kiivi-hedelmän edut: C-vitamiinia on enemmän kuin appelsiinia

kiivi on hedelmä, joka on kotoisin Kiinasta ja Taiwania kasvatetaan paljon myös Uudessa-Seelannissa ja Kaliforniassa. Tämä hedelmä on hieman hapan maku ja ruskea Karvainen. Se on kuitenkin vähemmän se tuntuu, kun vain tietää tapa ja maku kiivit tietämättä etuja, että se tarjoaa. Tarkastellaan seuraavassa artikkelissa, mitkä ovat kiivihedelmän edut.

hedelmien ravintosisältö kiivi

kiivi sisältää C-vitamiinia ja K-vitamiinia, jota on hyvin runsaasti, sitoutunutta folaattia ja E-vitamiinia.kiivissä on myös mineraaleja, kuten kaliumia, kuparia, magnesiumia ja mangaania. Tämä hedelmä sisältää useita kaloreita, jotka lähestymistapa on. Joten, sinun täytyy rajoittaa kiivit, joita syöt.

otettu sivulta NutritionData, 100 grammaa tuoreita kiivejä, jotka sisältävät tärkeitä ravintoaineita, kun:

kiivi

antioksidanttien lähde, joka on suuri

kiivi voidaan luokitella superfoodiksi, koska sen antioksidantit ovat niin korkeat. Norjan Kansanterveysinstituutti mainitsi, että yhden tai kahden tyyppisen kultaisen kiivin lisääminen normaaliin ruokavalioon voi vähentää oksidatiivisia vaurioita kehossa, joita esiintyy vapaiden radikaalien vuoksi liikaa ja jotka hyökkäävät kehon soluihin.

syy kiivien antioksidanttien runsauteen on se, että siinä on niin paljon C-vitamiinia. Itse asiassa nämä vitamiinit voivat ylittää oranssi, joka tunnetaan myös hedelmä C-vitamiinia, joka on suuri. Nämä antioksidantit auttavat ja suojaavat elimistön verkostoja ja järjestelmiä.

antioksidanttisen C-vitamiinin rooli vapaiden radikaalien torjunnassa avusti myös E-vitamiinia.tämä ravintoaine on tehokas komponentti taistelussa vapaita radikaaleja vastaan ja alentaa samalla kolesterolia. Näiden vitamiinien antioksidanttisten ominaisuuksien lisäksi kiivi sisältää myös runsaasti polyfenoleja. Tämä luonnollinen yhdiste on immunostimulatorinen toiminta, joka laukaisee immuunijärjestelmän vasteen.

ihon terveyteen ja vanhenemisen viivästymiseen

riippumatta siitä, muodostuuko lihamme iho, lihakset, luut ja suonet kollageenista. Tämän proteiinin tuotanto alkaa vähentyä iän karttuessa niin, että elimistö tarvitsee C-vitamiinin lähteen, joka auttaa kollageenin tuottamisessa.

runsas C-vitamiinipitoisuus on varmasti hyvä asia kollageenin tarpeen kannalta. Lisäksi kiivissä esiintyvät polysakkaridit voivat kopioida kollageenin synteesiä kehossa. Kiivissä on myös karotenoideja ja antioksidanttia eli luteiinia. Kiivien koostumus on erittäin hyödyllinen ihon kauneudelle, koska ne suojaavat UV-säteiltä.

parantaa hengitystoimintoja

kiivit ja hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja muita usein käytettäviä erilaisten hengitystiesairauksien hoitoon. On kaksi tutkimusta, joissa todettiin, että jos kiivi antaa hyviä tuloksia aikuisille ja lapsille, jotka kärsivät astmasta ja joitakin sairauksia sekä hengitystieinfektioita.

kahdessa tutkimuksessa todettiin, että kiivit voivat vahvistaa C-vitamiinin pitoisuutta elimistössä niin, että ne voivat lievittää potilaan kokemia oireita. Tällaisia oireita ovat hengenahdistus, nenän tukkoisuus ja kurkkukivun kesto.

ylläpitää ruuansulatusta

useat tutkimukset ovat osoittaneet kiivin kyvyn palauttaa suoliston ja ruoansulatuksen poikkeavuudet. Mikä osoittaa, että kiivi on mukana vähentämään komplikaatioita, jotka liittyvät ärtyvän suolen oireyhtymä ja tulehduksellinen suolistosairaus.

tutkimuksessa todettiin, että kiivien lisääminen ruoansulatuskanavan sairauksia sairastaville potilaille antaa tehokkaan antioksidanttien ja kuidun toiminnan. Komponentit kiivi on hyödyllistä antaa tuloksia anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa suoliston toimintaa.

silmien hyväksi

kiivi-hedelmien hyödyt, joista yksi on luteiinin koostumus, joka paitsi pitää ihon, myös ehkäisee monia silmäsairauksia, kuten ikätekijästä johtuvaa silmänpohjan rappeumaa (tai tunnetaan paremmin nimellä AMD). Luteiinin rooli silmien suojaamisessa suodattamalla lyhytaaltoisia UV-säteitä, jotka vahingoittavat.

luteiinipitoisuus kiivissä on myös suurempi kuin lähes kaikissa muissa hedelmissä. Luteiini on myös varustettu vitamiini on rooli optimoimalla terveyden silmän.

suojaa luuta

kiiveissä on runsaasti K-vitamiinia, jota elimistö tarvitsee käyttäessään kalsiumia luunmuodostukseen. Tämä on myös se, mikä tekee kiivistä parhaita hedelmiä K-vitamiinin puutteen voittamiseksi voi johtaa erilaisiin luustoon liittyviin ongelmiin.

