Miten pääset alkuun Krav Maga Sparrauksessa | 5 tärkeää vinkkiä

”en tee eristämistä kehonrakennus; teen vain käytännön asioita, jotka auttavat minua sellaisia asioita, joita minulta pyydetään toimintaelokuvissa. Potkunyrkkeilyä ja sparrausta.”

– Jason Statham

näiden hollywood-elokuvien taistelukohtausten keskiössä on Krav Maga, mutta tosielämän sparraus vaatii paljon valmistautumista, jota ei näissä elokuvissa nähdä. Katsotaanpa 5 tärkeää vinkkiä, kun pääset alkuun Krav Maga sparrauksessa.

vaikka toisto auttaa varmistamaan, että tekniikkasi on kohdallaan, samat tekniikat menevät hukkaan, ellei niitä laiteta reaalimaailman skenaarioon.

sparraus on olennainen osa Krav Maga-harjoittelua, sillä se voi auttaa ymmärtämään ja perehdyttämään taistelun monimutkaisuutta ja luonnetta.

kun sparraat säännöllisesti, saat korvaamattoman kokemuksen ja reagoit tai reagoit täsmällisesti järjestetyssä taistelussa, jossa on sääntöjä, tai aidossa katutappelussa, ikään kuin se olisi sinulle toinen luonto.

sparraus ja Tappelu: tiedä ero

ennen kuin edetään yhtään pidemmälle, on ensin ymmärrettävä, että termi ”sparraus” on eri asia kuin tappelu ja molemmilla on myös täysin erilaiset tavoitteet!

kaikissa Kamppailulajeissa sparraus on ainutlaatuinen vaihe, jossa oppilaita koulutetaan soveltamaan oppimaansa taistelutilanteessa. Toisaalta tappelu on vastustajan sitouttamista taisteluun ilman sääntöjä.

on tietysti jo tiedossa, että on myös järjestettyjä ottelutapahtumia, kuten MMA, Karate, Muay Thai ja Taekwondo, joissa ottelijat taistelevat kehässä, häkissä tai areenalla ja he noudattavat erityisiä sääntöjä koko ottelun ajan.

näillä järjestetyillä taistelutapahtumilla on usein yksi tarkoitus, joka on palkita voittaja parhaana taistelijana (tyypillisesti ottelijahierarkiaa julistavassa rankingjärjestelmässä) mitalilla, vyöllä tai pokaalilla sekä joillakin rahapalkinnoilla.

joistain hyvistä verkkokursseista saa paljon harjoitustunteja.

sparraus ensimmäistä kertaa

kun yrität sparrata ensimmäistä kertaa Krav Maga-luokkatoverisi kanssa, saatat tuntea itsesi musertuneeksi ja ahdistuneeksi, joskus saatat jopa tuntea itsesi uupuneeksi ja sinun täytyy hengähtää. Voit aloittaa yksinkertaisella 30 minuutin sparrausharjoituksella, kuten tämä.

jokainen aloittelija käy läpi tämän vaiheen ja on täysin normaalia, että olet tuollainen, sillä jopa simuloitu taistelu voi olla melkoinen haaste. Mutta tiedä, että tämä on vain murto-osa niistä ristiriitaisista tunteista, joita tunnet, kun kohtaat todellisen uhan kaduilla.

sparrauksen tavoitteena on kuitenkin tutustuttaa sinut tällaisiin skenaarioihin ja tunteisiin, jottet järkyttyisi ja jähmettyisi todellisessa taistelussa, joka voi olla vaarallista sinulle. Sparrauksessa on muutama muukin perusosa, jotka tekevät siitä uskomattoman hyödyllisen toteuttaa.

muista tarkistaa postauksemme olennaisista harjoitustarvikkeista, joita voit käyttää valmistautumiseen.

vyöhykkeelle pääsy

opittavasta riippuen sparrausta voi tehdä eri tavoin, mukaan lukien joukko-sparraus, semi-sparraus tai vapaa sparraus.

ennen kuin etenemme pidemmälle, selvittäkäämme ensin, mitä Krav Maga on, mitä sen pitäisi olla, miten sitä pitäisi käyttää ja mitä hyötyä siitä on, jos käytämme sitä oikein. Olemme luoneet alla olevan taulukon esittelemään erilaisia sparrauksia, joita Krav Maga-kouluissa yleensä tehdään.

se jaetaan tavoitteisiin, tahtiin, mielenlaatuihin ja siihen, millaiselle tasolle tyypillinen sparraus jaetaan (tason tai vyön värin mukaan).

kuten näkyy vain aloittelijan sparraustyyppi, jossa iskut (osumat) sallitaan 100% kosketuksessa; kuitenkin valetaistelun tahti on pienennetty 20% – 30%, mikä ei riitä aiheuttamaan vammoja tai edes aivotärähdystä.

