Marja-Mango-Lehtikaalismoothie

tässä lehtikaali-ja Pakastemarjasmoothiessa jäiset villimustikat, mansikat, punaiset vadelmat ja karhunvatukat yhdistetään mangoon, tuoreeseen lehtikaaliin, chia-siemeniin ja appelsiinimehuun virkistäväksi smoothieksi.

Tallenna tämä lehtikaali-ja Pakastemarjasmoothien resepti Pinterestiin!

terveellinen Pakastemarjasmoothie

smoothiet, kuten tämä pakastemarjasmoothie, ovat kotonamme aamupalaksi katkottuja. Teen lapsille melkein joka aamu smoothien aamupalaksi. 9 kertaa kymmenestä kysyessäni Kendallilta ja Madelinelta, mitä he haluavat aamiaiseksi, he kertovat haluavansa smoothien.

ihanaa, että lapsilla on tapana aloittaa aamunsa jollain niin terveellisellä ja ravinnepakatulla. Tykkäämme kokeilla uusia ja erilaisia hedelmäsekoituksia, oli lopputulos sitten jotain vihreää, täynnä marjoja tai sitruksinen.

yksi suosikkiluomuksistamme on tämä Mango, lehtikaali, & Pakastemarjasmoothie. Pääpohjana käytimme pakastettuja sekamarjoja. Tässä marjasekoituksessa on Villimustikoita, mansikoita, punaisia vadelmia ja karhunvatukoita.

lisäsimme appelsiinimehua ja pakastettua mangopalaa aavistuksen tai sitruksen ja trooppisen maun vuoksi sekä tuoreita lehtikaalin ja chian siemeniä lisäravinnevaikutukseksi. Marjojen lisääminen auttaa peittämään lehtikaalin makua ja väriä.

Tallenna tämä lehtikaali-ja Pakastemarjasmoothien resepti Pinterestiin!

aamupalan lisäksi rakastamme smoothieita myös välipalaksi, varsinkin lämpiminä kuukausina, jolloin kaipaamme jotain kylmää ja virkistävää.

toinen asia, jota Madeline erityisesti rakastaa, on pakastaa smoothie-sekoitukset tupperwareen ja pakata ne lounaaseensa. Kun lounas rullaa, smoothie on sen verran pehmeä, että sitä voi syödä sorbetin tapaan lusikalla, ja se toimii hauskana lounasruokaherkkuna.

Rakastatko sinäkin smoothieita?

Pakastemarjasmoothien ainesosat

tässä pakastemarja-ja mango-lehtikaalismoothien reseptissä käytetään sekamelskaa raaka-aineita, mutta ne kaikki toimivat niin hyvin yhdessä, että syntyy mahdollisimman tyydyttävä, terveellinen smoothie. Tässä on kaikki, mitä käytin tähän pakastemarjasmoothieen.:

• appelsiinimehu
• tuore lehtikaali
• pakastetut Marjasekoitukset
• pakastetut Mangopalat
• vesi
• Chia-siemenet

täydellisen ainesosaluettelon ja tarkemmat ohjeet löydät tämän alareunasta post ilmainen tulostettava resepti kortti.

miten tehdä Pakastemarjasmoothie

tämä terveellinen Marjasmoothie ei voisi olla yksinkertaisempi tehdä! Näin teen tämän sekamarjasmoothien mangolla ja lehtikaalilla:

1. lisää appelsiinimehu, lehtikaali, pakastehedelmä, 1/2 dl vettä ja chia-siemenet tehosekoittimeen.
2. sekoita suurella nopeudella, kunnes seos on täysin tasaista.
3. jos seos on liian paksua, lisää vielä 1/2 kupillista vettä.

Voiko pinaatin korvata lehtikaalista smoothieissa?

Kyllä tuore vauvapinaatti tai pakastepinaatti on mainio lehtikaalin korvike smoothieissa. Tämän lehtikaalin ja Pakastemarjasmoothien voi varmasti vielä tehdä, jos lehtikaali on loppu ja haluaa korvata pinaatin.

mitkä marjat sopivat lehtikaalin kanssa hyvin smoothieen?

smoothiessa voi käyttää mitä tahansa marjoja lehtikaalin kanssa, mutta tykkään käyttää erilaisia marjoja: mustikoita, vadelmia, karhunvatukoita ja mansikoita.

tummemmat marjat kuten mustikat, vadelmat, karhunvatukat sopivat erityisen hyvin lehtikaaliin, koska niiden tumma väri auttaa peittämään smoothien vihreän.

Tallenna tämä lehtikaali-ja Pakastemarjasmoothien resepti Pinterestiin!

mitä nesteitä smoothiessa kannattaa käyttää?

tässä lehtikaali-ja Pakastemarjasmoothiessa käytän veden lisäksi sitrusmaisen maun vuoksi appelsiinimehua. Suosittuja smoothien nesteitä ovat esimerkiksi vesi, mehut, maito, ei-maitomaito kuten mantelimaito ja kookosmaito.

jos tarkkailet sokerinsaantiasi, kannattaa smoothien sokerimäärän vähentämiseksi käyttää muita nesteitä kuin mehuja.

jos haluat tehdä tämän smoothien ilman appelsiinimehua, lisää vain veden määrää niin, että se sisältää myös pois jätetyn appelsiinimehun. Jotta lehtikaalimarja-mangosmoothieen saa vielä tuon sitruksen häivähdyksen, suosittelen zestingiä yhden ison appelsiinin ja sisällyttämään sen smoothien aineksiin, jos poistaa mehun.

mitä hyviä makeutusaineita kannattaa käyttää smoothiessa?

