kinesteettinen fyysinen tietoisuus
Wikipedia määrittelee kinesteettisen oppimisen seuraavasti; ”kinesteettinen oppiminen (tunnetaan myös nimellä tunto-oppiminen) on oppimistyyli, jossa oppiminen tapahtuu siten, että oppilas suorittaa liikuntaa eikä kuuntele luentoa tai katso näytöstä. Kinesteettistä oppimista suosivat ihmiset tunnetaan yleisesti myös tekijöinä.”Family Education-sivuston Terry Farwellin mukaan” oppimista on kolme päätyyppiä: visuaalinen, auditiivinen ja kinesteettinen, joka tunnetaan myös aistioppimisena.”
Howard Gardner kirjoitti intensiivisimmän kuvauksen kinesteettisestä oppimisesta aiemmassa kirjassaan Frames of Mind: the Theory of Multiple Intelligences. Margaret H ’ Doubler oli 1940-luvulla vahva kinesteettisen oppimisen ja ihmiskehon kyvyn ilmaista itseään liikkeen ja tanssin avulla kirjallinen ja suullinen puolestapuhuja.
me kaikki reagoimme oppimiseen eri tavalla. Jotkut meistä ylittävät useammassa kuin yhdessä hyväksytyssä oppimistavassa. Visuaaliset oppijat oppivat helposti kaavioista, esittelyistä, kuvista ja videoista. Auditiiviset oppijat reagoivat hyvin luentoihin ja keskusteluihin. Kinesteettiset oppijat oppivat parhaiten suorittamalla toimintoja, kuten laboratoriokokeita, roolipelejä ja liikuntaa.
North Coastal Consortium for Special Educationilla on laaja kokemus kinesteettisestä toiminnasta. Järjestön mukaan kinesteettisellä fyysisellä tietoisuudella ” tarkoitetaan ympäristösi tuntemusta, jota saat nivelten, lihasten ja ihon aistireseptorien kautta.”Tämä vastaa tietoa, jonka opit ilman silmiesi käyttöä.
kinesteettisen tietoisuuden Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aikuiset ovat taitavampia kinesteettisessä oppimisessa kuin pikkulapset. Kinesteettinen kyky ei kehity yhtä lailla ihmisillä. Meillä kaikilla on erilaiset kinesteettiset kyvyt.
kineettinen ketju
Kansallinen Urheiluakatemia kertoo, että ”kaikkiin harjoituksiin liittyy kineettinen ketju”, joka määritellään hermojen, lihasten ja luiden suhteeksi. Kineettinen ketju jakautuu kahteen luokkaan:
- tämän luokan avoimet kineettiset Ketjuharjoitukset suoritetaan painottomissa kantavissa asennoissa. Näissä harjoituksissa vastus kohdistuu raajan päähän. Tämä voi mutta ei välttämättä aiheuttaa nivelen liikettä.
- suljetut kineettiset Ketjuharjoitukset, jotka tehdään painoasennoissa. Näitä harjoituksia pidetään dynaamisempina kuin avoimia kineettisiä ketjuharjoituksia.
parhaiden tulosten saavuttamiseksi liikuntarutiineissa tai kuntoutusohjelmassa suositellaan avoimen ja suljetun kineettisen ketjuharjoituksen yhdistelmää. Jopa liikuntaa kuntokeskuksessa, yksilön ei pitäisi keskittyä vain yhden tyyppistä liikuntaa.
Ylävartaloharjoitukset
kuten useimmat ylävartaloharjoitukset, hauiskiharat, sivuttaisliikkeet ja ojentajalihasliikkeet sekä olkapään heiluriharjoitukset luokitellaan avoimeksi kineettiseksi ketjuharjoitukseksi. Nämä harjoitukset ovat arvokkaita lajikohtaisia ja painonnosto rutiineja.
henkilön olkapäätä tai käsivartta ei pidetä painokantavana. Ylävartalon suljetut kineettiset ketjuharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä kaikenlaisissa kuntoutusohjelmissa. Näitä ovat esimerkiksi käden voimaa ja koordinaatiota parantava liikunta.
on useita suosittuja ylävartalonpainon kantoharjoituksia. Näitä ovat ajaton punnerrus, eteenpäin lankkuja ja pallon vakautusharjoitukset. Erityisesti umpiketjuharjoituksia suositaan suojaamaan loukkaantumisilta. Niitä käytetään usein parantamaan nyrjähtäneitä nivelsiteitä.
alavartalo
suljetut ketjukineettiset harjoitukset ovat suosittuja lajikohtaisissa treeneissä ja tosielämän tilanteissa. Näitä painoa kantavia alavartaloharjoituksia ovat kyykky, lungit, porraskiipeily ja yhden jalan tasapainoilu.
alavartalon avoimet kineettiset ketjuharjoitukset ovat vähävaikutteisia. Suosittuja harjoituksia tässä luokassa ovat jalkojen kiharat, jalkojen pidennykset, lonkan sieppaus ja lonkan adduktio. Nämä avoimet kineettiset ketjuharjoitukset ovat suosittuja painoja nostavien keskuudessa ja niitä suositellaan lihasvoiman lisäämiseksi.
Kinestetiikka tasapainon parantamiseksi
Kinestetiikka tarjoaa monia harjoituksia tasapainon parantamiseksi. Ne ovat erittäin suosittuja tanssijoille ja urheilijoille. Linda Capuano on kinestetiikan asiantuntija ja suosittelee sitä hyväksi tavaksi testata tasapainoa. Lähtökohdaksi hän suosittelee ”nousemaan pystyyn ja sulkemaan silmänsä. Jos huojut tekemällä tämän harjoituksen, mikä ei ole harvinaista, toista se, kunnes kykysi paranee.”
muista, että kinesteettinen oppiminen on oppimista ilman silmiä. Kun olet oppinut seisomaan kahdella jalalla silmät kiinni, on aika parantaa tasapainoa sulkemalla silmät ja seisomalla yhdellä jalalla. Varajalat. Tavoitteena pitäisi olla ylläpitää tasapainoa 30 sekuntia ja vähitellen kasvaa 60 sekuntia. Capuano suosittelee myös, että näitä harjoituksia harjoiteltaisiin siistillä alueella.
kinesteettiset harjoitukset käsille
erinomainen tapa parantaa käsi-ja käsivarsien liikkeitä ja liikkuvuutta on pyytää kumppani apuun. Istuta kumppani sinua vastapäätä ja anna heidän tehdä useita käsi-ja kädenliikkeitä. Näitä liikkeitä voivat olla esimerkiksi sormella osoittaminen, käden nostaminen tai pään venyttäminen. Harjoitus vaatii, että peilaat tarkasti kumppanin liikkeitä. Katse on kuitenkin pidettävä kohdistettuna kumppanin silmään, ei itse liikkeisiin. Kinesteettisen tietoisuuden parantuessa kumppanisi voi lisätä liikkeiden nopeutta.