Krav Magan Sparraustaulukko:

hidas sparraus

• vauhti: 20% – 30% Alhainen
• vaikutus: 80% – 100% täysi kontakti
• maali: Alkaa ymmärtää kehon liikettä, erityisesti käsien ja jalkojen koko liikerataa. Opettele ennakoimaan ja välttämään hyökkäyksiä. Käyttäen puolustusliikkeitä ja valmistelevia vastahyökkäyksiä. Pystyy ymmärtämään käyttämällä oikea hyökkäys mukaan etäisyys vastustajasta. Hyödyntämällä ketteryyttä välttää ja / tai estää hyökkäyksiä.
• Mindset: Learning Phase
• Krav Maga Level: Practitioner 3 (Green belt)
• käytetyt varusteet: Hammassuoja ja nivussuoja.

Kevyt Sparraus

• Vauhti: 30% – 50% keskikorkea (vyöluokasta riippuen)
• vaikutus: 10% – 20% valo
• tavoite: jotta KM: n harjoittajat voivat soittaa hyökkäyksensä siedettävälle tasolle, jotta he voivat kokea osuman saamisen ja kestää sen. Herkistää keskushermostoa suurnopeusharjoituksissa.
• Mindset: Learning Phase
• Krav Maga Level: Practitioner 4 (Blue belt)
• käytetyt varusteet: Hammassuoja, nivussuoja, säärisuojat, 4 Oz MMA-käsineet.

Keskinkertainen Sparraus/Kevyt Ottelu

• Vauhti: 50% – 70% Korkea
• vaikutus: 30% – 50% keskitaso
• tavoite: lisää hyökkäyspainetta, opettele koventamaan ja ottamaan useita osumia, äläkä anna sen horjuttaa itseäsi. Pystyt vastahyökkäykseen näyttääksesi vastustajallesi (tai sparrauskumppanillesi), että hänen hyökkäyksensä eivät pelota sinua. Paranna ketteryyttä ja välttää hyökkäyksiä ei yllä vahinkoa tai välttää niitä ja seurata vastahyökkäys. Opettele käsittelemään henkistä painetta.
• Mindset: Learning itsepuolustustaktiikka and application (fighting)
• Krav Maga Level: Grade 1 (Brown belt)
• Equipment Used: Hammassuoja, nivussuoja, säärisuoja, 10 Oz tai korkeampi nyrkkeily / MMA-käsineet.

kova sparraus / kamppailu

• vauhti: 70% – 90% Korkea
• vaikutus: 60% – 80% (kontakti on sovittu sparraajien kesken)
• tavoite: paineen lisääminen, törmäyksen vastustamisen oppiminen, henkisen paineen vastustamisen oppiminen.
• Mindset: Learning itsepuolustustaktiikka and application (fighting)
• Krav Maga Level: Grade 1 and higher (Black belt)
• Equipment Used: Päänsuoja, hammassuoja, nivussuoja, säärisuojat, 10 Oz tai korkeampi nyrkkeily / MMA-käsineet.

Full Contact/Realistic Fighting

• Pace: Maximum
• Impact: 80% – 90% (ehdottomasti ei iskuja pään alueelle)
• tavoite: kyky selviytyä ja toimia optimaaliselle tasolle myös paineen alla sekä fyysisesti että henkisesti. Kaikki sparrausrutiinit ovat tässä vaiheessa likimain realistisia sopeutumiskyvyn takaamiseksi, eivätkä menetä malttia kohdatessaan todellisen vastakkainasettelun.
• Mindset: application of what has been learned (fighting).
• Krav Maga taso: luokka 3 tai korkeampi (KM mustan vyön ohjelma kutsusta vain ELIITTIKILOMETREILLÄ)
• käytetyt varusteet: täysi suojaava, iskua vähentävä puku.

katsokaa tätä Krav Magan sparrausvideota, sillä näette, että ohjaaja käytännössä kertoo heille, miten sparraus tehdään, mitä on käsitelty yllä olevassa taulukossa.