• agave
• hunaja
• stevia
• munkkihedelmä

luotan smoothieissa tyypillisesti pakastettujen hedelmien luonnolliseen makeuteen ja joskus pienen mehumäärän lisäämiseen, mutta jos haluat lisätä smoothieesi lisämakeutta (tai makeuttaa sen ilman mehua), suosittelen agavea, hunajaa, steviaa tai munkkihedelmää.

Stevia tai Munkkihedelmä ovat loistavia vaihtoehtoja smoothien makeuttamiseen siten, että smoothieen ei lisätä sokereita. Tämä on hienoa, jos yrität vähentää sokerien määrää ruokavaliossa.

Miten Voin Tehdä Smoothiesta Täyteläisemmän?

jos haluat tästä lehtikaalimarjasmoothiesta täyttävän aamupalan, voit lisätä siihen muutaman muun aineksen, jotta siitä tulee täyteläinen ateria.

suosittelen lisäämään tähän smoothieen kollageenipeptidejä. Kollageenipeptidit ovat lempilisäykseni, koska se ei muuta tämän marja-Mango-Lehtikaalismoothien makua kuten jotkin ainesosat saattavat.

Tässä muutamia muita ideoita, joilla smoothieisiin voi lisätä täyteläisempiä:

• kookosöljy
• proteiinijauhe
• kollageenipeptidit
• munankeltuainen
• chia-siemenet (tässä reseptissä on jo chia!)
• pellavan siemenet
• hampunsiemenet
• kypsentämätön kaura
• pähkinät
• avokado
• vehnänalkiot

Ylijäämäsmoothien säilyttäminen

jos pakastemarjasmoothie, voit pakastaa ylijääneet smoothiet lasipurkissa ja nauttia sen myöhemmin. Mitä tahansa säiliötä päätät käyttää, Varmista, että jätät noin 1 sentin pääntilaa, jotta voit laajentaa smoothien jäätyessä.

pakastemarjasmoothie pitää laittaa tiskille sulamaan noin 15-30 minuutiksi ennen kuin se on juomakelpoista. Voit myös sulattaa sitä lyhyemmän aikaa ja syödä lusikalla.

vinkit Pakastemarjasmoothien valmistukseen

pakastemarjojen sijaan kannattaa käyttää myös yhdenlaista pakastemarjaa. Pakastemansikat sopivat erityisen hyvin yhteen tämän mango-lehtikaalismoothien kanssa, samoin tavalliset pakastemustikat.

jos olet smoothiefanaatikko kuten tyttäreni ja minä, kannattaa lehtikaalia pakastaa irtotavarana ja käyttää sitä pakastemarjasmoothiessa tuoreen lehtikaalin sijaan. Näin sinulla on aina tarjolla terveellisiä marjasmoothien raaka-aineita! Katso postauksestani, miten lehtikaali pakastetaan, jos kaipaat vinkkejä.

ja jos sinulla ei ole yhtään lehtikaalia kädessä, voit ehdottomasti käyttää sen sijaan tuoretta pinaattia tai muuta lehtivihreää.

Tallenna tämä lehtikaali-ja Pakastemarjasmoothien resepti Pinterestiin!

vinkit lehtikaalin lisäämiseen smoothieen

• Poista värjäytyneet lehdet. Poista ja hävitä varret. Pese loput lehdet.
• revi suuret lehdet pienemmiksi paloiksi.
• laita lehtikaali muiden pakastehedelmien väliin, jotta se ei jää tehosekoittimen pohjalle jumiin.
• käytä pakastettua lehtikaalia.

Lisää Terveellisiä Smoothie-Reseptejä:

Tarvitsetko lisää smoothie-resepti-ideoita, jotta saat inspiraatiosi alkuun? Tutustu näihin suosikkiresepteihin.

jos haluat kirkkaan vihreän smoothien, kokeile tätä vihreää omena -, sitruuna -, ananas-Lehtikaalismoothieta. Se on hieman makea, jossa on ripaus hapokasta.

ananas-kookos-Lehtikaalismoothiessa on ananasta, lehtikaalia, kookosöljyä, chia-siemeniä ja appelsiinimehua.

Parasta tässä Kurpitsapuuroaamiaissmoothiessa on se, että vaikka se on terveellinen, täynnä A-vitamiinia, proteiinia ja täysjyvähyvyyttä, se maistuu paljon kuin herkullinen pala kurpitsapiirakkaa.

tämä Mintullinen Vadelma-Banaanismoothie täyttää sinut ja pitää sinut energisenä koko aamun. Se on täynnä superfoodeja, antioksidanttipitoisia hedelmiä ja siinä on vain ripaus tuoreita yrttejä.

tämä suklainen manteli-Banaanismoothie on herkullinen välipala iltapäivän piristykseksi.

Tallenna tämä lehtikaali-ja Pakastemarjasmoothien resepti Pinterestiin!

jos et näe, mitä etsit täältä, katso reseptiindeksi; kaikki smoothieohjeet löydät täältä. Voit myös selata ainesosaluetteloa löytääksesi reseptejä käyttäen tiettyjä ainesosia.

mikä on suosikkismoothien makusi? Oletko tehnyt lehtikaalista ja pakastemarjasmoothieta?

Rakastatko tätä Lehtikaalireseptiä & Pakastemarjasmoothie? Rekisteröidy Good Life Eats email päivitykset ja koskaan menetä toinen resepti!

muista seurata Good Life Eats Instagram. Tägää @goodlifeeats ja liitä mukaan hashtag #goodlifeeatsrecipes, jotta näen, mitä kokkaat keittiössäsi!

Kerro, jos kokeilet tätä reseptiä ja mitä mieltä olet siitä jättämällä kommentti alle.

Tallenna tämä lehtikaali-ja Pakastemarjasmoothien resepti Pinterestiin!