joustavuuden fysiologia on tiedettä siitä, miten ja miksi jotkut ihmiset ovat joustavampia kuin toiset. Onko se puhtaasti geneettistä vai liittyykö siihen muita tekijöitä? Katsotaanpa katsomaan joitakin muita tärkeitä tekijöitä määritettäessä joustavuutta.
nuoruus ja Ikä
ikääntyminen on merkittävä tekijä luonnollisen joustavuuden rajoittamisessa. Iän myötä lihakset ja nivelet väistämättä jäykistyvät ja kiristyvät. Ei ole kuitenkaan selvitetty, johtuuko tämä genetiikasta vai elämäntapavalinnoista. Erittäin istuva elämäntapa nopeuttaa luonnollisen joustavuuden menettämistä. Toisaalta, pitää aktiivinen, käyttäessään ja yksinkertaisesti liikkuvat paljon enemmän kuin tavallisesti auttaa pitämään sinut enemmän notkea, ja voit olla kiitollinen, kun saat vanhempi.
Liikuntahistoria
liikunta-ja liikuntahistoriasi vaikuttaa suuresti notkeuteesi. Kun käytät aikasi pääasiassa toimistotyössä tai vastaavassa ammatissa, joka vaatii sinua istumaan pitkiä aikoja, joustavuutesi vähenee vähitellen.
elämäntavat ja valinnat muokkaavat meitä paljon enemmän kuin luonnolliset kykymme.
sukupuoli
sukupuolella on myös rooli joustavuudessa, ja yleensä naiset ovat luonnostaan joustavampia kuin miehet. Naisilla on joustavuudessa etulyöntiasema osittain luonnosta ja osittain hoivaamisesta. Naisilla on myös joustavampi vartalo sidekudostensa meikin vuoksi, ja he myös tekevät yleensä toimintoja, joissa keskitytään enemmän joustavuuteen kuin raakaan voimaan. Toimintaa, kuten tanssia ja joogaa.
genetiikka
valitettavasti tässä Sinulle jaetaan kortti, joka sinulle annetaan. Jotkut ovat yksinkertaisesti joustavampia kuin toiset, ja tälle ei voi mitään. Valtaosalle ihmisistä geneettiset vaihtelut eivät vaikuta heihin niin paljon heidän elämänsä aikana kuin heidän tapansa.
vaikka olisi luonnostaan jäykkä tai ei yhtä notkea kuin jotkut ikätoverinsa, 10-15 minuutin venyttelyllä päivässä on suuri merkitys.
lihasjännityksen taso
asioiden summaamiseksi jännittynyt lihas on lyhyt lihas. Useimmat venyttely harjoitukset ovat omistettu aiheuttaa lihaksia rentoutua ennen pidentymistä. Lihakset eivät oikeastaan saa enää; niiden solut vain lopettaa supistuminen.
jokaisella on erilainen jousto. Muista hidastaa itseäsi, kun yrität parantaa joustavuutta. Tutustu blogimme vinkkejä toipuminen revennyt MCL tai ACL klikkaamalla tästä.