tutkimuksissa mainitaan, voiko paljon K-vitamiinia sisältävä päivittäinen menu-ateria parantaa luuston terveyttä ja vähentää luustoon ja muihin sairauksiin, kuten osteoporoosiin, liittyvien vammojen riskiä.

parantaa unen laatua

komponentti serotoniini on toisen kiivi-hedelmän hyöty, että se voi parantaa unen laatua. Kiivin sisältämä serotoniini pystyi lisäämään uniaikaa peräti 13 prosenttia ja unitehokkuus jopa 5 prosenttia. On muitakin havaintoja, jotka osoittavat, että serotoniinilla on suhde tehon kasvuun muistaa. Hedelmät kermainen rakenne ja suolainen tämän uskotaan jopa voi rakentaa mielialan rauhoittaa masennusta.

joilla on syöpälääkkeitä

kasvinosia kiiviä on käytetty Kiinassa kasvilääkkeenä jo vuosia. Rohdosvalmistetta haetaan nivelten terveyteen nivelkipujen, rakkokivien sekä maksa-ja ruokatorvisyövän hoitoon.

juurten ja kiivien uskotaan estävän syöpäsolujen kasvua maksassa, keuhkoissa ja suolistossa. Tämä kyky perustuu läsnäolo polysakkarideja sekä korkea antioksidantteja kasvi kiivi nämä. Jotkut tutkimukset osoittavat myös kasvaimen vastaisten ominaisuuksien ja syöpäsolujen vähenemisen kiivien kulutuksesta.

on ominaisuus Anti-sieni ja Anti-bakteeri

Kiwi vihreä tai kultainen kiivi osoittaa antibioottien kykyä sieniä ja bakteereja vastaan joissakin tutkimuksissa. Tällaisia reaktioita esiintyy erityisesti hedelmien siemenissä, joita syödään yleisesti samaan aikaan pienen koon ja muun vuoksi.

kultaiset kiivit säästävät proteiinia nimeltä aktiniini, joka luotti sienilääkityksen kykyyn. Kiivien uutteet osoittivat myös antibakteerien kyvyn joitakin bakteerikantoja vastaan. Kiivihedelmän kyky liittyy siinä olevien antioksidanttien runsauteen.

hyvä raskaana oleville

kiivit varastoivat erilaisia välttämättömiä ravintoaineita tukemaan odottavan äidin terveyttä. Foolihappoa esimerkiksi. Hänellä on keskeinen rooli sikiön kognitiivisessa kehityksessä. Avun sisältö aivojen kasvu on myös hermosto ja ehkäisee hermostoputken vikoja syntymättömässä vauvassa. Nämä ravintoaineet ovat myös välttämättömiä solun muodostumiselle ja suojaamiselle.

C-vitamiini on tärkeä myös aivotoiminnan kannalta hyödyllisen hermosiirron muodostumisessa. Runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet voivat vaalia vapaiden radikaalien kielteisen vaikutuksen äitiä.

lisäksi kiivistä saadaan rautaa, josta on hyötyä raskaana olevien naisten anemian ehkäisyssä. Rauta on välttämätöntä odottava äiti, koska ilman hänen äitinsä voisi tuntea pahoinvointia ja ruokahaluttomuus. Riittämätön ravinto auttaa myös energiantuotantoa ja punasoluja kuljettamaan happea kaikkiin kehon soluihin.

parantaa sydämen terveyttä

kiivit, mukaan lukien runsaasti kaliumia sisältävät hedelmät. Ravitsemus on hyväksi sydänterveydelle. Joidenkin tutkimusten mukaan pelkällä kaliumilla oli sydänsairauksilta suojaava vaikutus. Toinen tutkimus oikeuttaa lausunnon kulkee testejä vastaan joitakin henkilöitä, jotka kuluttavat paljon kaliumia päivässä. Näiden tulosten perusteella sydäntautikuoleman riski pieneni peräti 49 prosenttia.

kiwien saanti auttaa myös alentamaan verenpainetta. Kahden tai kolmen kiivin syöminen päivässä voi hillitä verihiutaleiden aktiivisuutta, joka ei ole hallinnassa, ja rasvan määrää plasmassa. Molemmat näistä tekijöistä voivat aiheuttaa sydän-ja verisuoniongelmia.

C-vitamiinin korkeasta pitoisuudesta, älä ihmettele, jos kiivi hedelmään, jolla on voimakkaan antioksidantin ominaisuudet ja joka on välttämätön kehon terveydelle perusteellisesti. Edut kiivit myös voidaan tuntea niille, jotka haluavat säilyttää kauneuden ihonsa. Monia etuja se on, sinun ei tarvitse huolehtia, jos haluat kuluttaa hedelmiä muoto ja maku tämä mielenkiintoinen.

Lue myös:

15 sitrushedelmien hyödyt: runsaasti C-vitamiinia sisältävät hedelmät

mikä on vaikutus, Jos kehossa on liikaa C-vitamiinia?

Sidomuncul C-vitamiini: runsaat lisäravinteet C-vitamiinin edut

Haluatko tietää muiden hedelmien hyödyt? Tutustu eri artikkeleita Jovee ja lataa sovellus nyt! Dengan Jovee, kamu juga dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai kepuluhan personalmu.

Penulis: Arofah Hafizh A.

Referensi:

Melissa P. 2019. Kiivi.

Ravintoarvostelut. Kiivit (kiinalaiset karviaiset), tuoreet, raa ’ at.

Jamie E. 2019. Miten oksidatiivinen stressi vaikuttaa kehoon?

Christine R. 2016. Kiiviravinto: 10 yllättävää hyötyä + enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini

Ravi T. T. 2019. Kiivit: 12 Tehokasta Hyötyä, Mukaan Lukien Astma, Ruoansulatus Ja Paljon Muuta.

Aliya K. 2018. Vievää Kiivit Raskauden Aikana.