Tämä sivu saattaa sisältää affiliate-linkkejä tuotteille, joita olen itse kokeillut ja joita suosittelen. Amazon Associate ansaitsen täyttäviä ostoksia. Katso täydelliset tiedot vastuuvapauslausekkeestani.
- kun opetat lapsille joogatunteja, useimmiten haluat saada lapset liikkumaan ja pitämään heidät aktiivisina; joogasekvenssi voi olla hyvä tapa tehdä se.
- lapset voivat myös helposti hajaantua ilman määrättyä joogasekvenssiä tai rutiinia.
- edut tehdä jooga aiheuttaa hitaasti lasten kanssa
- joogaaminen hitaammalla tahdilla auttaa lapsia keskittymään linjaukseen (mikä ei yleensä ole päätavoite, mutta voi auttaa pitämään heidät turvassa).
- joogaharjoituksen nopeuttamisen hyödyt jaksolla tai Joogavirralla:
- tällöin aktiivisemmasta joogasekvenssistä, vinyasa-tyylisestä joogavirrasta olisi apua.
- mikä on joogasarja?
- joogasarja on hyvä tapa saada lapset aktiivisiksi luokkahuoneessa, kotona aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.
- suosikkitapani opettaa lapsille joogaa on sekvenssi, jota kutsun Joogavirtaukseksi.
- lopulta tajusin, että minun oli luotava se sama rytmin, virtauksen ja energian liikkeen tunne, jota rakastin joogatunneillani.
- kun opetan lapsille Joogavirtaa, käyn koko jakson läpi pari kertaa aika nopeasti.
- joten mitä asentoja voi käyttää lapsille suunnatussa joogavirtausjaksossa?
- tässä esimerkki joogasarjasta, jota teen oppilaideni kanssa joka päivä:
- lyhyempi jooga sekvenssi nuoremmille lapsille, joka toimii hyvin on:
- on paljon enemmän lisäyksiä voit tehdä vanhemmille tai kokeneemmille lapsille liian, tietenkin.
- Tsekkaa lasten joogasarja, jota teen lasteni kanssa joka päivä! Minulla on kaikki poseerauskuvat, kuvaukset ja jopa useita mini bonus flow-jaksoja, jotka liittyvät lapsiin.
kun opetat lapsille joogatunteja, useimmiten haluat saada lapset liikkumaan ja pitämään heidät aktiivisina; joogasekvenssi voi olla hyvä tapa tehdä se.
haluat myös antaa heille aikaa rentoutua, hengittää ja tuntea olonsa rauhalliseksi.
tasapainon löytäminen näiden kahden välillä voi olla hankalaa, kun opetetaan pieniä lapsia tai hyvin aktiivisia ja irrallisia lapsia.
haluan aina yrittää saada lapset liikkeelle heti luokan alussa, mutta mielestäni on myös tärkeää, että he maatuvat ja tuntevat yhteenkuuluvuutta ja rauhaa. Jooga-asentoja on vaikea tehdä kunnolla, jos ei ole nykyhetkessä.
yleensä oppitunnin alussa teemme yksinkertaisesti maadoittavan aktiviteetin tai poseerauksen, joka kestää minuutin tai vähemmän, sitten menemme suoraan asentoihin.
on useita tapoja tehdä jooga-asentoja järjestyksessä lasten kanssa, mutta useimmiten se päätyy joko nopeaksi tai hitaaksi.
lapset voivat myös helposti hajaantua ilman määrättyä joogasekvenssiä tai rutiinia.
edut tehdä jooga aiheuttaa hitaasti lasten kanssa
kokeilemalla aiheuttaa yksi kerrallaan on hyvä rakentaa voimaa ja joustavuutta. Sanon aina oppilailleni, että jooga on hyväksi heidän lihaksilleen, ja kun joogaamme, poseeraamme hitaasti, se on varmasti totta.
joogaaminen hitaammalla tahdilla auttaa lapsia keskittymään linjaukseen (mikä ei yleensä ole päätavoite, mutta voi auttaa pitämään heidät turvassa).