5 Krav Maga

sparraus on ainutlaatuinen harjoitustapa, jossa Krav Magan harjoittajat nostavat taitojaan ajan myötä yhä korkeammalle. Koska sparraus on suunniteltu simuloimaan todellista taistelua ottelijat paitsi oppia, mutta saada luova niiden taistelevat tyylejä, jotka myös kannustetaan.

sparraus on välttämätöntä lähes jokaisessa lajissa ja kamppailulajitekniikassa, ja ilman sitä urheilija tai kamppailulaji ei koskaan opi tärkeitä oivalluksia ottelusta eikä voi koskaan olla tehokas.

tässä 5 asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä sparratessa:

1. kontakti – ensimmäinen asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, kun spar on poistaa epäröinti lyödä vastustaja (kuvitteellinen vastustaja tässä tapauksessa koulutus/sparraus kumppani ottaa tämän muodon ja päinvastoin). Side, jonka kehitämme ystävien tai koulutuskumppaneiden kesken, saa meidät tuntemaan syyllisyyttä, jos osumme heihin tarkoituksellisesti, mutta on välttämätöntä, että opit realistisia iskuyhdistelmiä realistisempia reaktioita vastaan.
   kun edistyt sparrausharjoituksissasi, opit myös hallitsemaan hyökkäysliikkeitäsi ja tarkasti päättämään, kuinka paljon voimaa ja nopeutta tarvitset tai haluat käyttää lyönteihisi, kyynärpäihisi, polviisi ja potkuihisi. Kun opit hallitsemaan hyökkäyksiä ja koko fyysisen kehon, voit myös oppia hallitsemaan mieltäsi, erityisesti miten reagoit verbaalisia hyökkäyksiä sinua, tai olla liian aggressiivinen humalassa kaveri naapurustossasi tehdä liikaa vaivaa.
   koska ymmärtää, että on treenannut lyömään kovempaa kuin kukaan muu, niin jos menettää kontrollin tilanteisiin, jotka voi helposti saada hallintaan, voi päätyä satuttamaan ihmisiä todella pahasti.
2. lyönnin ottaminen-ei ole hassua treenata ottamaan iskuja vartaloonsa tai varsinkaan kasvojen / pään alueelle, siitä huolimatta on erittäin tärkeää treenata sitä varten. Syynä tähän ei ole se, että haluat vain olla kova ja miehekäs, vaan se on erittäin helppo murtaa ihmismieli voimakas shokki ja kunnioitusta. Onko termi tuttu? Sen pitäisi johtua siitä, että Yhdysvaltain armeija on kuuluisa siitä, että se käyttää tätä termiä aina hyökätessään vihollistensa kimppuun ylivoimaisella tulivoimalla.
   tässä on National Center for Biotechnology Informationin (NCBI) julkaisema pitkä artikkeli sodan psykologisista vaikutuksista sotilaisiin, eikä niihin vaikuta vain traumaperäinen stressihäiriö, vaan myös toistakymmentä muuta psyykkistä sairautta. Psykiatrit sanovat, että se, että joku lyö tai potkaisee erittäin kovaa, kun on täysin tietämätön siitä, on sama psykologinen vaikutus kuin sotilaalla, joka kokee pitkittyneen tulitaistelun.
   sparrauksen avulla voit hitaasti ja vähitellen tutustua tällaisiin traumaattisiin kokemuksiin varmistaaksesi 3 asiaa, jotka ovat A) et jäädy henkisestä ja emotionaalisesta järkytyksestä saatuasi osuman, b) pystyt toipumaan nopeasti tällaisista osumista ja c) pystyt antamaan vastahyökkäyksen puolustautuaksesi ja poistuaksesi ottelusta vahingoittumattomana.
3. taistelutaitojen kehittäminen – kun olet tutustunut sparrauksen 2 ensimmäiseen asiaan, alat sitten kehittää taistelutaitojasi, mikä on tärkeää, jotta pysyt hengissä ja terveenä taistelutilanteissa. Aloitat lyömällä ja ottamalla iskun, sitten parantaa heittämällä useita lyöntejä ja potkuja kriittisille alueille samalla estää tai väistää vastustajan hyökkäyksiä niin paljon kuin voit.
