ehkä luiskahdit kriisitilaan nelikymppisenä odotetun uranvaihdon jälkeen, tai ehkä se oli viisikymppinen lastesi lähdettyä opiskelemaan. Tai ehkä olet todellinen go-get ja se tapahtui, kun täytit 25 ja, sen sijaan juhlii, jäit jumissa myöhään töissä et edes pidä (@me). Riippumatta erityinen paikka, olet vakuuttunut, että tämä on mitä keski-iän kriisi (tai, okei, quarterlife kriisi, kaikille wunderkinds huoneessa) tuntuu.
ennen kuin lähdet puhaltamaan säästöjäsi pieneen punaiseen Corvetteen (tai go-to-vastaavaan), paina jarrua romahdukseesi. Tästä on asiantuntijoiden mukaan kyse, kun kasvu kovenee.
Ensimmäiset asiat ensin, onko keski-iän kriisi todellinen asia?
ei, se on yksisarvinen…kuten ”myyttinen olento psykologiassa”, sanoo Susan Krauss Whitborne, Ft, emeritaprofessori Massachusetts Amherstin yliopiston psykologian ja Aivotieteiden laitoksella. Itse asiassa hän lisää: ”emme todellakaan löydä todisteita siitä, että ikä liittyisi mihinkään persoonallisuudessa tapahtuviin selviin muutoksiin, jotka muodostaisivat niin sanotun keski-iän kriisin.””
hän varoittaa, että termi ”keski-iän kriisi” ei ole vain fiktiivinen itsessään, vaan että tällaisen leimaamisen laittaminen vaikeaan aikaan elämässäsi voi myös olla pelkistävää ja haitallista koko mielenterveydellesi. Ongelmasi on helppo kuitata iän mukaisiksi-ja laittaa niihin” tämäkin menee läpi ” – puskuritarra. Se on paljon vaikeampi tutkia, mikä voi aiheuttaa lisääntynyt ahdistus, stressi, tai jopa masennus—ja kohdata se pää, mahdollisesti ammattiapua.
joten, jos en koe keski-iän kriisin merkkejä, mitä on tekeillä?
No, elämä. ”Ihmiset voivat käydä läpi kyseenalaistamisen ja haastamisen vaiheen missä vaiheessa aikuisuutta tahansa, ja sen voi laukaista Ties mikä”, Whitbourne sanoo. Ehkä olet tekemisissä odottamaton taloudellinen taakka, huolehtiminen ikääntyvien vanhempien, tai tunne tarkoitukseton nyt lapsesi ovat muuttaneet pois. Vaikka syy vaihtelee henkilöstä toiseen, vuonna 2008 taloustieteilijöiden David Blanchflower ja Andrew Oswald löysivät ”U-käyrä onnea”—alias tilastollinen suuntaus osoittaa, että ihmiset alkavat elämän optimistinen, mutta että onnellisuus vähenee, kun he tulevat aikuisuuteen, ja sitten pomppii takaisin myöhään aikuisuuteen—55 of 8o maissa. (He myös mainittu yli 20 muut paperit löytää U.)
”ihmiset voivat käydä läpi kyseenalaistamisen ja haastamisen vaiheen missä vaiheessa aikuisuutta tahansa, ja sen voi laukaista Ties mikä.”
heidän tutkimuksensa mukaan keskivertoihminen on pohjalla 46-vuotiaana. (Anteeksi kaikille, jotka juuri juhlivat kyseistä syntymäpäivää.) Onneksi se ei kestä kovin kauan, sanoo Barbara Bradley Hagerty, toimittaja ja kirjailija Life Reimagined: the Science, Art, and Opportunity of Midlife. ”Viisikymppisenä alkaa tapahtua sitä, että alkaa keskittyä asioihin, jotka ovat itselle todella tärkeitä. Keskityt lapsiisi, harrastuksiisi, niihin työn osiin, jotka todella tuntuvat mielekkäiltä, ja alat tavallaan kiivetä sitä onnen U-käyrää ylöspäin, hän selittää. ”Kautta 50s ja 60s ja osaksi 70s, olet todella tullut onnellisempi.”
tietenkin jokainen sääntö tulee poikkeuksena. Tämäkö? ”Ihmisillä, joilla on tarkoitus elämässä, jotka todella tuntevat, että heillä on syy nousta sängystä aamulla, heidän Onnellisuuskäyränsä on korkeampi riippumatta siitä, mikä heidän koulutus-tai tulotasonsa on”, Hagerty toteaa. ”Se, mitä he löysivät on tarkoitus elämälle näyttää olevan tämä taikaluoti, jossa ihmiset, joilla on merkityksellisiä suhteita mielekästä toimintaa näyttävät olevan onnellisempia.”
Tämän sanottuaan Whitbourne pitää kiinni siitä, että psykologisesti ajatellen ”midlifen” asettaminen toisen sanan eteen muuttaa sen merkityksen. ”Yksilökohtaista vaihtelua on niin paljon, ja osa tutkimuksistamme on, että ihmiset eivät kaikki vanhene samalla tavalla”, hän toteaa. ”Ja keski-ikä voi olla missä tahansa 30-60, joten se on toinen ongelma-se on hieman epätarkka.”