kun hidastaa, keskittyy automaattisesti myös enemmän hengitykseen ja mindfulnessiin.
lapset voivat oppia lisää kehon anatomiasta, proprioceptiosta (tietoisuudesta kehostaan avaruudessa) ja kehonhallinnasta joogatessaan poseeraavat yksi kerrallaan.
vihdoin jooga-asentojen tekeminen hitaasti auttaa myös opettamaan lapsille kärsivällisyyttä ja kestävyyttä.
joogaharjoituksen nopeuttamisen hyödyt jaksolla tai Joogavirralla:
joskus haluat, että lapset kävisivät jooga-asennot nopeammin läpi, jotta he todella liikkuisivat ja tuntisivat itsensä aktiivisiksi. Heidän on poltettava energiaa tai nostettava sykettään, jotta he heräisivät ja pysyisivät keskittyneinä.
ja usein lapset haluavat vain tehdä enemmän ja kuunnella vähemmän. Huomaan tämän paljon opettaessani lapsia charter-koulussani: he ovat niin kyllästyneitä kuuntelemaan, kun aikuiset opettavat heille asioita koko päivän. He haluavat vain tehdä sen. (Kiitos, Nike)
myös lasten liikuttaminen poseerausten läpi nopeammin auttaa pitämään heidät tarkkaavaisina ja tietoisina. He huomaavat energian liikkeen, rytmin ja virtauksen. Tämä vetää heitä puoleensa ja he haluavat myös liittyä mukaan.
tällöin aktiivisemmasta joogasekvenssistä, vinyasa-tyylisestä joogavirrasta olisi apua.
mikä on joogasarja?
joogasarja on tietty joukko jooga-asentoja, jotka tehdään peräkkäin, samassa järjestyksessä (useimmiten) joka kerta. Jooga jaksot voidaan tehdä hitaasti taukoja välillä, mutta suurimman osan ajasta ne tehdään nopeasti, vastaa noin yksi aiheuttaa per hengitys.
joogasarja on hyvä tapa saada lapset aktiivisiksi luokkahuoneessa, kotona aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.
tässä on ilmainen yhden sivun kids-joogasarja, joka toimii loistavasti. Mutta jos työskentelet isompien ryhmien kanssa tai haluat laajentaa sekvenssiä ja tehdä siitä vaihtelevamman, jatka lukemista oppiaksesi Joogavirrasta.
Joogarutiinit sopivat mainiosti myös lasten joogan opettamiseen studiossa.
aikuisten joogatunnit opetetaan lähes aina joogaopettajan ennalta määräämällä jaksolla tai ohjelmalla (eli Baptisten voimajooga, Hot jooga jne.)
monesti lasten joogatunnit opetetaan järjestyksellä, jonka myös opettaja määrää etukäteen.
opettajat voivat keksiä sekvenssejä keksityn tarinan tai kirjan pohjalta, tai he voivat laittaa poseerauksia itselleen järkevään järjestykseen. Monet opettajat antavat lasten luoda oman sekvenssin sen perusteella, mikä tuntuu hyvältä, ja sekin toimii.
suosikkitapani opettaa lapsille joogaa on sekvenssi, jota kutsun Joogavirtaukseksi.
olen perustanut my kids Yoga Flow-sekvenssin pois monista aikuisten tyyliluokista, joita olen itsekin ollut, jotka todella auttavat minua liikkumaan ja lopettamaan liikoja ajattelemisen.
Katso Kids Yoga Flow-korttisarja täältä!