   sitten käytät jalkatyötä, pään liikettä ja kehon asemointia vaimentaaksesi ja torjuaksesi hyökkäyksiä varmistaen, että pystyt lyömään vastustajaasi 90% ajasta, samalla kun otat vain 10% tai vähemmän vahingoista, jotka hän on jakanut sinulle. Kun edistyt pidemmälle voit sitten tehdä yhdistelmä hyökkäys ja puolustus manööverejä, jonka avulla voit ottaa useita vastustajia kerrallaan.
   lopuksi käytät ympäristöä hyödyksesi taisteluissa ja pystyt kukistamaan vastustajasi tehokkaimmalla tavalla kontrolloimalla itseäsi ja vastustajiasi täydellisesti. Kaikki nämä asiat, mukaan lukien ajoitus, koordinaatio, reaktio, nopeus, puolustukset, hyökkäykset, taistelutaktiikka, hallinta, hengitys, ja taistelevat henki otetaan huomioon teidän taistelevat kykyjä, mikä tekee sinusta voima on otettava huomioon.
4. käyttämällä tekniikoita oikeassa kontekstissa-liiallista voimaa tekevät vain aloittelijat, siksi Krav Magassa harjoitellaan olemaan tehokkaita hyökkäyksissä ja puolustuksissa. Mestari tietää, milloin hyökkäykseen pitää reagoida. Millaisen vastauksen hän antaa, millaisen voiman, nopeuden ja ajoituksen hän tarvitsee vastahyökkäykseensä. Mitä raajaa tai raajoja (käsiä tai jalkoja tai molempia) hän käyttää hyökätäkseen vastustajaa vastaan ja mistä kulmasta hän hyökkää. Kuinka lähellä hänen täytyy olla toimittaakseen hyökkäyksen ja arvioidakseen tarvitseeko hänen käyttää hyökkäystä vain kerran tai kaksi tai useita kertoja kaataakseen vastustajansa.
   ei olisi järkevää hyökätä lentävällä potkulla veitsellä aseistautunutta vastustajaa vastaan. Sinun täytyy käyttää kangasta tai pyyhettä, kuten köyttä,-vangitaksesi ja hillitäksesi hänen kättään, joka heiluttaa veistä, – irrottaaksesi sen hänen kädestään, – ja sitten tehdä vastahyökkäys, jolla hänet lasketaan alas. Tai voit myös käyttää 2 x 4 tuuman puu-tai pesäpallomailaa taistellaksesi veistä heiluttavaa vastustajaa vastaan.
   sinun prioriteettisi on käyttää asetta tai arkisia esineitä, joita voi käyttää tällaista vastustajaa vastaan, Älä koskaan taistele häntä vastaan paljain käsin, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Näin tekniikoita käytetään oikeassa kontekstissa.
5. ehdollistaminen-sparraus sopii myös silloin, kun haluaa valmistautua todelliseen otteluun, oli se sitten järjestetyssä ottelutapahtumassa tai katutappelussa. Harjoittelemalla sparrauskumppanin kanssa päivittäin tai lähes päivittäin simuloit käytännössä varsinaisten taistelutilanteiden olosuhteita ja vahvistat paitsi kehoasi myös mieltäsi. Pystyt tunnistamaan ihmisiä ympärilläsi, jotka alkavat kehittää aggressiivista käyttäytymistä ja ennustamaan tarkalleen, milloin he puhkeavat raivoon ja hyökkäävät ihmisten kimppuun. Et tunne pelkoa etkä pakene, koska olet valmistautunut sellaiseen tapahtumaan ja pystyt käsittelemään tilanteen ja rauhoittamaan hyökkääjän sanallisin keinoin tai fyysisesti hallitsemaan häntä.

lue myös artikkeli täydellinen Krav Maga treenikengät päästä alkuun.

Krav Magan yhteiset Sparraussäännöt ja vinkit

vaikka Krav Maga on luonteeltaan no rules-taistelutekniikka, ohjaajat eivät kannusta siihen harjoitellessaan tai sparratessaan. Se on melko itsestään selvää, kun teet kevyttä taistelua tai pilkkatappelua ja sparraat luokkatovereidesi ja ystäviesi kanssa.

sparrauksen tavoitteena on myös parantaa oppimista eikä tulla aggressiiviseksi tai taistella kirjaimellisesti. Harrastavathan kaikki lajit ja kamppailulajit sparrausta samoista syistä kuin Krav Magan harjoittajat.

