pelot ovat väistämätön osa lapsena olemista: piilossa sohvan takana ukkosmyrskyn aikana. On varma, että kaapissa on jotain-hirviö! Loputtoman yöllisen voimistelun suorittaminen-vielä viisi minuuttia! Vielä yksi lasillinen vettä! – ettei mene yksin nukkumaan.
kun nämä pelot heräävät, vanhempina luonnollinen vaistomme on usein rauhoittaa ja lohduttaa. Sängyn alla ei ole mitään, lupaan sen! Mutta realistisesti ajateltuna vanhemmat eivät voi — eikä heidän pitäisikään — aina olla auttamassa lapsia rauhoittumaan. Lapsen opettaminen hallitsemaan pelkojaan ilman vanhempien väliintuloa auttaa häntä rakentamaan luottamusta ja itsenäisyyttä, jota hän tarvitsee tunteakseen enemmän kontrollia ja vähemmän pelkoa, sekä nyt että kun hän kasvaa.
itsesäätely
Joten miten autamme lapsia tuntemaan itsensä rohkeammiksi? Avain on näkymätön taito, jota kutsutaan itsesäätelyksi. Itsesäätely on pohjimmiltaan kykyä käsitellä ja hallita omia tunteita ja käyttäytymistä terveellä tavalla. Se antaa meille kyvyn puhua itsemme alas tai tuntea asioita vaikuttamatta niihin. Useimmat aikuiset harjoittelevat itsesäätelyä ajattelematta sitä. Ajattele tuntevasi hetken pelkoa ennen kuin vakuutat itsellesi, ettei pimeässä huoneessa ole oikeastaan mitään pelottavaa. Mutta lapsille itsesäätelyn rakentaminen vie aikaa, harjoittelua ja tilaa oppia — mikä tarkoittaa, että vanhemmat ovat tottuneet siihen, että lapset ovat hieman epämukavia, kun he selvittävät asioita.
älä pelkää pelkoja
”joskus pelkääminen on normaali, terve osa aikuistumista”, sanoo Child Mind Instituten sosiaalityöntekijä Elianna Platt. Ja vaikka lapset valitettavasti joskus kohtaavat asioita, jotka ovat todella pelottavia, useimmat puutarhamaiset lapsuuden pelot eivät edusta todellista uhkaa — ”hirviö” kaapissa on vain vanha takki, jonka olet ollut tarkoitus lahjoittaa-mikä tarkoittaa, että ne todella tarjoavat ihanteellisen mahdollisuuden lapsille työskennellä itsesäätelyn taitoja. Mutta jotta näin kävisi, vanhempien on usein puututtava ensin omaan ahdistukseensa.
”haluamme antaa lapsille mahdollisuuden harjoitella vaikeista tilanteista selviämistä”, Platt sanoo, ”mutta monille vanhemmille se on helpommin sanottu kuin tehty.”Kun näet lapsesi hädässä, luonnollinen reaktio on halu tehdä siitä parempi, varsinkin jos korjaus tuntuu helpolta. Mutta vaikka hyppääminen saattaa auttaa lastasi olemaan vähemmän peloissaan sillä hetkellä (ja tuntemaan olosi paremmaksi), se voi pitkällä aikavälillä vaikeuttaa hänen opetteluaan rauhoittamaan itseään. ”Jos lapset saavat viestin, että äiti tai isä on aina paikalla lohduttamassa, ei ole paljon kannustinta tai mahdollisuutta opetella sitä itse”, Platt huomauttaa.
miten auttaa
tämä ei tietenkään tarkoita kaiken tuen poistamista. ”Emme puhu siitä, että yhtäkkiä laittaisit lapsesi pimeään makuuhuoneeseensa ja sanoisit” heippa! Ole rohkea! Nähdään aamulla!”sanoo Child Mind Instituten kliininen psykologi Rachel Busman. Hänen mukaansa tavoitteena on ohjata lapsia hellästi eteenpäin, kunnes he ovat itse valmiita ottamaan ohjat käsiinsä. ”Haluamme tarjota telineet, joita he tarvitsevat seisoakseen omillaan.”
joten mikä on paras tapa auttaa (auttamatta liikaa)?
Auta lastasi puhumaan siitä, mikä häntä pelottaa. Lapset ehkä tietävät, mitä pelkäävät,mutta eivät aina osaa selittää. Tarkkojen kysymysten esittäminen voi auttaa. Jos lapsi esimerkiksi pelkää koiria, voisi sanoa: ”mikä tekee koirista pelottavia?”Yllättikö koira sinut vai kaatoiko se?””Pelkäätkö tiettyä koiraa?”Kun sinulla on parempi käsitys siitä, mitä lapsesi pelkää, sinulla on selkeämpi käsitys siitä, miten auttaa häntä selviytymään siitä.
joitakin yleisiä lapsuuden pelkoja ovat:
- yksin oleminen
- pimeät
- koirat tai muut isot Eläimet
- Ötökät
- korkeudet
- pistosten saaminen tai lääkäriin meneminen
- tuntemattomat tai kovat äänet
- kuvitteelliset hirviöt — ”asia” sängyn alla, jne.
