olen jo pitkään halunnut käsitellä tätä koko” Cardio Kickboxing for Self Defense ” – kysymystä. Minulta kysytään usein tätä kysymystä jalkapalloäideiltä, jotka haluavat saada hyvän treenin ja valmistautua siltä varalta, että joskus tulee tilanne, jossa heidän on puolustettava itseään. On monia näkökulmia voimme tarkastella tätä, teknisesti cardio potkunyrkkeily ei liity potkiminen ja lyömällä, jotka ovat iskuja, jotka voivat estää hyökkääjä. Se kuitenkin todella riippuu opetuksen tasosta ja siitä, kuinka oleellisesti he varustavat luokan kohti itsepuolustusta.
onko Cardio-potkunyrkkeily hyväksi itsepuolustukseksi? Lyhyt vastaus: Kyllä, cardio potkunyrkkeily voi olla hyödyllistä valmistautua tosielämän tilanteeseen. En kuitenkaan tuntisi oloani liian itsevarmaksi tosielämän tilanteessa, jossa minulla on vyölläni vain muutamia tunteja kestävyyspotkunyrkkeilyä. Cardio potkunyrkkeily on enimmäkseen suunnattu naisille, jotka haluavat irtautua normaali tylsä harjoitus, sen pääpaino ei ole itsepuolustusta. Ennen kuin sukellamme miksi tai miksi ei cardio potkunyrkkeily on hyödyllinen itsepuolustukseen, puhutaan siitä, mitä Cardio potkunyrkkeily on.
mitä on Cardio-potkunyrkkeily?
tyypillisesti cardio-potkunyrkkeilyä harjoitetaan samalla tavalla kuin ryhmäkuntoliikuntatunnilla, jossa yhdistellään joitakin kamppailulajitekniikoita. Useimmat cardio potkunyrkkeily luokat liittyy kovaa musiikkia nopeatempoinen cardio Harjoitus. Tämäntyyppinen korkean energian harjoitus ei ole heikkohermoisille, se on hyvä harjoitus, jos haluat laihtua ja pysyä kunnossa.
kokemuspotkunyrkkeilyopettaja yleensä opettaa luokkaa esittelemällä teknisiä potkunyrkkeily-ja nyrkkeilyliikkeitä, kuten lyöntejä, potkuja ja jopa polvitaklauksia. Nämä ovat kaikki hyviä harjoituksia, koska ne toimivat lähes jokainen lihas kehon, plus se irtautuu tunne tylsää normaali kuntosali harjoitus. Rakastan sydän potkunyrkkeilyssä sitä, että kukaan ei tuijota sinua tai tuomitse sinua, kaikki ovat siellä samasta syystä.
rakastan eniten cardio kickboxing-luokassa on se, että opettelet hyödyllisiä itsepuolustustekniikoita samalla kun laihdutat ja tunnet olosi hyväksi. Kova musiikki soitetaan yleensä antaa sinulle energiaa lyödä ja potkia raskas laukku.
Cardio kickboxing pystyy muuttamaan monen ihmisen elämän, koska se on hämmästyttävä sydän-ja verisuonitreeni, joka on erittäin motivoiva. Cardio potkunyrkkeilyn harjoittelusta on monia etuja, joihin ei välttämättä liity itsepuolustusta.
Sydänpotkunyrkkeilyn hyödyt
- laihdutus. Cardio potkunyrkkeily irtoa painoa nopeammin kuin monet muut harjoitukset, koska se on erittäin kova ja voimakas harjoitus.
- opetellaan potkunyrkkeilyä ja nyrkkeilytekniikoita. Opit perustason potkunyrkkeily ja nyrkkeily tekniikoita, jotka ovat hyödyllisiä monissa tilanteissa.
- Paranna kardiovaskulaarista voimaa. Kestävyytesi on parempi kuin koskaan, tästä on hyötyä moneen asiaan elämässä! Sydän-ja verisuoniterveys on tärkeää, jos haluaa pysyä terveenä.
- vähentää stressiä ja ahdistusta. Tämä on yksi suosikkini eduista, monet ovat yllättyneitä siitä, kuinka paljon hyvä harjoitus voi tehdä aivoterveydellesi.
- perus itsepuolustustekniikka. Et opi kaikkia puolustamiseen tarvittavia työkaluja, mutta sinulla on hyvä vankka pohja kasvaa tulevaisuudessa.
mitä odottaa ensimmäiseltä Cardio-Potkunyrkkeilytunnilta
ensimmäiselle tunnille kannattaa tulla 15 minuuttia etuajassa, jotta voi tavata ohjaajan ja esitellä itsensä. Normaalisti tunnin alussa tehdään lämmittely, johon kuuluu yleensä jätkähyppy tai naruhyppely. Tyypillisesti potkunyrkkeily ohjaaja sisällyttää myös muita harjoituksia, jotka liittyvät ydin, kuten rutistukset tai lankutus. Älä ihmettele, jos aloitat nyrkkeilysäkin lyömisen heti, varmista, että olet valmis asianmukaisiin cardio-potkunyrkkeilyhanskoihin.
