Krav Maga: se on Israelin puolustusvoimien virallinen lähitaistelutyyli, mutta se on saamassa vauhtia myös loistavana harjoituksena, jossa yhdistyvät sydän, voimaharjoittelu ja helposti ymmärrettävä itsepuolustustekniikka.
- WATCH: LuAnn de Lesseps Previews Her ’Countess Collection,’ Reveals Her Fashion Do ’s and Don’ t
- WATCH: Should Women Be Waist-Training After Pregnant? Korsettikuningatar Dita Von Teese punnitsee
- katso: tekee Lavon Amalto Mora-cocktailin Monica Alvarezin kanssa
Krav Maga: Se on Israelin puolustusvoimien virallinen lähitaistelutyyli, mutta se on myös saamassa vauhtia osavaltioissa loistavana harjoituksena, jossa yhdistyvät sydän, voimaharjoittelu ja helposti ymmärrettävä itsepuolustustekniikka.
kuulin luokasta ensimmäisen kerran ystäväni kautta, joka viihdytti minua tarinalla siitä, kuinka Jessica Alba käytti IDF-alustaa saadakseen kuntoon tulevaa rooliaan varten elokuvassa ”Mechanic: Resurrection.”Minut myytiin konseptista, mutta myös paljon vakavammasta syystä: ”Voisitko puolustaa itseäsi, jos se mies hyökkäisi kimppuusi?”hän kysyi osoittaen vieressämme kävelevää suurta, 230-kiloista miestä.
välitön reaktioni oli kutsua häntä kohteliaasti hulluksi. Kerroin hänelle. En pystynyt puolustautumaan tuon kokoista miestä vastaan. Voisiko kukaan?
mutta sitten sillä hetkellä tajusin, että jos joku minun kaltaiseni voisi puolustautua häntä vastaan, minun olisi opittava miten. Halusin tuntea, että voin suojella itseäni, jos on pakko.
kävelin Krav Maga Academy NYC hermostunut mutta päättänyt ymmärtää käytännön takana IDF. Kouluttajamme Matan Gavish, entinen Krav Maga-upseeri ja erikoisjoukkojen kouluttaja Israelin puolustusvoimissa, oli jo matolla valmistautumassa istuntoomme.
katselin ympärilleni ja aloin venyä huomatessani ensin, että luokassa oli enemmän naisia kuin miehiä. Itse asiassa luokassa oli vain yksi uros, jonka satuin ottamaan mukaani tukena taistelumatkalleni. (Gavish kertoi myöhemmin, että suurin osa hänen tunneistaan näytti meidän tunneiltamme.)
luokka on ainutlaatuinen siinä mielessä, että sinä pelaat roolipeliä tosielämän skenaarioissa ja tehokkaissa keinoissa päästä pois vaarasta: opit poistamaan veitsen hyökkääjän kädestä, tai jopa aseen, ja miten voit vapauttaa itsesi seksuaalisesta väkivallasta ja hyväksikäytöstä.
”sinun ei tarvitse pyrkiä kaikkien aikojen suurimmaksi soturiksi, mutta haluat kuitenkin muutaman työkalun takataskuusi, pienen ässän hihaasi siltä varalta, että joudut käyttämään sitä”, Gavish sanoo. ”Krav Magan ainoa sääntö on, ettei sääntöjä ole.”
aloitimme kurssimme intensiivisellä lämmittelyllä, johon kuului muun muassa jätkähyppyjä, punnerruksia, hyppyjä ja sprinttejä, joita seurasi jabien, lyöntien, potkujen ja yhdistelmien opetusohjelma. Sitten siirryimme vaikeimpaan kohtaan: harjoitteluun kumppanilla. ”Muistakaa, että teemme kaikkemme aiheuttaaksemme mahdollisimman paljon vahinkoa hyökkääjällemme ja poistuaksemme tilanteesta mahdollisimman pian”, gavish kertoi. ”Jos se tarkoittaa, että minun täytyy purra, kaivaa, käyttää kynsiäni potkia pehmeitä kohtia, niin aion tehdä niin.”
tunnin hikoilun jälkeen rystyset olivat kipeät, sydän jyskytti ja olin varma, että pääsen taas toiselle tunnille. Tässä syy:
kuka tahansa voi harjoitella Krav Magaa.
”liikkeet ovat yksinkertaisia — ne perustuvat jo olemassa oleviin vaistoihin”, Gavish kertoi Fox News-lehdelle. ”Krav Magassa emme halua aiheuttaa kipua hyökkääjällemme. Kipu on subjektiivista, vahinko taas objektiivista. En välitä, tunteeko hän särkyneeseen polvilumpioon liittyvän kivun, mutta jos hän ei pysty seisomaan jalallaan, hän ei voi jahdata minua.”
selviytymistekniikoita oppii tosielämän tilanteisiin.
Krav Maga opettaa tekniikoita, joilla torjutaan hyökkääjä, jolla saattaa olla etua koosta, nopeudesta tai aseistuksesta, muutamia mainitaksemme. ”Tässä ei ole kyse reilusta ottelusta”, Gavish sanoi. ”Aion käyttää kaiken voitavani aiheuttaakseni mahdollisimman paljon vahinkoa päästäkseni pois tilanteesta, jossa olen.”Krav Maga-tunnit voivat myös auttaa ennalta suunnittelemaan tehokkaan paon tai vastahyökkäyksen vaiheet — mikä on hieman vaikeampaa, kun vaara uhkaa ja adrenaliini virtaa.
se on hieno treeni.
kaiken huipuksi Krav Maga on mainio treeni. Tämä ainutlaatuinen taistelutyyli yhdistää ehdollistamisen, voimaharjoittelun ja helposti ymmärrettävän selviytymiskäytännön. Hikoilet pahasti ja poltat kilokaloreita samalla kun opettelet välttämään vaarallisia tilanteita ja puolustautumaan.
tunnet itsesi voimaantuneeksi.
vaikka tämä oli vasta ensimmäinen kurssini, kävelin kotiin voimaannuttavana-vapauttavana tunteena siitä, että olin saavuttanut jotain. Olin ylpeä Krav Maga-luokastani ja kaikista ihmisistä, jotka ovat päättäneet oppia jotain pitääkseen itsensä turvassa.
tämä artikkeli on julkaistu alun perin Fox News Magazinessa
kaikki aiheet Fitnessissä
ILMAINEN jäsenyys
Hae ravitsemusohjausta, hyvinvointineuvoja ja terveellistä inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys
