äskettäin ostin painoliivin juoksemista varten. Se on kaunis laite, tulee musta, ja painaa noin 20 kiloa (n. 9 kg). Isäni pilkkaa minua säännöllisesti, koska hän ei ymmärrä, miksi yritän laihduttaa ja samalla laittaa painoliivit päälle. Mutta minulla on kolme hyvää syytä:
syy 1: on lämmintä.
Hei, älä naura. Talvi on täällä, ja ulkona juokseminen on epämukavaa. Jokainen kerros auttaa.
Syy 2: näytät kovikselta.
ihmisten ilmeet, kun he näkevät sinun juoksevan heitä kohti? Korvaamaton. Vielä parempi? Ohitti muita juoksijoita. Tiedän, että tämä on hyvin egoistista, mutta hei: tarvitset motivaatiota, jotta saat treenattua!
syy 3: koulutuksen hyödyt.
ilmeisesti kaksi ensimmäistä syytä ovat vain vitsi. Painoliivi on hyvä tapa piristää treeniä. Neljän viikon kuluttua koulutukseen (käytän sitä kerran viikossa), näin ensimmäiset hyödyt. Askellukseni ovat voimakkaampia, koska pakarani ampuvat enemmän ja ylävartaloni tuntuu vakaammalta.
myös minulla on yleensä ”pomppiva” juoksutyyli. Periaatteessa näytän iloiselta Alpakalta, joka hyppii paikan päällä. Epäilemättä tämä tuhlaa paljon energiaa. Liivi auttaa minua keskittymään eteenpäin menemiseen ylöspäin menemisen sijaan.
jotta saisit inspiraatiota painoliivin käyttöön, tässä muutamia kokeilemiani istuntoja:
- 3 x 2K 30 Burpeeta välillä
- 8x 1k 40 ilmakyykkyä välillä
- 150 ilmakyykkyä — 5k run-150 ilmakyykkyä
- 15×500 m kymmenen Burpeeta välillä
lisäksi voin suositella CrossFit-treeniä ”Murph”, jos sinulla on mahdollisuus vetää tanko:
Tärkeä huomautus: Jos harkitset ostaa painoliivi, vähitellen lisätä etäisyyttä ja nopeutta, koska et halua laittaa liikaa stressiä nivelsiteet ja nivelet. En myöskään pidä maratonin juoksemista painoliivien kanssa fiksuna. Mutta se on loistava idea, jossa on hulvatonta potentiaalia (viitaten järkeen 2).
olen utelias: millaisia kokemuksia sinulla on painoliivin kanssa juoksemisesta? Voit vapaasti ping minulle WhatsApp, mielellään keskustella!
myös, jos tykkäsit tästä artikkelista, riko se taputusnappi. Ei kerran, mutta jopa 50 kertaa – teet eron.
