ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen, kohtalainen proteiini ja runsasrasvainen ruokavalio. Tyypillinen ketogeeninen ruokavalio näännyttää elimistöäsi hiilihydraateista rajoittamalla hiilihydraattien saantia alle 5%: iin. Tämä stimuloi kehon mennä metaboliseen tilaan kutsutaan ketoosi.
ketoosi on indusoitu metabolinen tila, jossa elimistö käyttää aktiivisesti rasvoja primäärienergian lähteenä. Kehosi alkaa polttaa niitä rasvoja ja auttaa sinua menettää niitä ylimääräisiä kiloja. Tärkeintä Keto-dieetissä on, että elimistö menee ketoosiin. Niin kauan kuin noudattaa suunniteltua ja organisoitua keto-dieettiä, mahdollisuudet päästä sinne ovat aina suuret.
ketogeeninen ruokavalio on yleistynyt joka puolella. Kun miljoonia ihmisiä liittyy hallitukseen joka päivä yhä kiihtyvällä tahdilla, keto-dieetti on varmasti suosituin ruokavalio juuri nyt.
ruokavalion painonpudotus ei välttämättä ole kiistanalaista, mutta on tiettyjä seikkoja, joissa keto-dieetillä on kiistanalaisia vaikutuksia. Jotkut ihmiset kohtaavat ongelmia keto ruokavalio kuten päänsärky, lihas väsymys, ja sydämentykytyksiä. Jos olet keto-dieetillä ja koet tällaisia ongelmia, on aika tietää enemmän keto-dieetistä.
oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Eri ihmiset reagoivat eri tavoin keto-ruokavalioon kehonsa tyypin, terveydentilansa ja ruokavaliotyyppinsä perusteella. Laihdutus keto-dieetillä auttaa kääntämään ja pienentämään sydän-ja verisuonitautien riskitekijöiden, kuten lihavuuden, korkean verenpaineen, riskiä.
leiri, jonka mielestä ketogeeninen ruokavalio on epäterveellinen villitys, on myös oikeassa (tavallaan) – ketogeenisellä ruokavaliolla voi todellakin olla haitallisia vaikutuksia, mutta vain silloin, kun se toteutetaan väärin ja huolimattomasti. Tämä virheellinen toteutus on jotain, joka vie pois keto-ruokavalion ytimen ja johtaa erilaisiin väärinkäsityksiin samasta.
ketogeenisen ruokavalion vastustus on todellisuudessa väärin toteutetun ketogeenisen ruokavalion vastustamista. Ongelmana on siis väärä, ohjaamaton ja sattumanvarainen ketogeeninen ruokavalio.
sydämentykytys ja Keto-dieetti
onko sinulla lisääntynyt sydämentykytys ja verenpaine keto-dieetin aikana? On aika tavallista, että keto-laihduttaja joutuu käsittelemään hieman korkeampaa sykettä Keto-dieetin ensimmäisten viikkojen aikana. Älä huolestu peloista, koska se on aivan normaalia. Oireet häipyvät ajan kanssa ja tunnet paremmin muutokset yleistä terveyttä.
Mikä Aiheuttaa Sydämentykytystä?
sydämentykytys tai sydämen rytmihäiriö voidaan tunnistaa, kun sydän lyö liian nopeasti kuten kilpahevosella. Tai se voi lyödä epätavallisen, normaalia nopeammin. Sen todella tuntee. Se näkyy ja tekee olosi epämukavaksi tai levottomaksi.
tämän tilan pääsyy on elimistön kuivuminen ja suolapitoisuuden puute. Keto-dieetillä nautitut ylimääräiset rasvat ja proteiinit vaativat paljon vettä päästäkseen pilkkoutumaan. Näiden lisääntynyt saanti johtaa vesipitoisuutesi ja siten muiden nesteiden valumiseen. Vähentynyt määrä nesteitä virtaa verenkiertoon tarkoittaa sydämen täytyy pumpata verta jonkin verran voimakkaasti hallita verenpainetta.
merkit ja oireet siitä, että sinulla on sydämentykytystä
jos olet keto-dieetillä etkä ymmärrä, mistä on kyse. On olemassa useita merkkejä, jotka voivat auttaa sinua selvittämään ongelman osoittamalla, että syke on kilpa:
- sydämentykytys
- hengenahdistus
- aivosumu ja sekavuus
- pyörrytys ja huimaus
- väsymys ja letargia
- rintakipu
- lihaskrampit
- nestehukka
jos sydämentykytykset ovat satunnaisia ja häviävät välittömästi, ne eivät ole vakava uhka. Useimmiten ne katoavat nopeasti. Jos ne sattuvat uusiutumaan, on käännyttävä lääkärin puoleen.
Kuinka parantaa nämä sydämentykytykset
tehokkain ja luotettavin hoito tähän tilaan on pysyä nesteytettynä vedellä ja muilla nesteillä. Varmista myös, että lisäät riittävästi suolaa ruokavalioosi. Jos tämä ei poista ongelmaa, tämä tila voi olla seurausta stressihormonien vapautumisesta. Yleensä väliaikainen asia, sen pitäisi kadota viikon kuluessa omasta.
Yhteenveto
ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen, kohtalainen proteiini ja runsasrasvainen ruokavalio. Se on tunnettu sen nopea laihtuminen tuloksia ja kääntyminen monia painoon liittyviä kysymyksiä, kuten Diabetes tyyppi II, PCOS, jne. Ketogeeninen ruokavalio laskee hiilihydraattien saannin tiettyyn alarajaan, joka laukaisee kehon ketoosiksi kutsuttuun metaboliseen tilaan.
ketoosi on aineenvaihduntatila, jossa riittävän hiilareiden puutteen vuoksi elimistö muuttuu rasvoiksi primäärienergian lähteeksi, joka muuten on hiilihydraatit. Elimistö rakastaa hiilihydraatteja ja normaalioloissa, rasvat tallennetaan, joka johtaa painonnousu ja siihen liittyviä kysymyksiä.
ketoosi laukaisee elimistösi kuluttamaan yhä enemmän rasvoja hiilareiden sijaan, mikä johtaa noiden ylimääräisten kilojen polttamiseen.Kuitenkin, kun ihmiset menevät ketoosi ensimmäistä kertaa, he saavat joitakin oireita ja alkaa huolestua. Joitakin oireita ovat päänsärky, lihasväsymys ja lisääntynyt syke tai sydämentykytys.
nämä sydämentykytykset johtuvat elimistön vesi-ja suolapitoisuuden puutteesta. Keto-dieetillä syödään paljon rasvoja ja proteiineja. Nämä vaativat paljon vettä saada sulanut. Rasvat ja proteiinit voivat valua pois elimistön vesipitoisuudesta ja muista nesteistä. Verenpaineen ylläpitämiseksi sydän alkaa pumpata verta voimakkaammin, mikä nopeuttaa sykettä.
nämä oireet yleensä häviävät useimmissa tapauksissa, eikä niiden pitäisi huolestuttaa sinua. Jos ne kuitenkin toistuvat, ota yhteys lääkäriisi assistance.To lisätietoja keto-ruokavaliosta, sen eduista, keto-ruokavalion noudattamisesta, mahdollisista positiivisista terveysvaikutuksista, todennäköisistä kielteisistä vaikutuksista terveyteesi ja enemmän, Lue myös artikkeleitamme.
Toivotamme sinulle onnea terveydenhuollon kanssa!
