virtsan tai hengityksen ketoaineiden läsnäolo. Ensisijaisesti pitkän ajan paaston tai äärimmäisen hiilihydraattirajoituksen kautta maksa tuottaa ketonirunkoja, nämä ketonit polttoainuttavat kehon eri kudoksia.
Keto-dieetillä voi olla monia terapeuttisia vaikutuksia, kuten epilepsian mahdollinen hoito (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29588983/) tai jopa ruokahalun tukahduttaminen, joka todennäköisesti johtuu viivästyneestä mahanabsorptiosta (rasva imeytyy hitaammin kuin muut makroravinteet), tämä voi tehdä kalorirajoituksesta helpompaa joillekin, kun sanon ”kalorirajoitus” tämä on edelleen voimassa rasvan vähenemisen kannalta, keto-dieetti toimii edelleen energiatasapainon periaatteiden mukaisesti. Vain ohita hiilihydraatteja ja syöminen vain rasvoja ja proteiinia yksin ei auta rasvaa tappio pikemminkin on luoda kalori alijäämä rasvaa tappio nyt tulossa sen paremmuus muihin hiilihydraatteja perustuva ruokavalio, kaksi tutkimusta, tutkimus 1: verrattuna kalori rinnastettu korkea carb (300g) ruokavalio, ei ollut eroa laihtuminen ryhmien välillä (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27385608/). Tutkimus 2: osoitti, että keto-ruokavalion ja runsashiilihydraattisen ruokavalion välillä ei ollut havaittavaa eroa painonpudotuksessa (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16685046/).En ole millään tavalla ketoa vastaan, olen nähnyt tämän dieetin tekevän ihmeitä ihmisille. Kääntäen ihmiset tai jopa jotkut ”ammattilaiset” pitävät jotakin maagista ruokavaliota. Se ei ole parempi kuin tavallinen kalorirajoitettu ruokatapa.Jos nautit runsasrasvaisesta, vähähiilihydraattisesta syömismenetelmästä ja voit ylläpitää sitä pitkään (koko loppuelämän), jatka itseäsi ulkona, mutta jos käytät ketoa nopean painonpudotuksen menetelmänä, saatat lihoa takaisin laihdutuksen jälkeen
