jos haluat saada sydämesi sisään pirteän, nopeatempoisen tanssitunnin kautta, voit valita muun muassa Jazzercisen tai Zumban. Vaikka monet aerobiset harjoitukset sisältävät tanssin elementtejä, Jazzercise on yksi vanhimmista; se vaatii liikkeitä hip-hopista, joogasta, pilateksesta, jazztanssista, potkunyrkkeilystä ja vastusharjoittelusta.
Zumba on levinnyt maailmanlaajuisesti perustamisestaan 1999 lähtien. Molemmat ovat ryhmäluokkia, joissa käytetään tanssin elementtejä, mutta ne on suunnattu nimenomaan liikkujalle, mukaan lukien monet, jotka yrittävät laihtua. Nimensä mukaisesti Jazzercise kasvoi jazztanssiperinteestä rutiiniensa vuoksi, kun taas Zumba syntyi latinalaisesta musiikista ja tanssista.
molemmissa lajeissa harjoitellaan monipuolisesti. Jazzercise sisältää Jazzercise lapsille, matala vaikutus, toning, voimaharjoittelu,ja step. Zumba tarjoaa kuusi erilaista opetusta, mukaan lukien luokat senioreille, lapsille, sävytys ja Aqua Zumba vedessä.
Zumba verrattuna Jazzerciseen
erot koreografiassa
Jazzercisen ohjaajat saavat fitness-hyväksytyn koreografian (DVD: n muodossa) 10 viikon välein. Sitten he opettavat nämä rutiinit,jotka voidaan muistaa ajan myötä. Rutiinit rakentuvat jazztanssin perusaskeleille tai harjoitusaskeleille, kerrotaan heidän verkkosivuillaan. Kun tiedät nämä, voit hallita minkä tahansa Jazzharjoittelurutiinin.
Zumba sen sijaan on paljon vapaamuotoisempi—iskulause on ”did the workout, join the party!”Jokainen tunti sisältää latinalaistanssiaskelia, enimmäkseen salsaa ja merengue-vaikutteita. Ohjaajat luovat omat rutiininsa, jotka voivat olla tai eivät ole yhdenmukaisia luokasta toiseen. Usein koreografia menee musiikin mukana, mutta yksittäiset ohjaajat vaihtelevat yleensä musiikkiaan jokaisella tunnilla.
musiikkivalinnat
sekä Jazzercise että Zumba ammentavat rutiinien rinnalle monenlaisia musiikkilajeja. Jazzercise on yleensä enemmän jazz-tai popvaikutteinen, mutta se voi sisältää esimerkiksi balladeja, countrya ja hip hopia.
Zumba on ehdottomasti latinalaisvaikutteinen, sisältäen elementtejä merenguesta, salsasta ja reggaetonista useimmissa luokissa. Molemmissa luokissa ohjaajan yksilölliset maut määräävät, millaisen yhdistelmän lauluista ja musiikkilajeista valitaan.
Kouluttajalisenssi
Jazz-kouluttajien on läpäistävä tarkka koulutus kahdesta kolmeen päivään. Jokaisella sertifioidulla kouluttajalla on toimilupa, mutta myös sijaisohjaajia voidaan kouluttaa toimimaan franchising-yrittäjien palveluksessa. Koulutus sisältää tietoa terveydestä ja kunnosta ja elvytyksestä sekä jazzercise-rutiinit.
Zumba-sertifioinnin voi suorittaa yhdessä päivässä osallistumalla yhteen monista säännöllisesti järjestettävistä koulutuksista ympäri maailmaa joka kuukausi. Sinun täytyy olla innostunut, koordinoitu, luova ja ulospäin kulkea. Zumba-ohjaajat voivat antaa kursseja missä tahansa paikassa, jossa on asianmukaiset tilat.
