(saatan ansaita pienen provision tuotteista mainittu tässä postitse.)
polven Hierominen oikeaan aikaan täydellisen polven tekonivelleikkauksen jälkeen voi auttaa toipumisessa.
yleinen Kokovartalohieronta voi lievittää jännitystä, stressiä ja ahdistusta. Se voi myös lisätä verenkiertoa pehmytkudoksiin, jotka sisältävät lihaksia ja jänteitä.
kirurgisesti korjatun polven osalta hieronta voi lisätä alueen verenkiertoa ja edistää paranemista. Se voi myös auttaa vähentämään turvotusta, lievittää kipua ja vain antaa sinulle yleinen rauhoittava tunne, kun polvi on kipeä.
kun lääkärini antoi minulle luvan hieroa polvea ympäröivää aluetta ja itse arpea, käytin käsiäni ja elektronista hierontasuunnitelmaa säännöllisesti.
myös vaimoni oli ystävällinen auttaakseen näissäkin hieronnoissa.
hieronta auttoi minua myös ennen monia fysioterapiakertoja löysäämään polvea, jotta pystyin tekemään tarvittavat harjoitukset. Tässä artikkelissa aion jakaa kokemukseni hieronta post TKR.
miksi polvesi on kipeä ja epämukava, kun TKR
TKR aiheuttaa vakavan vamman polviniveleesi.
kirurgi tekee suuren viillon suoraan polven yläpuolelle. Kun kirurgi on avannut luu on joko leikattu tai ajeltu.
luihin porataan pieniä reikiä. Lihakset ja tukirakenteet ovat luultavasti surkastuneet ennen leikkausta.
minun tapauksessani polveni oli taipunut ja kirurgi suoristi sen fyysisesti. Prosessin aikana nivelsiteeni ja jänteeni venyivät tavoilla, joita ne eivät olleet olleet vuosikymmeniin.
usein kirurgit poistavat myös eturistisiteen. Eturistiside puuttui aiemmista vammoista ja kirurgini kiitti leikillään, ettei sitä tarvinnut poistaa TKR: n aikana.
leikkauksen jälkeen on hoidettava haava (viilto), myös verenjuoksu (veri), turvotus ja siitä seuraava jäykkyys. Fysioterapia alkaa tunteja leikkauksen jälkeen; sairaalan fysioterapeutti oli minut vieressä sänkyni ja tehdä minun alkuperäisen alueen liikkeen harjoituksia.
tässä vaiheessa olin lääkitty ja minulla oli vielä viemäriputki kiinnitettynä polveeni.
miten hieronta auttaa näihin vaivoihin polven tekonivelleikkauksen jälkeen
kotiterapeutin ensimmäisen käynnin jälkeen hän antoi minulle luvan aloittaa polveni ympärillä ja takana olevan alueen hieromisen.
hän selitti, että hieronta auttaa stimuloimaan verenkiertoa lihasten ympärillä, mikä lisää hapen ja ravintoaineiden virtausta niihin. Hän korosti, että hieronta voi auttaa myös liikeratojen ja joustavuuden parantamisessa.
ensihierontani hoitajani ja minä teimme kaikki käsin. Aloin hieroa pois viillon alueelta, joka on erittäin arka ja kaukana kallistumasta.
varhaiset hierontani keskittyivät polveni takaosaan ja polven yläpuolelle (reisi), jonne kiristysside asetettiin leikkauksessa. Nämäkin alueet olivat vielä arkoja ja aloitin hyvin pienellä paineella, enemmänkin hieromalla.
myöhemmin aloin hieromaan polveni sivuja, jotka eivät olleet vielä lähelläkään viiltoa. Kun aika kului ja turvotus laski, pystyin lisäämään painetta pikku hiljaa.
Hierominen auttoi lisäämään verenkiertoa lisääden polven verenkiertoa, mikä on ratkaisevan tärkeää paranemisen kannalta. Yhdessä usein icings, hieronta auttoi myös vähentämään turvotusta.
minun piti odottaa, kunnes niittini oli poistettu ja kaikki rupet olivat pudonneet pois, ennen kuin saatoin alkaa hieroa itse arpea. Hierovat arpi auttaa vähentämään arpikudosta rakentaa ja voi auttaa tekemään arpi vähemmän havaittavissa.
kuinka hieroin polveani fysioterapian aikana
kuntopyörällä lämmittelyn jälkeen offsite-terapeuttini hieroi polveani vapaalla hierontavoiteella 10 minuutin ajan ennen kuin tein mitään vaativampia harjoituksia.
hieronta paitsi tuntui hyvältä, myös tuntui rentouttavan lihaksia. Terapeuttini kannusti hieromaan polveani myös kotona, varsinkin ennen kuin tein kuntoilurutiinejani.
hän suositteli tuotteen vapauttamista (sitä mainostetaan ”liukuvoiteena pehmytkudosten mobilisointiin ja hierontaan”). pidin siitä, koska se toimi hyvin, ei ollut rasvainen ja sen pystyi pyyhkimään helposti pois.
hieronta kotona:
ensimmäiset hierontani olivat kaikki käsin tehtyjä, joko itseni tai hoitajani toimesta. Valmistautuminen hierontaan oli suhteellisen yksinkertaista.
käytin pyyhettä ja purkillista vapaamuotoista. Nousin sängylleni istumaan ja laitoin pyyhkeen polveni alle. Minulla oli vapaa-aika lähellä.