Tsekkaa Krav Magan olennaiset sparraussäännöt alta:

• sparraajasi auttaa sinua oppimaan, joten älä kohtele heitä vihollisenasi. Te kaksi hyödytte molemminpuolisesti sparraussessioistanne, ja kun opitte olemaan parempia, parinne paranee.
• älä mene 100 prosentin teholla sparratessa.
• kunnioita sparraajiasi.
• älä tuo egoasi dojoon.
• ota sparraajasi tila huomioon.
• pidä suojavarusteet päällä koko ajan.
• Get fit for a purpose.
• on pelisuunnitelma ja siitä pidetään kiinni.
• leuka alas kädet ylös.
• päättäkää ottelunne potkulla.
• jos et tee sitä tyynyillä tai painavassa pussissa, älä yritä tehdä sitä sparrauksessa.
• hengitä ponnistuksessa ulos.
• jos tähtäät päähän, vähennä hyökkäyksiä 30% – 40% siitä, mikä on sallittua, vaikka kumppanillasi olisi suojavarusteet.
• älä osu nivusalueelle. Se on varattu oikeisiin otteluihin, eikä sitä tarvitse osoittaa sparrauksen aikana, koska siihen on helppo tähdätä ja lyödä.
• Tarkista taktiikkasi jokaisen session jälkeen ja paranna niitä seuraavissa sparraussessioissa myöhemmin. Jos sinun on pakko, nauhoita kaikki sessiot nähdäksesi, oletko parantumassa taistelutaidoissasi vai et.
• kiinnitä huomiota siihen, mitä ohjaajasi sanoo joka kerta, kun pidät taukoja sparrauksesta tai sen jälkeen. Hän antaa sinulle tärkeitä oivalluksia taistelutaidoistasi ja tavoista parantaa niitä.
• nopeus voittaa voiman.
• yritä olla arvaamaton.
• hallitset kamppailua kontrolloimalla etäisyyttä sinun ja sparraajasi välillä.
• älä koskaan vaihda iskuja, koska se voi johtaa johonkin loukkaantumiseen, tai mikä pahempaa, se voi saada tunteesi pyörimään käsistä, mikä ei ole sparraamisen tavoite.

Sparrausjaksoihin valmistautuminen

vaikka sparraus ei olekaan niin vaativaa kuin todellinen ottelutilanne, siihen on silti tehtävä hieman ennakkovalmisteluja. Koska se on seuraava taso Kamppailulajeissa koulutusta, sinun täytyy omistaa ylimääräistä aikaa ja vaivaa, jotta pysyä fyysisesti ja henkisesti.

vaikka voit mennä yli ja noudattaa valmistelevia menettelyjä, joita suosittelen alla.