Kardiopotkunyrkkeilyn ylävartalotekniikat:
- jabit
- ristit
- koukut
- Kohokoukut
nämä ovat itse asiassa hienoja nyrkkeilytekniikoita, joiden hallitseminen vie monta vuotta. Tällainen ylävartalon liike on hyvä sydän-ja verisuonivoimalle.
Cardio-potkunyrkkeilyn alavartalotekniikat:
- Polvitaklaukset
- Etupotkut
- Kiertopotkut
- Matalapotkut
nämä ovat suuria Muay Thai-ja Potkunyrkkeilytekniikoita, joiden hallitseminen vie vuosia. Tällaiset liikkeet voivat olla energian tyhjennys, joka on hyvä laihdutus ja pysyä kunnossa.
onko Cardio-potkunyrkkeily hyväksi itsepuolustukseksi?
totesin aiemmin, että teknisesti cardio kickboxing voi olla hyödyllinen itsepuolustustilanteessa. Tämä on totta, se on paljon ennakoivampi oppia cardio potkunyrkkeily kuin vain normaali paino koulutus, kun se tulee tosielämän itsepuolustustilanteessa. Kuitenkin, cardio potkunyrkkeily ei anna sinulle kaikkia työkaluja, kun se tulee puolustaa itseäsi. Sanon tämän siksi, että cardio-potkunyrkkeilyn pääpaino on laihduttamisessa ja parempaan kuntoon pääsemisessä. Ohjaajan päätavoite ei yleensä ole valmistaa sinua itsepuolustustyyppiseen tilanteeseen.
syinä siihen, miksi cardio-potkunyrkkeily voi olla hyväksi itsepuolustukselle, on se, että siihen liittyy perusiskutekniikoita, joita voisi käyttää itsepuolustustilanteessa, jos henki riippuisi siitä. Matalalla potkiminen kadulla voi olla yksi hyödyllisimmistä iskuista hyökkääjän pelottamiseksi. Tämänkaltaisesta lakosta on hyötyä myös, jos huomaa olevansa katutappeluskenaariossa, josta ei pääse puhumalla pois.
tarkoittaako tämä, että sinun ei pitäisi ottaa cardio-potkunyrkkeilytunteja? Ei, se vain tarkoittaa, että sinun ei pitäisi ottaa tällaisia kursseja, jos olet lopulta etsivät psykologista turvallisuutta tietäen olisit valmis tosielämän tilanteessa, jossa hyökkääjä. Sinun on parempi ostaa kyynelkaasua tai käydä muilla VAPAAOTTELUTUNNEILLA itsepuolustukseksi.
paremmat Itsepuolustusvaihtoehdot
itse suosittelen jokaiselle, joka haluaa olla valmis tosielämän tilanteessa ottamaan muutaman kamppailulajitunnin, kuten Muay Thai tai brasilialainen jujutsu. Muay Thai muistuttaa pohjimmiltaan cardio-potkunyrkkeilyä, paitsi että sen pääpaino on iskussa ja puolustamisessa. On vielä keskittyä cardio ja kestävyys, kuitenkin, tämä on ensisijaisesti oppimisen iskuja, jotka satuttaa vastustaja. Brasilialainen jujutsu on myös fantastinen kamppailulaji oppia, koska se auttaa alistaa vastustajan kentällä kautta huomautuksia, kuten taka alasti choke, käsivarsitanko, ja paljon muuta.
jos olet kiinnostunut kamppailulajeista etkä ole varma, mikä niistä sinua kiinnostaisi, suosittelen lämpimästi vierailemaan: ”mikä taistelulaji minun pitäisi oppia ensin?”
se, että olet täällä lukemassa tätä, osoittaa, että olet jo ottanut ensimmäisen askeleen itsepuolustuskoulutuksesi edistämisessä. Tiedän, että uusien asioiden kokeileminen voi olla aluksi stressaavaa ja toivon, että olen antanut sinulle tarvittavan tiedon tehdä oikea päätös, kun se tulee itsepuolustuskoulutukseesi. Cardio potkunyrkkeily on hyvä ensimmäinen askel, kuitenkin, täysin puolustaa itseäsi hyökkääjä sinun pitäisi jatkuvasti olla ennakoiva, kun se tulee Kamppailulajeissa koulutusta.
