pidän luontoamme ihmisinä hyvin mielenkiintoisena ja sanon sen siksi, että yleensä etsimme minkä tahansa oikotien, vain hypätäksemme sen asian ohi, joka oikeasti toimii, mutta vaatii ehkä enemmän aikaa tai vaivaa.
pätkäpaasto tuntuu sellaiselta. Nyt, ennen kuin luulet aion vain bash ajoittainen paasto tämän koko postitse, Haluan sanoa, että se voi olla erittäin hyödyllistä ja sillä on paikkansa. Kuitenkin, se näyttää aina olevan yksi ensimmäinen asia, ihmiset menevät, koska he ”ei ole aikaa” syödä aamiaista joka tapauksessa tai he tuntevat, että se tulee tuottamaan super salamannopeasti tuloksia. Pätkäpaastolla, kuten useimmilla muillakin asioilla, on huippunsa ja laaksonsa. Aion keskustella muutamia niistä tässä viestissä. Voit katsoa myös Nicole Carrollin Instagram-tililtä. Hän on kokeillut 24 tuntia on-ja 24 tuntia pois-paastoa ja antanut hyvin yksityiskohtaisia kertomuksia havainnoistaan.
mutta, ennen kuin annan teille tavarat, että annan nämä muutamat vastuuvapauslausekkeet ensin. Ensinnäkin, jos teet korkean intensiteetin harjoituksia, kuten CrossFit, niin ajoittaisen paaston pitäisi luultavasti olla viimeinen vaihtoehto. Syynä on, että ruoka, ja varsinkin hiilihydraatteja, ovat menossa polttoaineen suorituskykyä. Et yksinkertaisesti työnnä läpi liikuntaa tai palauttaa miten sinun täytyy tyhjään vatsaan. Se ei tule tapahtumaan. Numero kaksi, jos et ole jo kokeillut syödä oikeaa ruokaa vain vähintään 30 päivää ja tehnyt jonkinlaista punnitsemista ja mittaamista, sinun pitäisi myös tehdä se ensin ennen kuin harkitset paastoa. Ne toimivat. Tiedämme, että ne toimivat. Jos aikoo vaihtaa auton öljyn, kannattaa varmistaa, että vanha öljy valuu pois ennen uuden lisäämistä.
nyt, että on saatu tuo pois alta, puhutaan pätkäpaaston hyödyistä. Jos yrität laihduttaa, ja sanon, että paino ei ole Läski aivan erityisestä syystä, niin kyllä yrität. Menetät rasvaa sekä joitakin lihasmassaa. Tulokset eivät tule tapauskohtaisesti, mutta yleensä useimmat ihmiset menettävät hyvän määrän painoa. On olemassa joitakin suuria terveyshyötyjä, kun se tulee menettää ja ilmeisesti enemmän joku, joka on liiallinen rasvaa. On myös terveyshyötyjä, jotka koskevat soluja, jotka ovat seurausta paasto. Ihmiset kehittyivät pitkiä aikoja ilman ruokaa. Jos ajattelee 1600-luvun ensimmäisiä metsästäjä-keräilijöitä tai jopa uudisasukkaita, ihmiset ovat jo pitkään joutuneet käsittelemään sitä mahdollisuutta, että he saattavat joutua olemaan päivän syömättä. Seurauksena oli lisääntynyt herkkyys hormoni-insuliinille. Ihmisistä tuli mestareita hyödyntämään kaikkea kehoon tulevaa polttoainetta, eli soluhengitystä. Tämä on myös mekanismi, jolla solut korjaavat itseään tai estävät itseään muuttumasta syöpäsoluiksi. Tämän vuoksi lääkärit alkavat kokeilla syöpäpotilaiden paastoamista. Mutta …
nälkäkuoleman päivät ainakin suurimmaksi osaksi Yhdysvalloissa ovat ohi. Emme enää murehdi seuraavaa ateriaamme. Tiedämme, että se tulee. Aivomme tietävät, että se tulee. Se kertoo joka kerta, kun olet yli 4 tuntia syömättä. Mitä tapahtuu nykyihmiselle, joka on herkistynyt insuliinille ja alkaa taas syödä aterioita normaaliin tahtiin? Jep, he nousevat ilmaan. Me kaikki tiedämme, että henkilö, joka yritti ”crash” ruokavalio hyvin vähän kaloreita ja sitten meni takaisin syödä normaalisti ja sai kaikki paino takaisin ja sitten joitakin. Tämä on syy siihen. Aivosi ovat hyvin omavaraisia ja hyvin riippuvaisia glukoosista. Jos alkaa taas olla pitkiä aikoja syömättä se suojelee itseään ja tapa tehdä se on tehdä sinusta todella hyvä varastoimaan ruokaa. Joten, tapauksessa ajoittainen paasto on, jos aiot tehdä sen, sinun täytyy joko pyöräillä sitä, tee se 1 viikon ajan ja sitten palata säännölliseen syömiseen, tai olla valmis tekemään sen loppuelämäsi.
en koskaan vastusta itsekokeilua, mutta en ole askeleiden hyppäämisen fani. Ole rehellinen itsellesi. Oletko tehnyt kaikkesi nähdäksesi haluamasi tulokset? Oletko käyttänyt kaikki muut vaihtoehdot? Silloin ja vasta sitten kannattaa kokeilla paastoa.
___
jos haluat lisätietoja paastoamisesta ja ruoan räätälöinnistä kehosi tarpeiden mukaan, Lähetä meille sähköpostia! Tarjoamme ravitsemusneuvontaa, ateriasuunnittelua, ravitsemusvalmennusta ja ruoka & ravitsemusvastuuta. Lähetä kysymyksesi osoitteeseen [email protected], tai vieraile ota yhteyttä-sivullamme perustaaksesi Hikittömän Intron!