1. Katso kamppailulajien Taisteluvideoita ja saat vinkkejä ammattilaisilta – jos katsot Krav Magan sparrausotteluita yllä ja saat vinkkejä ohjaajilta ja ottelijoilta, saat arvokasta tietoa ottelusta. Tieto on suuruuden edeltäjä, etkä tule koskaan kunnostautumaan missään, jos et tiedä mitään. Varustaudu siis ensin hyödyllisellä tiedolla ja siirry sitten sparrauksen fyysiseen puoleen.
2. harjoittele voimaa, nopeutta, ketteryyttä, läpäisemättömyyttä ja kestävyyttä – voit valita kehittäväsi näitä ominaisuuksia käydessäsi läpi dojon sparraussessioita, tai voit harjoitella sitä varten etukäteen ollaksesi enemmän kuin valmistautunut. Voima-ja nopeusharjoittelu tehostaa iskujesi ja potkujesi tehoa. Ketteryysharjoittelu parantaa yleistä tasapainoa ja kykyä väistää, estää ja torjua vastustajan liikkeitä. Jos harjoittelet läpäisemättömyyteen (osuman vastaanottamiseen), olet yhtä kova kuin puunrunko, eikä vastustajan hyökkäykset estä sinua helposti. Lopuksi kestävyysharjoittelu varmistaa, että et pyörry 10 kierroksen jälkeen taistelussa. Tämä johtuu siitä, että sinun täytyy harkita mahdollisuutta, että todellinen taistelu skenaario voit kohdata 10-50 tai enemmän vastustajia kerrallaan ja sinun täytyy varmistaa, että voit seistä, kunnes löydät tie ulos. Et voi neuvotella selviytymisestäsi. sinun on tyrkytettävä sitä niille, jotka vahingoittavat sinua.
3. panostanut paljon liikkeidesi harjoitteluun-Muistatko, kun sanoin aiemmin, että sinun täytyy olla pelisuunnitelma ennen kuin osut dojoon sparrausharjoituksiasi varten? Sitä harjoitellaan ensin nyrkkeilysäkillä ja nukella ja oletetaan, että nukke on liikkuva kohde ja että se osuu takaisin. Voit simuloida taistelua mielessäsi aiemmin katsomiesi videoiden perusteella Krav Magan sparrausotteluissa ja soveltaa sitä omaan pelisuunnitelmaasi.
4. Suunnittele Taistelutaktiikkasi etukäteen-Hanki 2 toimintahahmoa tai piirrä hahmoja paperille ja teeskentele, että nuo asiat edustavat sinua ja vastustajaasi ottelussa. Juoni heidän torjumiseksi kantoja ja liikkuu, kirjoita se alas muistilehtiö, leikellä taktiikkaa ja miettiä tapoja, miten voit voittaa vastustajan näistä liikkuu. Jos pystyt siihen, olet jo 2 askelta häntä edellä jo ennen sparrauksen alkua.
5. mietiskele ja harjoittele taistelua ensin päässäsi ennen kuin teet sen dojossa-jokainen kamppailulajien mestari tietää ja ymmärtää, että heidän on ensin visualisoitava taistelu mielessään ennen kuin he käyvät käsiksi vastustajaansa. Pohjimmiltaan taistelu on enemmän henkinen asia kuin fyysinen asia, koska siellä kehitetään taistelutaktiikkaa. Mietiskele ja kuvittele taistelu päässäsi ennen kuin astut dojoon, sitten kaiken pitäisi loksahtaa kohdalleen ja tiedät mitä tehdä, kun pääset sinne.
6. olet nyt fyysisesti ja henkisesti valmis sparraamaan – jos olet onnistunut edellä mainituissa vaatimuksissa, sinun pitäisi olla enemmän kuin valmis sparraamaan. Muista, mitä olet oppinut, mutta pidä aina avoimin mielin, koska on enemmän opittavaa matkan varrella.

sparrauksen hyödyt

joitakin sparrauksen hyötyjä on jo käsitelty tämän artikkelin aiemmissa kappaleissa; meidän on kuitenkin eriteltävä ne vielä tarkemmin, jotta ymmärtäisitte ne selvästi. Aivan kuten polkupyörällä ajaminen, et koskaan opi tasapainoilemaan ja liikuttamaan pyörää, jos vain luet sen käyttöohjetta tai katsot YouTube-videoita siitä, miten sillä ajetaan.

kuten käy ilmi, polkupyörällä ajaminen ei olekaan niin helppoa, kuten tässä BBC: n artikkelissa sanotaan, mutta tapa, jolla opimme ajamaan pyörällä, sopii täydellisesti yhteen sen kanssa, miten kehitämme taistelutaitojamme Krav Magassa, muissa kamppailulajeissa ja urheilussa. Eikö olekin ihmeellistä?!

käytä tekniikkaasi reaalimaailman tilanteissa

Krav Magan perusharjoitukset ovat kaikki lineaarisia hyökkäyksiä ja puolustusharjoituksia ja ne on helppo oppia, mutta vaikka osaisit hallita niiden toteutuksen, ei ole varmaa, toimivatko ne todellisissa taistelutilanteissa.

sparraamalla pääsee mahdollisimman lähelle oikeaa asiaa, kuten ei muillakaan harjoituksilla, ja sieltä oppii asioita, joita perusharjoituksissa ei koskaan osannut.

taistelutekniikoiden reaalimaailman sovellusten etuna on se, että sinun tarvitsee tehdä vain pieniä muutoksia taistelutapaasi voittaaksesi vastustajasi ja päästäksesi hengissä ulos.

saa sinut henkisesti valmistautumaan puolustamaan itseäsi

kuten olemme jo edellä käsitelleet traumaattisten kokemusten ja psykologisten ongelmien välistä yhteyttä, joita sotilaat kärsivät, ja kuinka se on samanlaista kuin mitä tavalliset ihmiset kokevat yhteenotoissa ja katutappeluissa; sparrauksella on tiettyjä henkisiä etuja, jotka ovat ratkaisevia kamppailulajien saavutettaville.