validoi, jatka sitten eteenpäin. Kun tiedät, mitä pelko on, kerro lapsellesi, että otat sen ja hänet vakavasti. ”Kun lapsi sanoo jonkin olevan pelottavaa, on melko todennäköistä, että me aikuisina emme pidä sitä pelottavana”, sanoo tohtori Busman. ”Haluamme kuitenkin aina aloittaa vahvistamalla heidän tunteensa.”Esimerkiksi” Oh come on, that wasn ’ t scary!”tai” mitä pelättävää on?”kokeile”, kuulostaa pelottavalta!”tai:” tiedän, että monet lapset ovat huolissaan siitä.”
kun on vakuuttanut, on tärkeää siirtyä nopeasti eteenpäin, sanoo tohtori Busman. ”Emme halua vatvoa lohdutuksen tarjoamista pelottavan asian ympärillä, koska sekin voi vahvistua ja alkaa elää omaa elämäänsä.”Sen sijaan, alkaa puhua siitä, miten voit työskennellä yhdessä auttaa häntä tuntemaan rohkeampi ja päästä pisteeseen, jossa hän pystyy hallitsemaan pelkoa yksin.
Tee suunnitelma. Työskentele lapsesi kanssa asettaaksesi järkeviä tavoitteita. Esimerkiksi, jos hän yleensä tarvitsee sinua istua huoneessa hänen kanssaan, kunnes hän nukahtaa, voit sopia, että loppuviikosta hän yrittää sammuttaa valon ja nukahtaa itse. Kun olet asettanut tavoitteen, puhu läpi vaiheet otat sen saavuttamiseksi, ja ole kärsivällinen.
esimerkiksi suunnitelma voi olla:
- yö yksi: sovi, että luet kaksi kirjaa, sammutat valot, laitat yövalon ja sitten istua hiljaa hänen kanssaan (ei puhu tai pelaa), kunnes hän nukahtaa.
- yö kaksi: Lue yksi kirja ja sammuta valot ja yövalo. Jätät oven raolleen ja olet ulkona, mutta et huoneessa.
- yö kolme: luetaan yksi kirja, sitten yövalo päälle ja ovi kiinni.
- yö neljä: Lue yksi kirja, sitten valot pois ja ovi kiinni.
rohkaise ja ole kärsivällinen. Lopuksi vanhempien tulisi muistaa, että muutos vie aikaa ja pelko on hyvin voimakas tunne. Pysy johdonmukaisena ja kehu lapsesi kovaa työtä: ”minusta oli todella rohkeaa olla huoneessasi puoli tuntia. Katsotaan, jaksetaanko huomenna pidempään!”
kerro lapsellesi, että luulet hänen voivan selättää pelkonsa, vaikka hän ei olisi vielä niin varma. ”Sanot asioita, kuten:” sinulla on tämä!”tai:” olet niin urhea!”voi auttaa lasta tuntemaan olonsa itsevarmemmaksi”, sanoo tri Busman. Lapset, varsinkin nuoremmat, saattavat tarvita muutaman yrittää ennen kuin asiat kiinni, joten älä anna periksi, jos lapsesi on vielä pyytää, että kolmas lasi vettä tai piilossa koiria kadulla, vaikka olet alkanut työskennellä rakentaa rohkeutta.
kaikki pelot eivät ole samoja
lasten auttaminen hallitsemaan säännöllisesti kohtaamiaan pelkoja, kuten pimeän pelkoa tai lääkärissä käymisen pelkoa, on välttämätöntä, mutta kaikki pelot eivät synny samanarvoisina.
”peloista, jotka eivät häiritse lapsen elämää, ei aina tarvitse päästä yli”, sanoo tohtori Busman. Jos lapsi ei esimerkiksi pidä kauhuleffoista, se ei haittaa. Se saattaa itse asiassa olla osoitus hänen itsensä puolustamisen taidoistaan, huomauttaa tohtori Busman. ”Päättäessään:’ En pidä näistä, en aio katsella ’lapsesi puolustaa tarpeitaan ja sanoo:’ Tämä on rajani.”
toisaalta, jos lapsesi pelot ovat sitkeitä, liian voimakkaita tai alkavat häiritä hänen arkeaan, voisi olla aika hakea apua. Merkkejä siitä, että pelko voi olla jotain enemmän sisältävät:
- pakkomielteinen huolestuminen: lapsesi kiinnittyy pelkonsa kohteeseen, ajattelee tai puhuu siitä usein tai jopa silloin, kun laukaisinta ei ole. Hän esimerkiksi ahdistui hirveästi kuukausia ennen seuraavaa hammaslääkärikäyntiä.
- pelkää, että lapsesi ei pysty nauttimaan elämästään tai osallistumaan toimintaan. Esimerkiksi kieltäytyminen lähtemästä luokkaretkelle puistoon, koska siellä saattaa olla koiria.
voimakkaita, erityisiä pelkoja, jotka aiheuttavat heikentymistä.
merkkejä vakavasta ahdistuksesta, kuten paniikkikohtauksista, pakonomaisesta tai häiriökäyttäytymisestä tai toiminnasta, koulusta tai perheestä vetäytymisestä.
jos lapsesi pelot tuntuvat siltä, että ne voisivat olla jotain vakavampaa, varaa aika keskustella ammattilaisen kanssa, josko apua tarvittaisiin enemmän.
