raskaus on yksi naisen elämän iloisimmista hetkistä. Odottaessasi pienokaisesi saapumista kestät kaikki raskauden mukanaan tuomat muutokset – aamupahoinvoinnin, turvotuksen, säryt ja kivut. Kaikki, jotta voit pitää pienokaistasi sylissäsi jonain päivänä. Ja kun toivottaa pikkuisen tervetulleeksi maailmaan, luulee kehonsa palaavan normaaliksi itseksi. Kuitenkin monet uudet äidit valittavat synnytyksen jälkeisistä selkä-ja polvikivuista myös raskauden jälkeen. Toisin kuin raskaus, jossa on monia luonnollisia ja turvallisia Äiti hoitotuotteita, jotka auttavat hoitamaan venyttää markkaa, tummat silmänaluset ja muut huolenaiheet, ei ole monia tuotteita, jotka voivat lievittää kipua raskauden jälkeen.
Onko normaalia, että selkäkipu on synnytyksen jälkeen?
naisen kehossa tapahtuu raskauden aikana useita muutoksia, jotka voivat johtaa selkäkipuihin. Joillakin naisilla selkäkipu kuitenkin jatkuu synnytyksen jälkeenkin. Selkä-ja polvikipu voi haitata arkea ja jopa häiritä asioita, kuten imetystä.
yksi tärkeimmistä syistä selkä-ja polvikipuihin raskauden jälkeen ovat hormonitasojen muutokset. Raskauden aikana naisen keho vapauttaa progesteronia ja relaksiinihormoneja, jotka valmistavat kehon toimitusta rentouttamalla nivelet ja nivelsiteet. Nämä hormonit voivat pysyä kehossa muutaman kuukauden synnytyksen jälkeen ja johtaa selkä-ja polvikipuihin. Painonnousu raskauden aikana voi johtaa myös raskaudenaikaiseen kipeään selkään, joka voi hyvinkin jatkua myös raskauden jälkeen. Yhdistettynä väärään asentoon imetyksen aikana, taivutus ja vauvan poimiminen usein ja unettomat yöt-kaikki nämä voivat aiheuttaa selkä-ja polvikipuja.
toinen syy selkäkipuun raskauden aikana voi olla kohdun laajeneminen, joka tekee tilaa pienokaiselle. Kun kohtu kasvaa, se rasittaa alaselkää ja alavatsalihaksia, mikä voi aiheuttaa selkäkipuja ja voi kestää hetken ennen kuin se menee kokonaan pois.
poistuuko selkäkipu raskauden jälkeen?
raskauden aikana tapahtuneiden hormonimuutosten vuoksi kestää aikansa ennen kuin selkä-ja polvikivut laantuvat. Verottava työ voi aiheuttaa selkäkipuja myös synnytyksen jälkeen. Kivun lievittyminen voi kestää jopa 6 kuukaudesta vuoteen, kun hormonitasot palaavat normaaleiksi ja kehosi paranee. On kuitenkin olemassa tiettyjä vaiheita ja vinkkejä, joita voidaan noudattaa vähentää selkä-ja polvikipuja ja saada helpotusta.
mikä auttaa synnytyksen jälkeiseen selkäkipuun?
kun otat pikkuisesi vastaan maailmaan, kätesi ovat täynnä, kirjaimellisesti. Kun vietät aikaa tutustumalla vauvaasi ja huolehtimalla heistä, älä anna selkäkipujen ja polvikipujen tulla tielle ja lisää listaasi asioista, joista kannattaa olla huolissaan. Tässä muutamia vinkkejä, joilla saat helpotusta kipuun
- lepää 9 kuukauden odotus ja ahdistus lopulta huipentuvat työn ja toimituksen ja voi jättää sinut fyysisesti loppuun. Yhdessä nouseminen parittomina tunteina ruokkia vauvaa, kehosi on himo levätä. On parasta antaa kehollesi aikaa levätä ja parantua, kun vietät aikaa syleilyyn vauvan kanssa ja sitoutumiseen heidän kanssaan. Pyydä ystäviä ja perheenjäseniä pitch ja auttaa ruokaa tai askareita ympäri taloa, jotta voit rentoutua.
- liikunta
raskauden jälkeisestä liikunnasta on monia etuja. Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, keskustele lääkärisi kanssa ja ota heidän neuvonsa. Voit aloittaa menemällä kävelylenkille tai jopa kokeilla yksinkertaisia venyttelyharjoituksia helpottaaksesi lihaksiin kertyvää jännitystä ja rasitusta. Voit myös kokeilla joogaa helpottamaan kipeitä lihaksia ja lievittämään kipua. Varmista, että sisällytät lantion harjoituksia vahvistaa lihaksia.