sparraus auttaa poistamaan psykologisia esteitä, jotka saavat epäröimään yhteenottoihin ryhtymistä.

mutta kyse ei ole vain puhtaasti henkisestä asiasta, sillä se liittyy myös siihen, mitä ihmiset luonnostaan ajattelevat toisen ihmisen vahingoittamisesta tahallisesti. Fen lisäksi on myös empatiaa, joka palaa pasifismin turva-alueille.

silti sparraus on tapa käsitellä näitä asioita ja auttaa valmistautumaan henkisesti haasteisiin, jotka voivat vaikuttaa tunteisiin ja psykologisiin toimintoihin.

Impact Control

toinen sparrauksen etu on se, että se laittaa hyökkäyksiin virtuaalisen kellotaulun, jota voi skaalata ylös tai alas niin kuin parhaaksi näkee vastustajan tai sparraajan lyömisessä.

kun sitä sovelletaan reaalimaailman taistelutilanteisiin, voit päättää täsmällisesti, Haluatko lyödä hyökkääjän hengiltä, vai vain satuttaa häntä tarpeeksi, jotta hän ymmärtää, että hän tekee jotain väärin ja ettei hänen pitäisi ryppyillä sinulle.

ilman sparrausta kamppailija ei pysty hallitsemaan hyökkäyksiään ja saattaa osua johonkuhun niin lujaa, että lähettää tämän sairaalaan. Osumien tarkkuudesta ja tehokkuudesta on kyse, ja sen oppii vain sparrausharjoituksissa.

terve Vihanhallintamuoto

Tiesitkö, että Amerikassa on vihahuoneita? Asiantuntijoiden mukaan stressin vähentämiseksi, joka voi johtaa aggressiiviseen ja vaaralliseen käyttäytymiseen tai käyttäytymismalleihin, jotka voivat johtaa itsemurhiin, on parempi vapauttaa heidät pitämään terveen mielentilan.

tuo on loistava tapa tehdä vihanhallintaa! Ihmiset maksavat huomattavan summan rahaa tällaisesta terapiasta ja se toimii. Mutta voit saada vielä parempaa vihanhallinta/aggressio hoito Krav Maga sparraus tai muita taistelulajeja sparraus että asia puoleen hintaan.

paitsi että pysyt terveenä, pysyt myös poissa vaikeuksista, koska et tunne itsetuhoisuutta tai tule aggressiiviseksi ilman syytä.

terävöittää tekniikoita

kuten vanha sanonta kuuluu, ”harjoittelu tekee mestarin”, sparrausottelut ovat pohjimmiltaan valetappelua ja se voi auttaa sinua valmistautumaan todelliseen – se voi myös auttaa sinua tulemaan erittäin taitavaksi.

kamppailulajeissa, kuten karaten kata ja wing Chunin chi sao, perusharjoitusten ongelma on se, että ne ovat staattisia itsepuolustustekniikoita. Aivan kuten perus lyöntejä ja potkuja Krav Maga ne ovat hyödyttömiä, kun taistelet liikkuva kohde, joka voi myös kostaa.

vasta sparratessa keksitään vaistomaisesti tapa voittaa dynaamisia hyökkäyksiä saanut vastustaja. Kun vastaat hänen rytmiinsä ja liikkeeseensä, voit sitten ennakoida hänen hyökkäyksensä, pystyä puolustautumaan ja aloittaa vastahyökkäyksen lähes välittömästi hänen hyökkäyksensä jälkeen.

ajan mittaan käyt läpi sparrausottelusi mielessäsi ja pystyt ajattelemaan tekniikoita, joita voit soveltaa seuraavassa ottelussasi voittaaksesi hänet.

se tutustuttaa sinut ainutlaatuiseen Ottelutilanteeseen

Tiesitkö myös, että meillä ihmisillä on kolme mieltä? Tiedemiehet saivat selville, että aivojemme lisäksi, jotka ovat ensisijainen hermostomme, meillä on myös toissijainen NS suolistossamme, kolmas NS sydämessämme ja luultavasti jopa neljäs, vaikkakin passiivinen NS lihaksissamme!