Miten voin käsitellä jotain, joka tuntuu keski-iän kriisi (vaikka se ei todellakaan ole)?
jos tunnet yhtäkkiä pitkittynyttä energianpuutetta (siinä määrin, että jopa hampaiden harjaaminen tuntuu urakalta) tai jäätikön kokoista taakkaa rintasi päällä, nämä ovat kaksi mahdollista merkkiä siitä, että olet käymässä läpi jotain vakavaa. Se ei ole välttämättä keski-iän kriisi (koska, jälleen, niitä ei ole), mutta—kuten lapset sanovat—taistelu on todellinen.
paras veto tuntea vähemmän bleh: ”Katso mitä merkkejä ovatkaan, että leimaat’ keski-iän kriisin ’tai huonovointisuuden ja sano,’ mitä todella tapahtuu minussa?”, sanoo Whitbourne. Sitten hän suosittelee kysymään itseltäsi, miten voit puuttua todellisiin, taustalla oleviin asioihin ja mihin toimiin voit ryhtyä voidaksesi paremmin, oppiaksesi tästä kokemuksesta tai kasvaaksesi.
btw, tiede sanoo, että aikuisuus alkaa** teknisesti * * vasta 30-vuotiaana:
työ tuntuu yhtäkkiä rankemmalta kuin ennen? Se ei varmaankaan johdu siitä, että sinulta puuttuisi mitään todellista energiaa—vaikka tuntisit itsesi kuinka jumiutuneeksi, Hagerty sanoo. Todennäköisemmin olet vain tylsistynyt. Hagerty muistelee oppineensa tämän läksyn Howard H. Stevenson, Sarofim-Rock Baker Foundation Harvard Business Schoolin emeritusprofessori ja kirjan Just Enough: Tools for Creating Success in your Work and Life kirjoittaja. Hän sanoi naiselle: ”jos teet samaa vuodesta toiseen, tunnet huonovointisuutta. Onko sinulla 20 vuoden kokemus vai vuoden kokemus 20 kertaa?”
jos vastaat jälkimmäisellä, olet luultavasti mennyt kriisitilaan, koska kaipaat uutta haastetta. Hagerty ehdottaa, että etsit uudelleen tarkoituksesi ”kääntymällä vahvuuksiesi puoleen” tehdäksesi enemmän sitä, mikä tekee sinut—arvasin sen—onnelliseksi. Ehkä se tarkoittaa pyytää pomosi keskittyä eri osa työsi vastuut, tai käyttämällä taitoja jo vaihtaa viereiselle kaistalle urasi. Pikaratkaisu? Ei, mutta se on varma tapa tuntea enemmän tyydytystä.
kun vastuun muurit tuntuvat sulkeutuvan—perhe, työ, asuntolaina (niin, kirjaimellisesti)—voi tuntea itsensä rasitetuksi eikä ole muutakaan paikkaa minne mennä. Jossain määrin olet jumissa luomassasi elämässä. ”Mutta pointti on se, että jos vain laittaa toisen jalan toisen eteen…sinä selviät siitä”, Hagerty sanoo.
yksi asia, joka saa laiskurin tuntumaan vähemmän … no, laiskurilta? Muistaa, että nämä vastuut ovat hyvää laatua. Siinä sosioemotionaalinen selektiivisyysteoria, jonka on kehittänyt Laura Carstensen, psykologian professori ja Stanfordin yliopiston pitkäikäisyyden keskuksen perustaja. Hän havaitsi, että ikääntyessään ihmiset alkavat luonnollisesti keskittyä siihen, mikä antaa heille tunneperäistä tyydytystä ja merkitystä, kuten heidän lapsensa, uransa ja kotielämänsä.
mitä jos tarvitsen motivaatiota?
Hagerty ehdottaa, että tutustuisit uudelleen vanhoihin ystäviin, joihin olet saattanut vuosien varrella menettää kosketuksen, tai tekisit uusia tarttumalla uuteen harrastukseen tai lopulta jatkamalla pitkään jatkunutta intohimoa. Se voi auttaa täyttämään sen, mitä hän kutsuu ”pieneksi tarkoitukseksi”, mikä on mikä tahansa toiminta—olipa kyse pyöräilytunnista tai kitaratunneista—joka antaa sinulle syyn nousta sängystä aamulla. (”Suuri tarkoitus”, hän sanoo, on usein perheesi, erityisesti lapset ja lapsenlapset, mutta se voi olla myös jotain ulkoista, kuten poliittinen syy.)
Viime kädessä tieto siitä, ettei sinulla ole keski-iän kriisiä, voi jo itsessään parantaa oloasi, Whitbourne lisää. Huono viikko tai kuukausi (tai useita)? Toki. Mutta se ei ole ”kriisi”—se on vain yksi normaali osa kasvamista.
