aamiaiset olivat minulle ennen niin vaivalloisia, varsinkin kiireisinä arkiaamuina.
ennen kuin löysin puhtaan syömisen kauneuden ja tämän nyt rakastamani terveellisen elämäntavan, luottaisin sokerisiin viljoihin, leivonnaisiin tai vain jättäisin sen kokonaan väliin.
Aaaaand noin tunnin ja 14 minuutin kuluttua aamiaiseni syömisestä olin taas nälkäinen. Ja väsynyt. Huokaus.
ei ihme, että napostelin koko ajan enkä silloin pystynyt kontrolloimaan syömistäni – olin koukussa sokeriin ja tyhjiin hiilareihin. Lisää siitä täällä.
alkaa syödä puhdistamattomia ruokia, minulle todella alkoi ottaa proteiinipirtelöt ja smoothiet osaksi päivittäistä rutiinia. He antoivat Dustinin ja minun syödä nopean ja helpon aamiaisen, jonka voisimme tehdä ja ottaa mukaamme autossa matkalla töihin. Ne toimivat myös nopean ja terveellisen välipalan eteen.
just blend and go = snacking and breakfast perfection.
ajan myötä olen lisännyt rutiineihimme paljon hauskoja, uusia ja namia proteiinismoothieita. On aina mukava lisätä uusia makuja, värejä ja kuvioita pitämään asiat mielenkiintoisina, mielestäni.
smoothiet ovat hyviä myös siksi, että voit luoda samanlaisia makuja kuin rakastamasi ruoat, mutta terveellisemmällä tavalla, kuten tämä Mustikkamuffinssiproteiinismoothie, tämä Kaurakeksiproteiinipirtelö ja tämä kurpitsa-Juustokakkuproteiinismoothie. Nam.
kuinka monta smoothieta olemme tehneet viime vuosina, olen edelleen järkyttynyt siitä, että tehosekoittimeni on kestänyt!
pisimpään välttelin lehtikaalin lisäämistä smoothieeni. Sen sijaan päätin yleensä lisätä tuoretta pinaattia, jos lisäsin siihen vihreitä. Pelkäsin aina, ettei lehtikaali hajoaisi tarpeeksi smoothiessa ja se olisi rakeista.
Plus tiesin, ettei Dustin koskisi siihen, jos siinä olisi lehtikaalia.
mutta olin niin väärässä.
vaikka lehtikaali vaatii tehosekoittimessa soseutukseen hieman pidemmän ajan (noin 45 sekuntia ylimääräistä), se maistuu hyvältä ja lisää tonneittain ravinteita, joten se on täydellinen ruoka heti aamusta.
Plus rakastan lehtikaalin ja kiivin yhdistelmää tässäkin smoothiessa-se on niin vihreä, eloisa ja raikas. Sitä juodessa on vaikea olla tuntematta itseään superterveelliseksi.
järkyttävä Dustin taitaa pitää tästä kiivi-ja lehtikaalismoothiesta jopa enemmän kuin minä! Hän rakastaa makua eikä voi uskoa nauttivansa lehtikaalin juomisesta.
pari huomautusta tämän yummy smoothien valmistamisesta …
yksi. Jos haluat lisätä jonkin proteiinijauheen, jotta tämä on täysi ateria, suosittelen käyttämään vaniljaa tai maustamatonta proteiinijauhetta. Molemmat toimivat kauniisti.
kaksi. Tämä smoothie on hyvin riippuvainen hedelmien makeudesta ja kypsyydestä, joten mitä ripeämpi, sen parempi. Jos sinulla on kypsymätön kiivi tai banaani, sinun täytyy luultavasti lisätä hieman enemmän raakahunajaa.
kolme. Jos lehtikaali jännittää, kokeile sitä – edes kerran – nähdäksesi, mitä mieltä olet. Pidät siitä varmasti.
neljä. Jos haluat tehdä tästä vegaanisen, korvaa raakahunaja puhtaalla vaahterasiirapilla.
viisi. Lisää resepti ideoita, jotka käyttävät vain puhdistamattomia ainesosia, Tartu minun ilmainen yhden päivän puhdistaa aloittaa tänään!
kiivi-ja Lehtikaalismoothie
- 1ripe banaani
- 1ripe kiwipeeled and diced
- 1/2kupkeerattu ja tiiviisti pakattu
- 1kupseerimaito
- 1tspraw honeyoptional
- 1tbspflaxseed-jauho
- 1/2kupice
-
lisää makeuttamaton mantelimaito, banaani, lehtikaali, kiivi, raakahunaja, pellavansiemenrouhe ja jää tehosekoittimeen.
-
sekoita kaikki, kunnes se on hyvin sileä. Lehtikaalia voi joutua soseuttamaan reilu minuutti, riippuen tehosekoittimen vahvuudesta.
-
jos pirtelö on liian paksua, voit lisätä hieman mantelimaitoa tai, jos se on hieman liian juoksevaa, lisätä hieman jäitä ja sekoittaa uudelleen.
Reseptivideo
proteiinin lisäämiseksi ja tämän smoothien kokonaiseksi ateriaksi voi lisätä myös 1 kauha vaniljaa tai maustamatonta proteiinijauhetta.
tämä viesti sisältää affiliate linkkejä tuotteita käytän säännöllisesti ja erittäin suositeltavaa.