katsokaa nyt tätä uskomatonta YouTube-videota ihmisistä, joilla on mahtavat veitsenisku-ja leikkuutaidot ja miten se liittyy kehoissamme oleviin 3 aivoon. On hyvin selvää nyt, että 3 hermoston ja mahdollisesti jopa neuronien meidän lihaksia (eli lihasmuisti) toimii yhdessä, jotta meillä on upeita kykyjä kuten tämä.

sparraus kouluttaa kaikkia hermojärjestelmiä perehtymään erilaisiin taistelutilanteisiin ja soveltamaan sopivaa vastausta ta o lähes kirurgiseen tarkkuuteen, joka tekee sinusta mahtavan taistelijan.

esimerkiksi ihmisen aggressiivisuuden voi havaita pelkästään tarkkailemalla hänen puhetapojaan, silmien liikkeitä, hengitystä ja kehonkieltä. Kun myös harjoittaa häntä fyysistä taistelua voit edelleen erottaa, onko hän hyökätä lyönti tai potku käsittelemällä hänen liikkeitään.

sitten, kuten mitä Bruce Lee tekee, voit voittaa hänet iskemällä läpi leikkurin voiman ja nopeuden, tai teet kuten kung fu-mestarit tekisivät. Vedät hänet sisään samalla kun estät ja torjut hänen hyökkäyksensä ja toimitat yhden tai useita tuhoisia vastahyökkäyksiä, jotka kaatavat hänet.

Bruce Leen taktiikka korostaa voimaa ja nopeutta, kun taas kung fu-soturien taktiikka keskittyy kamppailulajien tanssin lumoavaan vaikutukseen (heidän väljät vaatteensa ovat myös osa illuusiota, joka sekoittaa vihollisen siihen, mihin he hyökkäävät seuraavaksi).

luoden juuri tarpeeksi tilaa kung fu-taistelijan ja vastustajansa välille ja pakottaen vihollisen paljastamaan haavoittuvaisuutensa kung fu-munkin hyödynnettäväksi myöhemmin.

totta kung fu-metodi on paljon monimutkaisempi, mutta myös erittäin tehokas verrattuna pelkkään raakaan voimaan. Juuri tätä otteluun tutustuminen tarkoittaa.

kung fu-taistelija käytti harhautusta saaden vastustajansa luulemaan voittavansa, koska hänen hyökkäyksensä olivat lähes yhteneväisiä ja hänen tarvitsi vain ponnistella vielä vähän ärsyttävän vihollisensa nujertamiseksi.

hän ei kuitenkaan tajua, että kung fu-soturi on koko ajan tutkinut hänen liikkeitään ja odottanut täydellistä tilaisuutta iskeä.

parantaa jalkatyötä ja kuntoa

olet varmasti nähnyt sen elokuvissa, joissa on paljon rähinää, tappelua ja kamppailulajeja siitä, miten ottelijat omaksuvat oikean taisteluasennon. He asettavat yleensä toisen jalan eteenpäin ja tasapainottavat samalla kehoaan toisella jalalla selkään, kun he nostavat kätensä eteenpäin joko avoimissa kämmenissä tai suljetuissa nyrkissä asennossa.

myöhemmin käydessään he käyttävät paljon jalkatyötä, suorittivatpa he sitten hyökkäys-tai puolustusliikkeen. Tärkeää kamppailun aikana on pitää kroppa pystyasennossa iskemistä varten ja puristusasennossa puolustamista varten.

toisen jalan sijoittaminen väärään asentoon voi tarkoittaa tappiota ja siksi jalkatyö korostuu myös sparrauksessa. Vaikka joskus ohjaajat eivät mainitse sitä suoraan, mutta teet sen vaistomaisesti kuitenkin.

toinen sparrauksen etu on se, että se pitää sinut kunnossa ja ketteränä, mikä on myös erittäin tärkeää oikeassa kamppailussa. Ottaa kaikki nämä ylimääräistä kiloa rasvaa elimistössä todennäköisesti hidastaa hyökkäyksiä 30% tai enemmän, jolloin vastustaja nähdä lyöntejä tulossa.

ja jos he näkevät sen tulevan, niin he voivat varmasti estää sen ja antaa vastahyökkäyksen sinulle, sitten luultavasti kaataa sinut sen sijaan, että olet odottanut päinvastaista. Ei-taisteleva viisas sparraus pitää sinut terveenä ja pidentää elinikää, mikä on vielä parempi.