Joogavirtausta kutsutaan joskus Vinyasa-tyyliseksi joogaksi (vinyasa tarkoittaa sanskritin kielellä virtausta). Kun harrastan Vinyasa-joogaa aikuisena luokassa, huomaan, että ajattelen vähemmän itseäni huolestuttavia asioita ja keskityn enemmän liikkumiseeni ja hengitykseeni.
kun aloitin joogan opettamisen charter-koulussa 5 vuotta sitten, minulla oli vaikeinta saada lapset lopettamaan puhuminen, lopettamaan vaeltelu, lopettamaan murehtiminen ja ahdistuksen tunne ja vain aloittamaan liikkuminen.
lopulta tajusin, että minun oli luotava se sama rytmin, virtauksen ja energian liikkeen tunne, jota rakastin joogatunneillani.
se sai minut liikkeelle, kun minulla oli vaikeuksia pysyä keskittyneenä, ajattelin kokeilla sitä oppilaideni kanssa.
se toimi niin hyvin!
olen sittemmin sakkojen jälkeen virittänyt joogasarjaa ja harjoitellut aika paljon, mutta olen super tyytyväinen siihen, miten se on kehittynyt ja pysynyt aika samana ajan myötä.
kun opetan lapsille Joogavirtaa, käyn koko jakson läpi pari kertaa aika nopeasti.
liikumme nopeasti, hengitämme koko ajan, ja sitten alamme hidastaa. Lisään joitakin tasapaino aiheuttaa, jotkut hankalampi aiheuttaa, jotka on selitettävä, ja annan usein lapsille mahdollisuuden lisätä, mitä he haluaisivat tehdä samoin.
kun saadaan kunnolla Flow ’ hun koko luokka, alan antaa muidenkin lasten johtaa. Se on super hauskaa ja he ovat aina niin ylpeitä!
joten mitä asentoja voi käyttää lapsille suunnatussa joogavirtausjaksossa?
lisään suurimman osan poseerauksista perinteiseen Aurinkotervehdykseen B, ja sitten lisään lisää niiden iän, kykyjen ja huomion mukaan.
tässä esimerkki joogasarjasta, jota teen oppilaideni kanssa joka päivä:
- Tadasana (seisova vuori)
- eteenpäin taittuva
- korkea lankku
- Baby Cobra
- Up Dog
- Down Dog
- Low Lunge
- Dragon
- apina
- soturi 1
- soturi 2
- kolmio
- soturi 3
- tanssija
- Kotka
- Puu Pose
siellä siinä on toistoa ja puolen vaihtamista.
lisään usein hankalampiin poseerauksiin, kuten veneeseen ja siltaan, kun tiedän, että ne ovat valmiita siihen. Dragon ja Monkey ovat suuria prepping varten splitit (he haluavat tietää, että tosiasia!).
teemme vielä muutaman poseerauksen tummeillamme pienille lapsille (baby shark on tietysti supersuosittu!).
lyhyempi jooga sekvenssi nuoremmille lapsille, joka toimii hyvin on:
- Kissaposeeraus
- Lehmäposeeraus (toista nuo kaksi muutaman kerran)
- Untuvakoira
- Kobra (piiloudumme ruohikkoon ja punnerramme sitten kobraan laskiessa 3)
- Haiposeeraus (vatsallasi ja tartu käsiisi takanasi kuin evä)
- pentu (kuin lapsiasento, mutta lantio polvien päällä, ei jaloilla)
- Sammakkoasento (Hop if you want!)
- Kotka
- Tähtiasento (levitä jalkasi erilleen ja ojenna kätesi ylös ja ulos)
on paljon enemmän lisäyksiä voit tehdä vanhemmille tai kokeneemmille lapsille liian, tietenkin.
vanhemmat oppilaat, kun he tietävät enemmän poseerauksia, voivat luoda omia minijoogasekvenssejä opettaakseen toisilleen. Tämä on heille superhauskaa ja antaa heidän luoda joogasarjoja, jotka perustuvat asentoihin, joita he haluavat tehdä.
Tsekkaa lasten joogasarja, jota teen lasteni kanssa joka päivä! Minulla on kaikki poseerauskuvat, kuvaukset ja jopa useita mini bonus flow-jaksoja, jotka liittyvät lapsiin.
nappaa lasten yoga-poseeraukset joogavirtaan täältä!
