mustasukkaisuus on yksi vaikeimmista inhimillisistä tunteista ja tuntuu erityisen voimakkaalta silloin, kun se koskee kumppania.
mutta sen lisäksi, että mustasukkaisuus on yksi vähiten viehättävistä tunnetiloista, se yleensä kovettuu ajan myötä (jos siihen ei puututa) ja voi johtaa ongelmiin parisuhteessanne. Sitä ei myöskään ole hauska kokea.
tässä Vinkkejä, Miten selvitä, jos huomaat olevasi mustasukkainen kumppanisi exästä:
käsittele omia epävarmuuksiasi
ensimmäinen tapa käsitellä mustasukkaisuutta kumppanin eksästä on tarkastella omia epävarmuuksia.
jännittääkö aina, kun kumppanisi puhelin soi, peläten, että kyseessä on heidän exänsä? Onko sinun vaikea katsoa heidän puhuvan kasvotusten? Jos sinä ja kumppanisi törmäätte hänen exäänsä kadulla, kietoisitko heti kätesi hänen ympärilleen?
on mahdollista, että ahdistuksesi ei liity siihen, mitä oikeasti tapahtuu, vaan enemmän omiin riittämättömyyden, hylkäämisen tai kyynisyyden pelkoihisi.
älä soimaa itseäsi siitä, että sinulla on näitä tunteita-kaikilla on. Mutta jos et opi tunnistamaan näitä tavanomaisia malleja—jotka imevät ainakin puolet niiden emotionaalisesta voimakkuudesta-tunnet mustasukkaisuutta riippumatta siitä, mitä kumppanisi tekee tai ei tee.
tutki, miksi keskityt menneeseen suhteeseen
Katso, miksi olet jumissa exäsi menneessä suhteessa, kun kumppanisi on päättänyt olla kanssasi.
onko tämä imeytyminen menneisyytensä hämärtäessä jotain muuta asiaa? Oletko vihainen heidän puolestaan, miten heidän ex kohteli heitä? Jos mukana on lapsia, onko sinun vaikea voittaa heidän luottamustaan tai tulla edes toimeen heidän kanssaan?
nämä kaikki ovat asioita, jotka eivät poistu itsestään, vaan voivat piiloutua mustasukkaisuuden varjolla. Tutki, miksi olet mustasukkainen, kun sinulla on hänet jo, ja käsitellä näitä tunteita.
työ parisuhdeyhteyden vahvistamiseksi
toinen tapa päästä mustasukkaisuuden yli on työskennellä parisuhdeyhteyden vahvistamiseksi. Jos kumppanisi on yhteydessä heidän ex, jostain syystä lisäksi herättää uudelleen heidän rakkautensa, anna tämän tapahtua.
jos sinä ja kumppanisi lopulta eroatte ja he palaavat exänsä luo, tiellä seisominen ei olisi tehnyt eroa—se ei ollut käsistäsi ja suhteen piti päättyä.
paras tapa estää se on arvostaa sitä, mitä sinulla on kumppanisi kanssa nyt, ja ajoittaa viettää ”ongelmatonta aikaa” yhdessä joka viikko.
ole paras kumppani, joka voit olla
olemalla läsnä ja huomioimalla kumppaniasi niin paljon kuin pystyt, pääset itse asiassa yli mustasukkaisuudesta. Sille ei ole tilaa, kun kaksi ihmistä todella avaa sydämensä toisilleen.
mennyt ja tuleva menettävät vetovoimansa, kun antaa avoimesti toiselle ihmiselle. Kumppanisi vastaa täyteen läsnäoloosi, joka on yksi suurimmista lahjoista, joita voit antaa toiselle henkilölle, ja parisi Side vahvistuu.
Aloita jokin terapia
jos et vain pysty käsittelemään mustasukkaisuutta, terapia voi auttaa sinua voittamaan sen ja voittamaan epävarmuusasiasi. Vaikka he saattavat tuntea itsensä täysin eristäytyneiksi ja jopa kiusallisiksi, mustasukkaisuus ja epävarmuus ovat yleismaailmallisia.
katso alla olevalta videolta, miten seksi-ja parisuhdeterapeutti Esther Perel puhuu mustasukkaisuuden hyvistä ja huonoista puolista parisuhteissa.
hyvä terapeutti auttaa sinua tunnistamaan tunnekuviot, jotka pitävät sinut kiinni, ja opit vapauttamaan itsesi, jotta voit olla paras mahdollinen kumppani ja luoda sellaisen rakastavan suhteen, jonka haluat.
