makea ja virkistävä proteiini smoothie kurkuma, kiivi, banaani, ja jogurtti. Tämä herkullinen pirtelö on loistava ateria-on-go.
tätä virkaa kustantaa Svelte.
kaikki ateriani pyörivät proteiinin ympärillä. Jos seuraat minua Instagram, luultavasti kuulostan rikki ennätys, kuten olen maininnut monta kertaa aiemmin, otan mutta ensin, proteiini lähestymistapa ruokaa. Varmistan, että saan vähintään 20 grammaa proteiinia jokaisella aterialla, ja jos napostelen aterioiden välillä, pidän huolen, että myös välipalani ovat proteiinikeskeisiä.
sen lisäksi, että pidän huolen siitä, että saan riittävästi proteiinia koko päivän ajan, minulla on tapana juoda smoothie joko aamiaiseksi tai lounaaksi. Se voi tuntua melko kevyeltä aterialta, mutta smoothieni ovat tyypillisesti smoothien tapaan kaloripitoisemmassa päässä, ja niillä on melko kunnollinen makroprofiili.
olen huomannut, että yhden nestemäisen aterian nauttiminen päivässä auttaa myös ruoansulatuksessa – yksinkertaisesti sanottuna neste on paljon helpompi käsitellä kuin kiinteä ruoka. Tässä mielessä proteiinismoothiet ovat tällä hetkellä iso juttu elämässäni, sillä yleensä juon niitä treenin jälkeen täydentääkseni lihasten glykogeeniä ja ruokin Hajonneita lihassäikeitäni proteiinilla.
kaikki tämä sanoi, että olen viime aikoina tykännyt juuri tästä smoothiesta. Se on valmistettu kiivistä, banaanista, tuoreesta kurkumajuuresta (voit käyttää myös kuivattua kurkumaa), jogurtista ja pullosta Svelte ranskalaista vanilja-orgaanista proteiinipirtelöä.
Svelte on maidoton orgaaninen proteiinipirtelö, joka sisältää 11 grammaa proteiinia ja vain 6 grammaa sokeria. Vaikka juoma on superhyvä sellaisenaan, nautin siitä, että käytän sitä smoothien nesteenä lisätäkseni smoothieen enemmän proteiinia. Tässä tapauksessa Svelte protein shake plus jogurtti tuottaa 22 grammaa proteiinia-se on aika tähtimäinen smoothie!
Svelteä on myös muissa herkullisissa mauissa: cappuccinossa, maustetussa Chaissa, banaanikreemissä ja suklaassa. Jos haluat antaa heille pyörre, tutustu niiden store locator valita paras vaihtoehto sinulle!
tämä smoothie on mainio ateria lasissa-se on loistava treenin jälkeisenä palautumisvälipalana tai loistavana ateriana.
Tiesitkö, että kiivi on hyvä C-vitamiinin, kaliumin ja folaatin lähde? Se on myös täynnä antioksidantteja (vitamiineja E ja K) ja auttaa myös ruoansulatusta.
lisäksi kurkuma on voimakas antioksidantti ja anti-inflammatorinen, mikä tekee tästä smoothiesta terveyshyötyjen kannalta voimanpesän. Laita sekaan vauvapinaattia, niin saat kaiken tarvitsemasi yhteen lasiin!
jos et syö jogurttia, mutta haluat silti proteiiniboolin, voit korvata jogurtin mantelimaidolla ja lisätä siihen kauhallisen suosikkiproteiinijauhetta tai muutaman ruokalusikallisen mantelivoita.
juo!
kurkuma-Kiiviproteiinismoothie
printti
ainekset
- 1(11-ounce) bottleSvelte ranskalainen vanilja orgaaninen proteiinipirtelö
- 1 / 2cupplain kreikkalainen jogurtti
- 1 / 2banapeeloitu ja jäädytetty
- 2wholekiwifruitpeeled
- 1(1/4-tuuma) nupturmeripeippo
- 1limezested
- 1handfulice
ohjeet
-
Lisää kaikki ainekset suuritehoiseen tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Kaada isoon lasiin ja siemaile!
