Jos pidät kiivin syömisestä, tämä ruokavalio on sinulle oikea valinta. Tämä ruokavalio on yleistymässä maailmanlaajuisesti. Vaikka tämä hedelmä kasvaa enimmäkseen Kiinassa, se on saatavilla lähes kaikissa maissa. Tällä ruokavaliolla voit menettää 1 – 4 kg (2.2. – 8,8 kiloa.) vain neljässä päivässä. Ihmiset, joilla on aineenvaihduntahäiriöt, diabetes, anemia, hypovolemia tai ruoansulatuskanavan häiriöt, eivät saa käyttää tätä ruokavaliota ilman lääkärin tai ravitsemusterapeutin kuulemista.
raskaana olevien ja imettävien äitien ei myöskään pitäisi käyttää tätä ruokavaliota.
kiivin terveyshyödyt
kiivi on hedelmä, jossa on runsaasti C-vitamiinia (yksi kiivi sisältää 120% suositellusta päivittäisestä C-vitamiinisaannista), A-vitamiinia, B-vitamiinia, E-vitamiinia ja K-vitamiinia.Siksi tämä hedelmä on ihanteellinen valinta immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
se sisältää monia mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, kaliumia ja fosforia.
lääkärit uskovat, että tämä hedelmä on hyödyllinen masennusoireiden vaimentamisessa, näköhäiriöiden ehkäisemisessä, kolesterolin alentamisessa ja stressin vähentämisessä. Se voi myös auttaa sinua taistelemaan vilustumista ja flunssaa vastaan.
koska siinä on paljon antioksidantteja, tutkimukset ovat vahvistaneet sen suotuisia vaikutuksia selluliitin vähentämisessä, jos sitä otetaan elintarvikkeena tai kylpynä.
Kiiviruokavalion säännöt
tämän ruokavalion säännöt ovat hyvin yksinkertaiset. Aina kun tunnet tarvetta syödä makeisia, sinun pitäisi ottaa kiwi. Voit syödä tätä hedelmää rajattomasti, koska se sisältää hyvin vähän kaloreita. Koska se sisältää pääasiassa hydrosuble vitamiineja, ei ole hypervitaminoosin riskiä.
miesten on juotava vähintään 13 kuppia (3 litraa) vettä päivässä, kun taas naisten on juotava vähintään 9 kuppia (2,2 litraa) vettä päivässä.
makeiset ja runsasrasvaiset ruoat ovat ehdottomasti kiellettyjä tämän dieetin aikana. Tällaisten elintarvikkeiden saanti tämän ruokavalion aikana vähentää merkittävästi sen tehokkuutta.
proteiinien ja rasvojen rajoittavan saannin vuoksi älä käytä tätä ruokavaliota yli 4 päivää!
Kiwi Diet – Meal Plan
Tärkeä huomautus: kiivi-dieettiä ei tule käyttää yli 4 päivää, koska ravintoaineiden saanti on hyvin rajoittavaa.
päivä 1
päivä 2
- aamiainen: ennen aamiaista kannattaa syödä yksi kiivi. Aamiaiseksi voit ottaa yhden kulhon muroja maidon kanssa (vastaa 2 kuppia, 100 grammaa tai 3,5 oz.).
- välipala: yksi kiivi
- Lounas: syö viisi kiiviä ennen lounasta ja ota sitten 1/2 kuppia (110 grammaa eli 3,6 oz.) grillattua lohta
- Päivällinen: 3-4 kiiviä
Päivä 3
- Aamiainen: ravistetaan kiivistä, mansikoista, banaaneista ja omenoista.
- välipala: kaksi kiiviä
- Lounas:5-10 kiiviä ennen lounasta, sitten 1 kuppi (125 grammaa tai 3,7 oz.) keitettyä kanaa kurkun, tomaatin, riisin ja oliivien kanssa.
- Päivällinen: kaksi kiiviä
Päivä 4
- Aamiainen: kiivistä, mustikoista ja vadelmista tehty sekoitus
- välipala: viisi kiiviä
- Lounas: 1 kuppi (100 grammaa tai 3,5 oz.) keitettyä kaalia vasikan kanssa ja 1 kuppi (50 grammaa tai 1,75 oz.) tuoreista porkkanoista
- Päivällinen: Yksi kiivi