- kanna vauvaa kunnolla Vältä vauvan kuljettamista lonkalla pitkiä aikoja, koska se voi rasittaa selkälihaksia. Kun kumarrut nostamaan vauvaasi, mene polvistuneeseen asentoon tai mene lähelle ja nosta sitten vauva ylös.
- syö terveellisesti
tasapainoinen ruokavalio ja pidä itsesi nesteytettynä auttaa elimistöäsi paranemaan ja lisää luusto-ja lihasvoimaa. Se auttaa myös vähentämään ylipainoa ja pitämään selkäkivut kurissa. - ota kuumavesikylpyjä
lämmin vesi voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja lievittää kipua ja jäykkyyttä.
- kokeile kuumaa tai kylmää pakkaa
Aseta kuumavesipussi tai jääpussi selän tai polvien alle rauhoittamaan kipeitä lihaksia ja saamaan kipeään kipuun kaivattua helpotusta.
- käytä imetystyynyä
kun imetät pienokaistasi, varmista, että vauva on kunnolla tuettu, jotta voit viettää aikaa lapsesi kanssa ilman nalkuttavaa selkäkipua.
- jätä korkokengät ja epämukavat kengät
nyt kun pikkuisesi on täällä, kannat niitä aina kun astut ulos. Varmista, että käytät mukavia jalkineita, jotka tukevat jalkojasi, äläkä aseta ylimääräistä painetta polviin tai selkään.
- mene hierontaan säännölliset hieronnat auttavat parantamaan verenkiertoa, helpottavat jäykkiä ja kipeitä lihaksia ja tuovat helpotusta kipuun. Tee rentouttava öljyhieronta säännöllisin väliajoin selkä – ja polvikipujen pitämiseksi loitolla
- kokeile kivunlievitysöljy valitse luonnollinen öljy, joka voi lievittää kipua ja soveltaa sitä kärsiville alueille, kuten selkä, jalat ja polvet. Kivunlievitys voiteet tyypillisesti kemikaaleja, jotka voivat imeytyä elimistöön ja voi olla turvallista käyttää, jos imetät vauvaa.
valitse sen sijaan luonnollinen reliefiöljy, joka ei sisällä haitallisia kemikaaleja ja myrkkyjä, kuten mineraaliöljyä, ja jossa on luonnollisia öljyjä, kuten Mahua-ja Kurkumaöljyjä. Mahua-öljyä on perinteisesti käytetty nivel-ja lihaskipujen lievittämiseen, ja sen tiedetään vähentävän tulehdusta. Mahua öljy on myös runsaasti kalsiumin, fosfaatin, raudan ja kaliumin lähde, joka voi auttaa parantamaan luun ja lihasten voimaa.
Kurkumaöljy, kun sitä käytetään osana synnytyksen jälkeistä hierontaöljyä, voi tuoda helpotusta lihaskipuun ja vähentää turvotusta, koska se on rikas kurkumiinin lähde, jolla on monia etuja kehollemme.
kun valitset hierontaöljyä selkäkipuihin, varmista, että siinä on myös sinappiöljyä, sillä sen tiedetään parantavan verenkiertoa ja nuorentavan rasittuneita ja ylirasittuneita lihaksia.
The Moms Co.Natural Relief Oil on täydellinen hierontaöljy synnytyksen jälkeiseen kipuun ja toimii hyvin polven kivunlievitysöljynä. Natural Relief Oil on tehokas 15 luonnollisen öljyn sekoitus, joka sisältää Mahua -, kurkuma-ja sinappiöljyjä sekä tyrniöljyä, joka auttaa helpottamaan lihastulehdusta, vähentämään synnytyksen jälkeistä selkä-ja polvikipua sekä parantamaan luun ja lihasten terveyttä luonnollisilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla, kuten raudalla, kalsiumilla, fosfaatilla ja kaliumilla.
Luonnollinen Lievitysöljy auttaa myös vähentämään kuukautiskramppeja, sillä siinä on Mahua-ja Tyrniöljyjä, jotka lievittävät kipua ja kramppeja. Valmistettu ilman haitallisia kemikaaleja ja myrkkyjä, kuten mineraaliöljyä, parabeeneja, fenoksietanolia ja paljon muuta, Luonnollinen helpotusta öljy on ihanteellinen synnytyksen jälkeen hieronta öljy ei vain auttaa tarjoamaan helpotusta kipua ja lihasten tulehdus, mutta myös auttaa kehon takaisin luun ja lihasvoiman kautta välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja luonnollisesti läsnä öljyt. Joten mene eteenpäin ja ottaa jonkin aikaa pois auttaa kehon rentoutua ja toipua.