Pienet vaparit riittää. Vähän menee pitkälle ja auttaa käsiä liukumaan pitkin hieronta-aluetta.
kuten edellä mainitsin, aloitin minimaalisella paineella, mutta ajan mittaan nostin painetta. Terapeuttini kannusti minua työntämään pois haavasta.
aluksi treenasin todella pisimpään polven ja yläreiden takana olevaa aluetta. Pyyhe pitää kaikki vapaa-Up pois vuodevaatteet ja sitten se on aivan siellä pyyhkiä pois ylimääräinen kerma, kun olet suorittanut hieronta.
hieroin polveani noin 10 minuuttia ennen treeniä. Ennen nukkumaanmenoa hoitajani tai minä hieroin jalkaani noin 20 minuuttia.
aina silloin tällöin hieroin polveani istuessani nojatuolissa televisiota katsellen. Tuntuu, että sain parempia tuloksia sängyssä istuessani, koska yletin polveni paremmin.
Hierominen sängyssä mahdollisti myös vatsalleni kääntymisen, jos hoitaja oli hieromassa.
kun rupi irtosi viillostani, aloin hieromaan karvan aluetta 3 kertaa päivässä joko Free-Up-tai Carmex hydrating lotion-voiteella. Laitan Carmex-voidetta usein viiltoon 8-10 kertaa päivässä, jotta se pysyy kosteana.
siirtyminen sähköiseen hierontaan
aloin käyttää kädessä pidettävää sähköistä hierontatyökalua noin kuukausi leikkauksen jälkeen. En käyttänyt mitään hierontavoidetta työkalun kanssa.
käytin sitä pääasiassa polveni sivuilla, polveni takana, reidessäni ja pohkeessani. Välttelin haavakohtaa ja mitä tahansa paikkaa, kuten polvilumpiota (polvilumpiota), jossa hieroja osuisi luuhun.
elektroninen työkalu toimii hyvin lihaisilla alueilla, joita hieron ja voin hieroa niitä paikkoja pidempään ilman, että sormeni kuluvat (pidän tästä Oregonin tieteellisestä hierojasta Amazonilla). Jotta voin työskennellä lähellä viiltoa, käytän aina käsiäni. Joskus aloitan elektronisella työkalulla kauempana viillosta, sitten lopetan käsilläni.
siirtyminen Ammattihierontaan
ennen TKR: ää kävin kokovartalohieronnassa kaksi kertaa kuukaudessa. Sain kokovartalohieronnan vasta 6 kuukautta leikkauksen jälkeen.
olisin voinut mennä jo aiemmin, mutta en ollut vielä kovin innostunut siitä, että joku muu hoitaisi polveani ja hieroin mieluummin itseäni tai annoin hoitajani hieroa polvea.
kun sain ensimmäisen ammattimaisen hierontani leikkauksen jälkeen (hierojan kanssa, jota minulla ei ollut koskaan ollut), en kertonut hänelle TKR: stä ja hän työskenteli sekä jalat että polvet samalla tavalla ja se tuntui hyvältä.
olen sittemmin palannut kaksi kertaa kuukaudessa hierottavaan rutiiniini.
vinkkejä muistamiseen:
- Etsi mukava paikka hieroa polvesi.
- vältä aluksi haava-aluetta.
- Aloita hellävaraisella hieronnalla ja lisää painetta ajan mittaan.
- käytä voidetta hieronnan helpottamiseksi.
- pidä pyyhe näppäränä, jotta se on helppo puhdistaa.
- käytä käsiäsi viiltoalueen ja arven ympärillä.
- kun käytät elektronista hierojaa, keskity lihaisiin kohtiin ja vältä viiltoaluetta ja mahdollisia luisia alueita.
- Käsihieronta ja sähköhieronta toimivat yllättävän hyvin polven takaosassa alkupäivinä.
johtopäätös
hieronta oli ja on edelleen tärkeä osa toipumisprosessiani TKR: stä. Toivon, että antamani tiedot ja vinkit auttavat sinua myös TKR-toipumisessa.
